Стаття медичного експерта

Дієта Тетяни Малах включає заміну деяких продуктів (шкідливих для здоров’я) іншими продуктами (корисних для організму). Зараз я розповім вам вкрай необхідну річ про схуднення: кілька порад Тетяни Малах про те, як уникнути переїдання під час їжі.

запобігання

Поради Тетяни Малахової: дієва дієта

Порада 1 для схуднення

Заміна корисних шкідливих продуктів (смажених, жирних, копчених тощо), не поспішайте. Робіть це поступово, щоб організм не отримував особливого стресу при схудненні. Список шкідливих продуктів з Малахового, які ви можете детально вивчити в нашому виданні Дієта Тетяна Малахова: список товарів

Порада 2 для схуднення

Безумовно для себе, запишіть свою початкову вагу, а біля стовпця - вагу, яка, на вашу думку, ідеальна для вас. Тоді ви будете знати, скільки кілограмів вам доведеться скинути, і не втрачайте свою вагу, поки розум не стане темним.

Порада 3 для схуднення

Коли ви починаєте дієту за словами Тетяни Малахової, не відмовляйтеся від цієї системи харчування. Навіть якщо ви їли або їли заборонений продукт, взагалі не кидайте їжу. Почніть, і ви майже побачите перші результати схуднення.

Порада 4 для схуднення

Побалуйте себе правильним харчуванням за допомогою фізичних вправ. Якщо ви просто їсте з дієтами, це не добре.

По-перше, спорт допоможе вам розхитати м’язи та покращити стан шкіри, який можна втратити через дієтичні обмеження. По-друге, спорт покращує кровообіг і стимулює перетравлення поживних речовин в організмі.

Порада 5 для схуднення

Забудьте про засоби для схуднення, що містять хімічні речовини. Це метод для ледачих людей, які хочуть схуднути за будь-яку ціну, але забувають про непоправну шкоду, заподіяну організму. Зрештою, ці ліки для схуднення (таблетки, чаї, водорості) можуть містити шкідливі та небезпечні для вас речовини.

Порада 6 для схуднення

Їжте не менше чотирьох разів на день невеликими порціями. Це дозволить організму краще засвоювати їжу та адаптувати її.

Меню про дієту Тетяни Малахової

Цільнозернова водна каша з сиром (нульовий вміст жиру).

Свіжі добре вимиті фрукти.

Білкова їжа тваринного походження (тверді яйця, нежирне м’ясо, риба). І як гарнір - свіжі овочі.

Варені яйця або відварне м’ясо з салатом зі свіжої моркви та яблук.

Схудніть за допомогою дієти Тетяни Малах і будьте здорові!