"Нехай ліки будуть вашою їжею, а їжа вашими ліками", - заявив Гіппократ і з тих пір не втрачає правдивості цього речення. Важливо різноманітне, збагачене поживними речовинами, збалансоване харчування, яке не тільки забезпечує насолоду від цих смаколиків, але й зберігає здоров’я. Але ти зазвичай снідаєш? І він споживає достатню кількість рідини щодня?

1. Що ти хотів би вечорами, після дня рішучої роботи?
А) Лежачи на дивані і дивлячись телевізор - ви раніше навіть не думали про фізичні вправи.
Б) Потіште себе, зайшовши до бутиків або поспілкувавшись із подругою по телефону.
В) Сходити в музичний нічний клуб, потанцювати, вистрибнути.

2. Які види спорту ви відмовляли дотепер, які були рекомендованими?
А) Йога - він вважав це занадто нудним, хоча він міг використовувати його для зняття напруги.
Б) карате - ви не бачите жодної радості чи розваги у таких видах спорту тощо.
В) Розтяжка - оскільки ви навіть не вважаєте це видом спорту, ви вважаєте це занадто "м'яким".

3. На вашу думку, яка найбільша помилка у вашому способі життя?
A) Щойно запустивши щоденного робота, ви не знайдете з нього виходу. Хоча трохи спорту може бути ...
Б) Він живе монотонним життям, в ньому немає радості і веселощів мало.
В) Ви виконуєте сидячу роботу, в якій ви не можете використовувати свої енергії в будь-якій області - хоча ви відчуваєте, що в вас багато живе ...

4.У нього вільна неділя. Як ви плануєте цим скористатися?
А) Вона ходить до турецької лазні зі своєю дівчиною і робить собі масаж. Це справді не розкіш після тижневої поїздки ...
Б) Зробіть чудовий похід в гори - саме це змушує вас почувати себе добре, роблячи це за вас. Водночас він також відчуває, що йому не вистачає різноманітності соціального співіснування після одноманітності минулого тижня.
В) Ви думаєте, вам слід побігти, але це може бути просто фільм ...
5. Вранці, коли ти йдеш на роботу ...
A) Ви не часто змінюєте маршрут, тому вам не доведеться йти пішки і якнайшвидше добиратися туди. Він завжди запізнюється ....
Б) Ви поспішаєте до найближчої автобусної зупинки або зупинки метро, ​​але іноді ви також виходите зі зупинкою спочатку, щоб трохи піднятися в повітрі (якщо ви не запізнилися).
В) Він ріже сонце з великим імпульсом - потім “уповільнює” ...

6. Друг рекомендує надзвичайні види спорту на свіжому повітрі. Як він на це реагує?
А) Давай, це не для мене ... Знайди з ним когось іншого!
Б) Гаразд Коли ми їдемо? Нарешті щось цікаве ...
В) Хороша ідея - просто добре її перемістіть.

уваги
Фото 123rf.com

7. Яка світова зірка вам подобається і чому?
А) Гвінет Пелтроу зі своєю біодієтою.
Б) Омар Шариф, який є хорошим актором і теж не зневажає карткову гру.
В) Мадонна, бо вона має неймовірну енергію, яка не зменшиться з роками.

8. Що найбільше означало б для вас у спорті?
А) Щоб мати можливість розслабитися.
Б) Соціальний зв’язок та грайливість разом.
В) Щоб добре підштовхнути себе ...

Будь ласка, обчисліть свій результат:

  • Відповідь - 2 бали,
  • Відповідь В 1 бал,
  • Відповідь C коштує 3 бали.

Оцінка

Між 12 і 18 балами

Більше уваги приділяйте своєму харчуванню!
Ваш щоденний раціон, ймовірно, недостатньо збалансований, і ви, мабуть, навіть не будете пити достатньо води. У вашому меню можуть бути відсутні важливі поживні речовини, тому вам потрібно приділяти більше уваги різноманітності. Вам слід більше зосередитись на молочних продуктах, і ми радимо розпочати день із ситного і повноцінного сніданку. Також не завадило б частіше ходити на ринок за свіжими овочами та фруктами. Не вистачає часу і не вистачає стимулу? Тоді подумайте, що сказав батько медицини у цитаті вище ... Крім того, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом !

Менше 11 балів

Вам потрібно набагато більше піклуватися про свій правильний раціон!
Будьте обережні: якщо продовжувати так, може виникнути навіть дефіцитна хвороба! Здається, він взагалі не харчується збалансовано, він особливо не дбає про дотримання здорової дієти, принципу достатньої кількості рідини. Щодо останнього, збільшуйте кількість мінеральної води та свіжого соку на день і уникайте солодких газованих безалкогольних напоїв. І неодмінно, різноманітний сніданок не можна пропустити, а меню, вибране з робочого місця "шведський стіл", не можна назвати навіть обідом. Радимо витратити час, незалежно від того, працюєте ви чи перебуваєте вдома, щоб щодня мати різноманітне, здорове меню на обід. І від овочів до фруктів їжте набагато більше цього!

Між 24 і 18 балами

Ви приділяєте достатньо уваги збалансованому харчуванню !
Здається, він щодня звертає увагу на поживну, здорову дієту. Навіть якщо у вас недостатньо часу для роботи, ви не пропустите повноцінного сніданку та обіду - і, мабуть, не будете їсти важку, відгодовану їжу ввечері. Так тримати! Ми вважаємо, що ви навіть можете побалуватись коливанням у такі моменти (за вечерею у друга, у гості чи в гостях у вашої улюбленої кондитерської). Їсти щодня може бути дуже весело, тому іноді не позбавляйте себе продуктів, які ви дуже любите, але не вважайте їх занадто здоровими.
Джерело: Гален