Сьогодні, 24 листопада 2008 року, згідно з домовленістю, я починаю більше контролювати свою вагу та рух. Я поставив три підцілі: Ціль 1 - падіння на 6,5 кг. Коли мені вдасться виконати першу мету, я перейду до другої та третьої. Я повинен сприймати це поступово, бо раптом мені здається, що він скидає понад 15 фунтів. Таким чином, це, мабуть, буде простіше, цілей не буде видно, і, мабуть, ми також будемо підтримувати та мотивувати одне одного.
Меню сьогодні ще не було зразковим, але це життя:
Сніданок: булочка з цільнозернової муки + 14г вершкового масла + 60г перцю
Обід (я побалував свекруху): картопляний суп + смажена курка з картоплею + джем + десерт
Оловрант: 150 г мандаринів
1. Вечеря: 70 г гарбузового кубика + сир + тушковані овочі
2. Вечеря: грейпфрут
Висновок: Катастрофа на обід, я міг пробачити свою булочку за вечерею і навіть не приймав харчові добавки на обід. Додам рух лише після загоєння.
R: 50 г цільнозернової булочки + 35 г оздоровчої шинки + 18 твердих сирів 9% + 135 г помідорів
Про: квасолевий суп + запечена куряча грудка з персиком + рис + салат
Ол: нічого
У: 250г огірка + помідор + гриби + 8г тунця в олії (я налив олію) + 70г цільнозернової булочки + 20г тостів Раціо
2.V: грейпфрут + 25г насіння соняшнику
Висновок: Обід все ще незбалансований, пропущений свинець і навіть тости не повинні були бути.
R: 70г булочки з цільнозернової муки + 56г оздоровчої шинки + 14г гірчиці + 96г помідорів + 26г перцю
Про: Куряче соте + рис + салат з капусти + 62г печива
Ol: 40г тосту Раціо + 25г соняшнику
V: 250 г овочів + 80 г тунця в олії без олії + 70 г клітин. булочка
2.V: грейпфрут
R: 50г Cel. круасан + 140г рибного салату
О: капустяний кіт. + куряча грудка на чебреці + рис + салат
Ol: малиновий йогурт
В: катастрофа
Я розпочав, у нас є вихідне меню на вихідні з сімейних причин. Але з понеділка мені знову стане краще.
R: 50г Cel. круасан + 200мл кефіру полуниця 2%
Про: крем-суп з брокколі + куряча грудка з сирним соусом + рис
Ol: 60г кукурудзяного хліба + 2OOml кефіру 2%
V: 64 г форелі + 40 г ейдаму + 130 г помідора
2.V: замість грейпфрута трохи солоності з відвідуванням
R: 180 г яблучної їжі без цукру + 20 г дитячого бісквіта
Про: томатний суп + куряче соте з грибами + рис + салат
Ol: 200 мл кефіру 2% + 20 г кукурудзяних хлібців
V: 80г зоттарела легка + 70г чел. випічка + 100г томат з перцем
2.V: грейпфрут
R: 300 г йогуртового напою + 50 г клітини. круасан
Про: томатний суп + салат з овочами на грилі + маленький шоколад чоловіка. торт
Ол: нічого
V: 37 г зоттарела легка + 24 г ейдаму + 50 г грем. круасан + 80г помідора
2.V: grep
Я харчувався досить дієтично, але недостатньо часто. Мені не вдалося поставити сюди меню, стрес, хаос і турботи, завтра ми побачимо на вазі.
R: 70 г хліба з органічним намазом + 100 г помідора
O: суп з сочевиці + лазанья, фарширована фаршем
Ol: 200мл кефіру 2% + 30г пшенично-житніх бутербродів
В: кислий суп з локшиною + яблучне живлення без цукру + бісквітний пиріг 25г
2.V: грейпфрут + 30г соняшнику
Tánička ... .si skvelááááá ... вітаю е. Тільки так далі