Тестостерон і втрата ваги у жінок пов’язані. Хоча тестостерон є чоловічим статевим гормоном, він також життєво важливий для гарного здоров'я жінок. Надлишок естрогену, жіночого статевого гормону, може спричинити проблеми зі здоров’ям. Однак є кілька природних способів підвищити рівень тестостерону.

жінок

Тестостерон

Тестостерон - це стероїдний гормон, що виробляється у людей та тварин. Це переважно чоловічий статевий гормон, але він присутній і у жінок. Тестостерон - гормон, відповідальний за збільшення м’язової маси, щільності кісткової тканини та волосся на тілі, і важливий для гарного здоров’я. Низький рівень тестостерону як у чоловіків, так і у жінок може призвести до ряду серйозних станів, включаючи підвищений ризик депресії, низький статевий потяг, ожиріння та остеопороз.

Збільшення ваги

Рівень тестостерону може впливати на вагу. Тестостерон відіграє важливу роль як для чоловіків, так і для жінок, які зазвичай набирають вагу, коли рівень тестостерону падає. Це може призвести до низки проблем. За даними веб-сайту Life Extension, "у чоловіків із низьким рівнем вільного тестостерону частіші випадки ішемічної хвороби серця, психічної депресії та деменції". Взаємозв'язок між жінками, тестостероном і збільшенням ваги, проте, дещо складніший, ніж із чоловіками. Жінки, як правило, набирають вагу легше, ніж чоловіки через більш високий рівень естрогену. З віком жінки рівень естрогену та прогестерону, жіночих статевих гормонів, починає коливатися. Естроген, як правило, стає домінуючим, і це часто може призвести до збільшення ваги.

Втрата ваги

Зниження рівня тестостерону у жінок може призвести до втрати м’язової маси. М’язова маса спалює більше калорій, ніж жир, і підтримує обмін речовин добре, тому зменшення м’язової тканини може призвести до додаткового збільшення ваги. Отже, підвищення рівня тестостерону та зниження рівня естрогену може допомогти зменшити цю втрату м’язів. Щоб скористатися перевагами підвищеного тестостерону, рівень естрогену потрібно одночасно знижувати. Орі Хофмеклер, автор "Антиестрогенної дієти", заявляє, що "існує пряма кореляція між підвищеним рівнем естрогену та розладами, пов'язаними з ожирінням". За словами тренера з фітнесу Кайла Баттіса, тестостерон "також відіграє важливу роль у метаболізмі жирів. Існує більша схильність до надмірної ваги у чоловіків та жінок із коливанням або низьким рівнем тестостерону".

Природно підвищує рівень тестостерону

За словами Баттіса, "дієта та натуральні добавки часто стимулюють природну гормональну секрецію, тому вам не потрібно ніякого додаткового лікування". Доктор Рей Сахеліан рекомендує більше спати, щоб допомогти підвищити рівень тестостерону. Збільшення споживання цинку та виконання вправ на нарощування м’язів також може сприяти підвищенню рівня тестостерону.