Роль дієти при тривозі | Цілісний путівник

Що, біса, це тривога?

З моїх слів і, можливо, вашого теж:

• тіло: незручне та важке почуття, тип нервозності
• розум: overthink/ruminate - циклічне мислення про одну і ту ж проблему, випуск. Думаючи, що все може піти не так. Одержимість актуальними та уявними проблемами. Думати, жити в минулому чи в майбутньому.
• емоції: страх, що щось піде не так, страх, що не трапиться щось небажане, страх перед вигаданими або реальними загрозами.
• дух: нехтування відносинами зі своїм справжнім Я, природою, космосом
• Соціальна: хаотична міжособистісна динаміка

тривожність це відчуття в тілі, як правило, на животі. Іноді це монополізує весь організм. І зазвичай це сильно б’є по шиї і трапеції.

Ми всі проходимо стрес що походить від життєвого тиску. Інші вразливіші до стресу, ніж інші, і тому він викликає у нас тривогу

тривожність це результат накопиченого стресу і погано управляється. Він отримує багато стресу і утримує його в тілі, розумі та емоціях.

Наші звички продовжують тривогу:

Дослідження та психологія показують, що якщо ви зробите щось із наведеного, ви знімаєте певну тривогу в сьогоденні, зберігаєте її та накопичуєте на майбутнє.

Неможливо врятуватися, якщо ви робите наступне:

• палити або вживати наркотики
• вживати алкоголь
• пити каву, чорний чай, енергетики, газовані напої/газовані напої
• пити сік (надмірна кількість цукру і без клітковини)
• приймати всередину цукор (оброблений, аспартам, доданий, морозиво, хлібобулочні вироби тощо)
• споживати молочні продукти (коров'яче молоко, сир)
• їжте смажену їжу
• їжте фаст-фуд/фаст-фуд
• їжте жирне м’ясо всіх видів
• споживайте оброблену їжу (крупи, білий хліб, білий рис, макарони, серед інших)

Я просто хочу, щоб ви знали - і я вам кажу співчуття- що ти докучаєш (ускладнюєш життя, намагаючись полегшити) сам.

Перш ніж мене розхитують, я розумію, що це так нормальний. Я розумію, що ви до цього прив’язані. Це не кінець світу. Є більш здорові альтернативи. Ви не помрете, покинувши ці речі. Спочатку ви відчуєте, що помрете, щоб залишити їх. Так хоробрий і видаливши їх, ви виявите 2 речі: 1. що він не помер і два. хто живе спокійніше, можливо, навіть щасливий.

Дивіться, що ви робите для того, щоб позбутися тривоги, це те, що ви прив’язали до своєї тривоги. Ви викликаєте занепокоєння, намагаючись уникнути цього. Це не суперечність. Це парадокс.

Я також розумію, що такі звички/звикання сприяють занепокоєнню:

• їсти теж зняти стрес з моменту і відчути себе краще
• їсти дуже маленький тому що у неї немає бажання або вона дуже зайнята
• не пити достатньо води бо ти забуваєш
• недосипання тому що ви сильно піддані стресу, «у вас немає часу» або тому, що надмірна вага цього не дозволяє
• бути надмірна вага або ожиріння тому що їх пріоритетом є не здоров’я
• споживати половина: Телебачення, новини, газети, соціальні мережі
• залежати від наркотики заспокоїти тіло та/або уникнути реальності
• купівля речі, щоб заповнити внутрішню порожнечу
• залежати від секс тому що це єдина втеча від реальності, яка переповнює його/її

Все це є загальним. На жаль, це безладне життя. Люди добре схильні до задоволення (і уникають болю) і покладаються на споживання, щоб керувати собою та реальністю. Але ти мусиш бути Незалежний. І існують правильні, конструктивні та здорові способи життя.

Дізнайтеся, що уникати марно, створює більше проблем і не вирішує їх.

Тому вам доведеться відмовитися від уникнення, усунути те, що не працює, і почати стикатися з реальністю. Настала наша черга працювати час, а не назавжди, і погодитись Так, боляче буде залишити надмірності, залежності та лайно, яке потрапляє в організм.

Реальність - це правда. Уникнення реальності - це уникання істини. Ті з нас, хто уникає реальності, це тому, що ми віримо, що не можемо з нею впоратися, що є брехнею. Але реальність нас оточує, уникнути її неможливо. Це єдине, з чим нам доводиться працювати і єдине, що маємо.

Але якщо це стане жорстким і жорстким, ви зможете відкрити очі, витримати реальність і перевершити її. Вас буде більше сильний, ви можете з цим, і ви будете відчувати БЕЗКОШТОВНО.

Як не дивно і парадоксально, відмовившись від старого способу життя, зіткнувшись зі своїми страхами та проблемами, проходячи роботу, ви відчуєте більше ЩАСЛИВО ніколи. Спробуйте, і ви побачите. Існує лише один спосіб дізнатися.

Зробіть експеримент:

Здаватися продукт або звичка, які сприяють вашій тривожності:

• День 1 (п’ятниця):
  1 повний день (16 годин і лягайте спати 8 годин = 24 години)> Святкуйте (робити щось веселе та здорове, не повторюючи звичку).
  Це вкаже на те, що ви можете кинути товар, звичку та/або нісенітницю.
• День 2 (субота та неділя):
  Коли будете готові, починайте спочатку. Киньте виклик собі виїжджати 2 дні поспіль. По одному.
  Якщо ви зробили один день, ви, безсумнівно, зможете повторити цей день наступного дня. Якщо він керує всім, це буде його третій день. > Відомий
• День 3 (понеділок, вівторок, середа та четвер):
  Коли будете готові, починайте спочатку. Кидайте виклик кинути палити протягом 4 днів поспіль. Ви просто подвоюєте те, чого вже досягли за ці два дні.
  

Додати, бачите, ви вже робили цілий тиждень, 7 днів кроком. Якщо ви робили тиждень, то, звичайно, можете зробити 2 тижні, а потім 4. Минув уже місяць. Тож я хочу, щоб це продовжувалось до досягнення 3 місяців, тобто тоді його мозок переосмислюється і проходить через переключення.

Потім ви будете повторювати ще 3 місяці в цілому 6. Уже тут ви стаєте важким або важким, і ваша нова звичка є частиною вас, і це буде більше легко.

Повторити 6 місяців, щоб досягти року, і ви можете похвалитися своїми досягненнями та життєвими змінами. Тепер ви створили новий спосіб життя, який ви повинні продовжувати рік за роком до кінця свого життя.

Поради:

1. Виглядайте багато підтримка для соціальні: друзі, партнер, сім'я, які пам'ятають це, що трохи стежать за ним/нею. Підбадьорити його.
2. Запам’ятай своє мета, покладіть на дзеркало чітке та доступне.
3. Встановіть a намір: Коли ви лягаєте спати, заплануйте собі досягнення своєї мети на наступний день.
4. Завжди відомий всі його досягнення.
5. Якщо це не вдається, не святкуйте. Але не злітай! Почати знову.
6. Запам’ятайте що всі кроки та досягнення враховуються і накопичуються у вашому мозку та тілі.
7. Дослідити і дізнатися про наслідки дієти для тривоги та здоров’я
8. Замінити все, що ви відмовляєтеся від здорового продукту або звички (наприклад, медитація, фізичні вправи, їжа та сон вчасно)

Тепер хороша частина!

Що ми можемо їсти і робити для зняття тривоги!

Ось так: ви відчуєте, що це дуже важко. Ну так, це так. Їжа та пиття - необхідні речі. Найголовніше в житті - це те, що ти повторюєш щодня - перефразовано доктора Джордана Петерсона. Отже, зробіть собі послугу та внесіть необхідні корективи.

Універсальне правило: Все має ціну

Ви платите ціну за кожну свою звичку. Ви платите своїм життям, своїм майбутнім та своїм здоров’ям. Чому б не заплатити ціну і роботу, необхідну, щоб жити краще?

Пам’ятайте: Ви важливі

“Ми заслуговуємо на певну повагу. Ви заслуговуєте певної поваги. Ви важливі для інших людей, як і для себе. Вам належить відігравати важливу роль у розгортанні світової долі. Отже, ви морально зобов’язані піклуватися про себе ".

Врешті-решт це думка та рішення:

Чи достатньо я дбаю про це?
Я збираюся це робити чи ні?

І жити з наслідки. Але дивись! Ви не живете з наслідками ні самі, ні самі. Усі навколо вас, ваша родина та друзі платять і на це впливає ваше рішення.

Нарешті: якщо ви покращуєтесь, ваша сім'я покращується; якщо ваша сім'я покращується, покращується все суспільство. Багато сил у вашій зміні життя.

• Посібник з середземноморської дієти з меню, плануванням та порадами щодо збереження та
• Перехід від крокетів до дієти BARF Покрокове керівництво 🍖🐶
• Ви можете їсти банан на дієті, чи є гормональні кури безкоштовним посібником, розбираючи їх
• Меню LiveWell - Посібник зі сталої дієти
• Згідно з дослідженням, кетогенна дієта зменшує тягу до вживання або вживання алкоголю - Infobae