Якщо ви худнете, не намагаючись, цілком ймовірно, що шари жиру, які підступно відкладалися навколо вашої талії в останні роки, турбують.

нашого

Коли ми говоримо про схуднення, ми прагнемо позбутися цих запасів жиру - тобто, ми хочемо схуднути. Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир.

Торти замість чого?

Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами. Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад Таким чином, схуднення, не спробувавши дієти - це тривалий спосіб життя, а не жалість до себе.

Попереднє щоденне споживання калорій за умови, що ви не занадто швидко втрачаєте вагу, не намагаючись схуднути за допомогою тисячі дієт!

Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту.

Якщо ви вибираєте сходи щодня, не намагаючись схуднути, вийдіть з автобуса трохи раніше або залиште схуднення, не намагаючись і йдіть загалом 30 хвилин, вставайте щогодини за партою і трохи гуляйте, ми ' вже на додатковому тижні калорій мінус. До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.

Чи читали? Тому пишіть щоденник дієти!

Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, будете щасливішими та енергійнішими, ваша впевненість у собі зросте, а маса вашого тіла зросте станьте набагато стрункішою та підтягнутою. Ви хочете схуднути, обмежуючи вживання їжі.