Серцево-судинне захворювання

У вас здорове життя? Чи здоровий ваш раціон, чи навпаки, ваш раціон складається з продуктів, що містять багато жиру та цукру? Ви сильно стресові? Ви займаєтеся спортом раз на місяць або раз на тиждень? Ви ніколи не тренуєтесь? Ось деякі з питань, які ви повинні задати собі, щоб з’ясувати, який ваш стан здоров’я. Пам’ятайте, що страждання від серцевих захворювань - це не тільки лотерея, яку ви граєте чи ні, вони також визначаються способом життя, який ви ведете. Тож тест, подібний до цього, може допомогти вам уникнути хвороб або заохотити вас продовжувати здорову лінію життя, якою ви керуєте.

ризику

Ось результати ваших відповідей

Ось їх результати:

Якщо ДО підкреслено у ваших відповідях, ризик серцевого нападу є. Низький. ! Вітаю ! Ви ведете здоровий спосіб життя, і це свідчить про те, що ви захищаєте своє серце. Наша порада полягає в тому, щоб ви продовжували користуватися добрими звичками, як і до цього.

Якщо у ваших відповідях B, ризик серцевого нападу є. Засіб, середній. Вітаємо! Ви знаходитесь на межі норми. Але якщо ви вирішили вести здоровий для серця спосіб життя, це допоможе зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Якщо у ваших відповідях C., ризик серцевого нападу є. Високий. Ви можете страждати від серцево-судинних захворювань. Наша порада полягає в тому, щоб ви серйозно сприймали рекомендації щодо дієти та фізичних вправ. Зверніться до лікаря, якщо у вас є сумніви.

Якщо ви відповіли більшістю D, ризик серцевого нападу є. Дуже високо . Вибачте, але у вас є великі шанси страждати серцево-судинними захворюваннями. Ви не тільки повинні вести здоровий спосіб життя, але було б непогано звернутися до лікаря.

ОЦІНКА ПИТАНЬ

Ви хочете зрозуміти, чому ви отримали один результат, а не інший? Далі ми розповімо вам, які деякі фактори можуть вплинути на результати вашого тесту

Периметр талії

Це більш надійний параметр, ніж Індекс маси тіла (ІМТ), який іноді може дати оманливе значення. КП приймається шляхом вимірювання талії у верхній частині стегон. У випадку з жінками вважається, що існує ризик, коли він перевищує 82 см.

Генетика

Якщо у вашій родині є серцево-судинні захворювання в анамнезі, можливо, у вас також є така ймовірність. Але це не всі погані новини: зосередьтеся на здоровому харчуванні, регулярно займаючись спортом, уникаючи тютюну та надмірного алкоголю.

Холестерин

Важливо, щоб ви знали, який у вас рівень холестерину, або рівень жиру в крові. Високий рівень холестерину є однією з основних причин серцево-судинних захворювань.

Гіпертонія

Якщо у вас високий кров'яний тиск, ви частіше маєте серцево-судинну катастрофу. Враховуйте, що ожиріння та алкоголь підвищують артеріальний тиск.

Тютюн

Тютюн може спричинити утворення тромбів, тромбоз, інсульти та інфаркти. Якщо ви не палите, вам не потрібно турбуватися про цей фактор ризику. Якщо ви курите, у вас високий ризик серцево-судинних захворювань. І якщо ви сильно залежні від сигарет, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо варіантів подолання нікотинової залежності.

Стрес

Якщо ви підтримуєте низький рівень стресу щодня, ви захищаєте свою серцево-судинну систему. Тож якщо існують ситуації, які викликають у вас напругу, створіть необхідні механізми, щоб їх уникнути. Також подумайте, що стійкий стрес може призвести до нездорових звичок (тютюн, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя).

Вправа

Фізичні вправи - ваш союзник. Не лише тому, що ви краще побачите себе в дзеркалі, а тому, що будете дбати про своє серце. Крім того, було доведено, що аеробні види спорту ідеально підходять для зниження рівня жиру та глюкози в крові та артеріального тиску. Ах! І ви будете спалювати жир!