Краще йти швидше, ніж далі

1 лютого 2018 р. (00:00 за центральноєвропейським часом)

кроків день

"Брехня" 10000 кроків на день

Кажуть, що активна людина повинна ходити щонайменше 10 000 кроків на день, як гарантія контролю маси тіла та артеріального тиску. Але дослідження доктора Мослі поставило під сумнів цю теорію, яка розпочалася на Олімпійських іграх у Токіо більше 60 років тому, коли компанія випустила крокомір, який нараховував до 10 000 кроків. Винахідник цього примітивного лічильника кроків базував свою ефективність на тому, що більшість населення не перевищувала 4000 кроків/день, тому, якщо їм надали додаткову мотивацію досягти 10000, першим ефектом було б спалити 500 зайвих калорій. щодня.

Доктор Мослі спирався на експеримент, проведений в англійському університеті Шеффілда професором Робертом Коуплендом, щоб поставити під сумнів "закон 10000 кроків". Коупленд зробив дві команди: перша зробила класичні 10000 кроків, а інша зробила 3 ​​прогулянки по 10 хвилин з помірною інтенсивністю (ритм, що дозволяв “говорити, але не співати”). Ці 3 десятихвилинні прогулянки складали близько 3 км і близько 3000 кроків.

Результати, за словами Коупленда, дали зрозуміти, що, хоча відстань прогулянкової групи була меншою, ніж відстань групи, яка зробила 10000 кроків, завдяки більшій інтенсивності вплив на здоров'я був більш корисним.