програма
У клінічному дослідженні, проведеному в 2011 році, було виявлено, що жінки з ожирінням, які виконували програму свідомої уваги чи уважності, відчували зменшення навколишнього жиру в органах черевної порожнини (вісцеральне ожиріння). Вісцеральне ожиріння вважається фактором ризику серцево-судинного та діабету II типу.

У цьому дослідженні програма втручання складалася з 2,5-годинних занять медитацією та уважністю протягом годування протягом дев’яти тижнів. На цих заняттях проводилася керована медитаційна практика, хоча з шостого тижня медитація проводилася без керівництва та з мінімальними вказівками. Заняття проводились у вихідні дні. Учасники пройшли інструктаж з медитації тілесної ходьби, усвідомлених розтяжок йоги та медитації для розвитку безумовної любові. Він також пройшов інструктаж "3 хвилини дихати", як викладається в терапії когнітивної уважності .

Свідома увага, психологічний стрес, харчова поведінка, вага, сироватковий кортизол (CAR) та жир у животі (за допомогою рентгенівської абсорбціометрії) оцінювались до та після лікування. Оброблені учасники покращили увагу, тривогу та переїдання порівняно з учасниками контрольної групи. Протягом дослідження групи не відрізнялись середнім значенням КАР, вагою або жиром у животі. Однак учасники лікування ожирінням продемонстрували значне зниження CAR та підтримку маси тіла, тоді як у пацієнтів із ожирінням контрольної групи CAR залишалися стабільними та вони набирали вагу. Поліпшення у догляді за переслідуванням, хронічний стрес та CAR пов'язані зі зменшенням жиру в животі. Це дослідження припускає, що тренування уважності показує перспективи для поліпшення режиму харчування та сироваткового кортизолу (CAR), а також зменшення жиру на животі з часом .

Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете переглянути статтю, опубліковану в Journal of Obesity.