Це дуже проста процедура, за допомогою якої ви спалите велику кількість калорій. Думаєш, ти зможеш втриматися? Ми кидаємо вам виклик ...
Якщо ви один з тих, хто прагнув цього роками вправа але вони не знаходять часу, місця чи грошей для цього, ми вас повністю розуміємо. Ось чому ми показуємо вам a вправа за допомогою якого вам потрібен лише секундомір для досягнення ідеальне тіло.
Названо "Смерть від Burpees(Що буквально перекладається як смерть burpees) і складається з одного руху: берпі. І хоча це звучить дуже легко, це так рутина надзвичайно інтенсивний, який зазвичай триває не більше 20 хвилин.
Якщо ви все ще не знаєте, що таке берпі, ви можете побачити наступне відео:
Рутина дуже простий, все, що вам потрібно зробити, це встановити таймер і виконати наступне:
Хвилина перша: 1 реп’ях
Хвилина друга: 2 бурпі
Хвилина три: 3 лопатки
Хвилина чотири: 4 бурпі
І так далі, без перерв між кожною хвилиною. Так що навіть якщо ви закінчите burpees хвилини, коли залишилася одна секунда, ви повинні розпочати наступну круглі негайно. Процедура закінчується, коли вам не вдається заповнити кількість burpees що відповідають хвилині.
Рутина настільки напружена, що, як випливає з назви, коли закінчите, ви відчуєте, що помираєте. Заходьте туди і повідомте нам, якої хвилини ви приїдете. Світовий рекорд - 23 хвилини, тому не шкодуйте, якщо закінчите через десяту хвилину ...