Одна скакалка і 20 хвилин - це все, що вам потрібно, щоб мати прес, руки та ноги зі сталі.

процедура

Коли справа доходить до спалювати жир і покращувати свою витривалість, a скакалка є найкращим інструментом, особливо в поєднанні з рутиною ХІІТ призначений для прискорення серцебиття та переведення вашого тіла в режим звірів (що в основному означає, що він буде спалювати більше жиру за менший час, ніж багато інших популярних вправ) Скакалка піднімає і без того складне тренування на новий рівень, де ви отримуєте більше результатів, не витрачаючи години в тренажерному залі.

Ви бачили, як боксери? Ви помічали, що у всіх є стрибки? Ви знаєте, чому? Курда - це не лише іграшка, щоб змусити дітей стати більш активними, це один з найпотужніших інструментів для тренувань, він дешевий, простий у транспортуванні і може використовуватися різними способами для роботи з м’язами різних частин тіло, тіло, з типом кардіо що є надзвичайно ефективним, а також покращує вашу координацію.

Відповідно з Центр охорони здоров'я Університету Коннектикуту, стрибати через мотузку може перетворити ваше тіло, зміцнює як верхню, так і нижню частину тіла, покращує вашу гнучкість і м’язовий тонус, і є дослідження того ж університету, яке показало, що за 10 хвилин мотузки (з невеликою інтенсивністю) можна спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин бігу (біг на середній швидкості).

Ви напевно бачили Скелястий носіння одного під час підготовки до бою Іван Драго, Майкл Б. Джордан Він також включив це у свій розпорядок дня Крід та Кріс Хемсворт має кілька вправ на мотузці у своєму додатку для фітнесу, скакалка може бути частиною вашої розминки або вправ, і, якщо поєднувати їх з правильними рухами, це може бути ключем до сильнішого натискання і розсунення власних меж.

Стрибати через мотузку традиційним способом він служить для спалювання калорій за рекордний термін, але справді стає повноцінною вправою, коли ви додаєте додатковий виклик, граєте ногами та чергуєте з іншими вправами для тренування більш повний, і є спеціальна процедура, яка ідеально підходить для цього, крім того, що версії з різним ступенем інтенсивності збільшуються після того, як ви освоїте кожну з них.

"Стрибати через мотузку це приносить користь усьому вашому тілу », - сказав Єремія Маестре, боксер і тренер« Rumble Boxing ». «Від нижньої частини тіла до верхньої частини тіла до основної, залежно від вибраних вами вправ на стрибках, ви можете більше відчувати це в своїх плечах та литках. І ваше серце також відчуватиме підкріплення ".