Стаття медичного експерта
Дієта Тетяни Малах включає заміну деяких продуктів (шкідливих для здоров’я) іншими продуктами (корисних для організму). Зараз я розповім вам вкрай необхідну річ про схуднення: кілька порад Тетяни Малах про те, як уникнути переїдання під час їжі.
Поради Тетяни Малахової: дієва дієта
Порада 1 для схуднення
Заміна корисних шкідливих продуктів (смажених, жирних, копчених тощо), не поспішайте. Робіть це поступово, щоб організм не отримував особливого стресу при схудненні. Список шкідливих продуктів з Малахового, які ви можете детально вивчити в нашому виданні Дієта Тетяна Малахова: список товарів
Порада 2 для схуднення
Безумовно для себе, запишіть свою початкову вагу, а біля стовпця - вагу, яка, на вашу думку, ідеальна для вас. Тоді ви будете знати, скільки кілограмів вам доведеться скинути, і не втрачайте свою вагу, поки розум не стане темним.
Порада 3 для схуднення
Коли ви починаєте дієту за словами Тетяни Малахової, не відмовляйтеся від цієї системи харчування. Навіть якщо ви їли або їли заборонений продукт, взагалі не кидайте їжу. Почніть, і ви майже побачите перші результати схуднення.
Порада 4 для схуднення
Побалуйте себе правильним харчуванням за допомогою фізичних вправ. Якщо ви просто їсте з дієтами, це не добре.
По-перше, спорт допоможе вам розхитати м’язи та покращити стан шкіри, який можна втратити через дієтичні обмеження. По-друге, спорт покращує кровообіг і стимулює перетравлення поживних речовин в організмі.
Порада 5 для схуднення
Забудьте про засоби для схуднення, що містять хімічні речовини. Це метод для ледачих людей, які хочуть схуднути за будь-яку ціну, але забувають про непоправну шкоду, заподіяну організму. Зрештою, ці ліки для схуднення (таблетки, чаї, водорості) можуть містити шкідливі та небезпечні для вас речовини.
Порада 6 для схуднення
Їжте не менше чотирьох разів на день невеликими порціями. Це дозволить організму краще засвоювати їжу та адаптувати її.
Меню про дієту Тетяни Малахової
Цільнозернова водна каша з сиром (нульовий вміст жиру).
Свіжі добре вимиті фрукти.
Білкова їжа тваринного походження (тверді яйця, нежирне м’ясо, риба). І як гарнір - свіжі овочі.
Варені яйця або відварне м’ясо з салатом зі свіжої моркви та яблук.
Схудніть за допомогою дієти Тетяни Малах і будьте здорові!
- Сирна дієта Менді на 2 і 4 тижні, рецепти страв Турботи про здоров'я на iLive
- Дієта при метеоризмі Про здоров’я в iLive
- Тайські таблетки для сподівання на схуднення та реальність Про здоров’я на iLive
- Дієта Тетяни Малахової Відповідальна за здоров’я на iLive
- Симптоми потепління потиличного нерва Лікування належним чином про здоров’я на iLive