Після Різдва та нещодавно прийнятих новорічних постанов багато іспанців вирішили сісти на дієту (або вони більше відокремлюють роскон від торріїв, або у мене немає часу, ми говоримо багато). Але сьогодні ми не будемо говорити про диво-дієти або про те, як усунути ці зайві кілограми часу.

зайвий

Щодня частіше зустрічаються "експерименти з людьми", ніж тимчасово залишає соціальні мережі і стикається з ними зі страхом перед тими, хто кинув палити. Вони називають це "тимчасовим відключенням", деякі експерти вважають, що радикальні періоди детоксикації необхідні, щоб пізніше навчитися розумного споживання.

Але чи проблема така серйозна, щоб дістатися до "цифрова дієта"? про що ми вже говорили в іншому нашому дописі більше 50% користувачів мобільних телефонів страждають від номофобії, (тривога або неконтрольований страх бути далеко від вашого мобільного пристрою. Але у нього є рішення і Є способи подолання номофобії.

Психологи попереджають про надмірний час, який ми витрачаємо на мобільний телефон, згідно з кількома дослідженнями, ми консультуємо його кожні десять хвилин, вони вважають, що наш телефон поглинає нас більше, ніж ми думаємо, хоча більшості з нас важко його розпізнати.

Висока статистика, яка підтверджує початок цифрової дієти

Такі дані, як 4 з 5 користувачів мобільних телефонів використовуйте в перші 15 хвилин, як тільки встанете, 71% сплять в межах одного метра від свого пристрою. 91% користувачів завжди мають під рукою свій смартфон або більшу частину часу, ми використовуємо його під час їжі, і в гіршому випадку багато хто навіть бере його в туалет.

Середні показники користування мобільним телефоном понад 5 годин та 150 розблокувань є загальним записом серед найбільш підключених користувачів. Це дані щонайменше насторожують.

Для боротьби з надмірностями вже існує цифрова дієта, програми, які допомагають нам контролювати або обмежувати час що ми проводимо кожен день перед цими пристроями. Це звучить трохи іронічно, чи потрібен мобільний додаток, щоб відчепитися від телефону? Здається, що Нові технології завдяки розробці додатків вони також можуть нам допомогти цього разу.

Але що таке цифрова дієта? Концепція не нова, наприклад, на ринку вже видано кілька книг Даніель Зіберг опублікував книгу "Цифрова дієта" де він пропонує нам розрахувати наше цифрове ожиріння за допомогою точкової системи, яка оцінює кількість електронних пристроїв, які ми використовуємо у своєму житті, а також для кожного облікового запису електронної пошти, соціальних мереж, блогів тощо. Сума цього балу становить названий Зібергом "електронною вагою".

Придбайте книгу «Цифрова дієта» Даніеля Зіберга
Зберігати Ціна Посилання
14 євро

Цю необхідність гіперпов’язаності можна вирішити за допомогою великої кількості самоконтролю, але, щоб зробити це «відчеплення» менш болючим, вони розробили різні мобільні додатки.

Шашковий

Це дуже проста і проста у використанні програма, підраховуйте, скільки разів ви розблокуєте свій мобільний телефон протягом дня. Лічильник скидається щодня о 12 ночі. Це дозволяє вам перевіряти свій розвиток протягом тижня та перевіряти, які програми ви використовуєте найбільше. Доступний для Android і до IOS.

QualityTime

Це програма, доступна лише для Android, і вона виходить за рамки Checky, оскільки дозволяє поєднувати засоби діагностики та лікування для подолання мобільної залежності. Іншими словами, не обмежуйтесь підрахунком часу, коли ви користуєтесь мобільним телефоном, і яка програма використовується найчастіше, що також надає вам факт. Так само формує статистику та графіки історії використання, до 6 місяців.

Це дозволяє розпочати цифрову дієту, можна планувати періоди відпочинку без сповіщень, заблокованих дзвінків, виключати програми з реєстру, це дає вам безмежні можливості для здорових стосунків із вашим пристроєм.