Жир на животі найбільше впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Ми повідомляємо вам, коли хвилюватися і як запобігти цьому

Пов’язані новини

Видатний живіт, який у минулому був ознакою багатства і в даний час прихований під поясом, несе попереджувальне повідомлення користувачеві: удвічі більше ризику раптової смерті. Це підтверджує дослідження, нещодавно опубліковане в престижному журналі "Серце", яке робить висновок, що люди з ожирінням живота частіше стикаються з несподіваною зупинкою серця.

вашого

У дослідженні взяли участь 14 941 учасник, який проходив медичне обстеження протягом 12 років. У той час було 253 епізоди раптової смерті, 80% з яких з’явилися у суб’єктів із високим співвідношенням талія/стегна (результат поділу окружності талії на окружність їх стегна). Абдомінальне ожиріння розглядається, коли це значення перевищує 0,8 у жінок та 0,95 у чоловіків.

Але чому це так небезпечно? «Абдомінальне ожиріння є показником вісцерального жиру, і цей жир пов’язаний із більшими змінами метаболізму у вигляді непереносимості глюкози, зниженням чутливості до інсуліну, зміною ліпідного профілю, а також більшим впливом на запальні процеси, що накопичується жиром в інших областях, що призводить до збільшення серцево-судинного ризику ", пояснює д-р Анхель Моя, президент Секції електрофізіології та аритмій Іспанського кардіологічного товариства (SEC).

Ось чому останнім часом фахівці рекомендують не тільки вимірювати Індекс маси тіла (ІМТ) людей, але також периметр їх талії та індекс талії/стегон. “Дослідження показує, що при високому індексі маси тіла суб’єкт підвищує ризик раптової смерті на 34%, порівняно з 49% для окружності талії або 100% для співвідношення талія/стегна. Тоді очевидно, що наявність жиру в центральній ділянці тіла набагато важливіше, ніж в інших частинах тіла, тому доцільно використовувати цей показник для розрахунку ризику для наших пацієнтів ", - каже доктор. Моя.

Дієта та фізичні вправи

Насправді існує парадокс людей, які при нормальному ІМТ мають високу окружність талії. Тип пацієнта, якого називають худим, але хворим на метаболізм. “Ми одержимі втратою ваги, і найвигіднішим втручанням є зменшення талії. Тільки дієти недостатньо, фізичні вправи необхідні ", - пояснює доктор Хосе Мануель Гарсія Альмейда, керівник служби ендокринології та харчування лікарні Кірон Малага та член ради директорів Іспанського товариства з вивчення ожиріння (Seedo), який пам’ятає, що малорухливий спосіб життя сам по собі також є фактором ризику.

За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH) граничні значення для встановлення потенційного серцево-судинного ризику становлять понад 102 сантиметри окружності талії для чоловіків та 88 сантиметрів для жінок.

Існує кілька причин, чому жир накопичується у певній ділянці тіла. Доктор Естебан Йодар, керівник служби ендокринології в Університетській лікарні Квірона, вказує спочатку на статевий детермінант. «Загалом у жінок спостерігається типове ожиріння, коли жир накопичується в сідницях, тоді як у чоловіків він знаходиться на животі. Хоча вони в менопаузі можуть змінити свою форму в цьому сенсі. "Генетична схильність" також відіграє певну роль, тому є сім'ї, в яких їх члени частіше накопичуються в кишечнику.

Жир на животі, важко видаляється

У будь-якому випадку головним винуватцем такої ситуації є позитивний калорійний баланс. Ми їмо більше, ніж витрачаємо. «Дієта все більше гіперкалорійна, багата простими цукрами та неякісними жирами, і менше робиться фізичних вправ. Сидячи спалює половину калорій як стоячи ", - попереджає доктор Йодар.

Проблема полягає в тому, що жир на животі важче розбавити, ніж інші області. "Генералізована хвороба втрачається раніше, а мішлен залишається, але пацієнт не повинен знеохочуватись і повинен продовжувати наполягати на дієті та фізичних вправах", - запевняє д-р Ассумпта Кайас, координатор групи з ожиріння Іспанського товариства ендокринології та Nutrition (Seen), який рекомендує займатися аеробними вправами (ходьба, танці, плавання, їзда на велосипеді, пілатес), які «не повинні вбивати абс», і уникати перш за все насичених жирів.

Ідеал - повернутися до середземноморської дієти, яка зменшує серцево-судинний ризик, як показало дослідження Predimed. «Оливкова олія повинна бути основним жиром; як білок, риба та бобові; і вуглеводи, фрукти, овочі та цільні зерна ", згадує доктор Гарсія Алмейда. Що стосується м’яса, то вам доведеться зупинитися на нежирному, а червоне залишити для споживчого споживання.

Живіт також може з'явитися після запою або надмірних газів, але, не обманюйте себе, якщо через два-три дні він не зник, він жирний.