http://www.dietadelazona.com ДІЄТА ПЛОЩАДИ НАД ВСІМ СТИЛОМ ЖИТТЯ

"Зонна дієта" - це, в першу чергу, спосіб життя, який походить від

Дієтні плани американських спортсменів. Фактично він складається з a

істотне обмеження калорій на основі різкого зменшення споживання

Потім внутрішньоклітинні реакції, викликані зменшенням

кількість засвоєних калорій призводить до значного поліпшення

стан здоров'я настільки, що ця дієта вважається справжнім еліксиром

довге життя. По суті, основою цієї дієти є розрахунок потреб

енергія "реальна" кожного індивіда, тобто порівняно зі стилем

життя (наприклад, кажуть, що людина повинна проковтнути 1800 - 1900

ккал/100гр. день, але той, хто малорухливий або має повільний обмін речовин, повинен

BARRY SEARS

Тому теплову основу цієї дієти сформулював лікар

Американський біохімік Баррі Сірс і покладається на функціональність

спеціальні гормони, що називаються ейкозаном, які виробляються клітинами

нашого організму, але є "хороші" і "погані", тому було б корисно

сприяти виробництву. "добре" і перешкоджають виробництву

Дійсно, в основі цього контролю лежить регулювання рівня інсуліну,

тому важливо збалансувати кількість та якість

проковтнута їжа. Важливо встановити правильну потребу в

білки, вуглеводи та жири, які залежать від характеристик

такі особи, як худорлява маса тіла та фізична активність. Доктор Сірс

розрахували джерела енергії для нашого тіла таким чином: 40% від

вуглеводи, 30% білка, 30% жиру. Тому з цими

був би хороший контроль рівня інсуліну з введеним номером

надлишок цукру в клітинах і, отже, їх трансформація

знижений вміст жиру.

ІНСУЛІН

Контроль інсуліну також дуже важливий

щоб попередити головного ворога від тих, хто хоче дістатись

дієта, тобто напади голоду. Вони є нестримною потребою і

часто примусово їсти їжу, особливо вуглеводи та

цукру зокрема. Тому поганий контроль рівня глюкози в крові

кров часто виробляє неконтрольовані напади голоду, оскільки a

Підвищення рівня інсуліну викликає так званий "голод"

хімія ". Зернові культури мають незбалансований вміст поживних речовин

на користь вуглеводів, тому вони неминуче збільшаться

рівень цукру в крові.

Дієвість зонової дієти полягає у вживанні їжі, яка не є такою

дуже збалансовані з вуглеводами з перевагою

білок, щоб стимулювати мало інсуліну та всі негативні наслідки

виробляє його збільшення. Теоретично слід готувати страви, багаті м’ясом,

риба, яйця та бідні макаронами або рисом.

Все це представляє проблему для тих, хто є вегетаріанцем або

вегетаріанці чи здоров’я, тому не хочете перестаратися

з джерелами білка тваринного походження.

Співвідношення білків/вуглеводів

У цьому випадку соя є ідеальним рішенням, оскільки

це єдина рослинна їжа, у якій співвідношення білок/білок

вуглеводи явно на користь білка, отже

інсулін буде погано стимулюватися на велике задоволення вегетаріанців, які

вони зможуть отримати ці результати. не вдаючись до джерел білка

тварини. Це здорове співвідношення білків/вуглеводів у раціоні

області також буде мати велику протизапальну функцію з великою

користь для тканин організму завдяки стимуляції

вироблення "хороших" ейкозаноїдів.

Ще одним корисним стимулом для нашого здоров’я, який породжує дієта регіону, є

збільшити вироблення глюкагону, який є антагоністом гормону

Зниження інсуліну призводить до корисних ефектів, таких як зниження

накопичення жирів і хороший рівень цукру в крові та

загальний стан здоров'я, а також боротьба з діабетом, який може бути

вродженим або навіть набутим через неправильний спосіб життя.

зональна

ДІЄТА ЗОНИ

************************************************* * **
СОЯ І ДІЄТА ВЕГАНСЬКОЇ ОБЛАСТІ

У своєму щоденнику я багато говорив про раціон "веганської" зони

соєвий. Цей дорогоцінний бобовий має харчові принципи, рівні чи

тому перевершує м'ясо, тому воно може бути частиною

інгредієнти рецептів зонової дієти.

Відомо, що соя є, мабуть, найбагатшою їжею на білок, отже

тому дуже підходить для зонової дієти.

http://www.dietavegana.com МІНІМІЗУЙТЕ ВВЕДЕННЯ ВУГЛЕВОДІВ

Він заснований на принципі, що його можна мінімізувати

споживання вуглеводів, які занадто сильно збільшують інсулін

використання білкової їжі як основного джерела енергії. Використання

сої для рецептів "зони" - це єдиний спосіб

вегетаріанці та вегани можуть їсти високобілкову їжу без

вдаються до продуктів тваринного походження. Більше, ніж споживаних калорій,

Справжнім ворогом нашої лінії є стрибки інсуліну

являють собою реакцію вуглеводів у крові після

введення вуглеводів.

Білки з низькими вуглеводами

Веганська дієта базується на стравах з низьким вмістом вуглеводів.

Насправді необхідно поєднувати бобові культури і, зокрема, сою з

овочі для вибуху білків

соя для пластичних цілей (для «виготовлення» тканин), для біохімічних цілей

(гормони, ферменти, антитіла тощо) і, що мене найбільше це цікавить

блог, для енергетичних цілей. Насправді природним паливом організму є

цукри (вуглеводи), вторинними є ліпіди (жири),

третинними є білки. Тому дієта з низьким вмістом вуглеводів і

жир, але багатий на білок, вітаміни та мінерали спонукатиме організм до

використовувати жир в організмі для отримання метаболічної енергії.

ЗАМІННИК СОЇЇ ДЛЯ МЯСА

Ті, хто не їсть м’яса або риби, можуть застосувати зонову дієту

з використанням сої, яка є дійсним замінником. "Кунжутні соєві котлети і

лимон з овочевим салатом »може бути ідеальною стравою для тих, хто

прийняти раціон зони, насправді вони містяться у великій кількості

благородні білки з незамінними та розгалуженими амінокислотами, незамінними жирами

омега3 (оливкова олія), вітаміни та мінеральні солі (овочі)

. Вони можуть бути чудовою другою стравою або чудовою індивідуальною стравою. Є

досить вишукане блюдо, яке не спотворилося б під час обіду або

вишуканий обід, який можна запропонувати як веганам, так і "всеїдним".

КУРЧОВІ ТА ЛИМОНОВІ СОЙОВІ КУЛЬКИ http: // http; //www.bolasdesoja.com

СОЙОВІ КУЛЬКИ

КУРЗОМ І ЛИМОН З ОВОЧНИМИ ІНГРЕДІЄНТАМИ: - 350гр. МІКС З

СОЯ (250гр, СОЄВА СОЯ, 100гр: картопля відварена та пюре, сіль, перець,

петрушка, кмин); - 500гр. ПЕРЦІВ; - 450гр. З цибулі; - 450гр, DE

МОРКВА; - 4 ложки білого кунжуту; - 4 ЛОЖКИ

ЛИМОННИЙ СІК; -5 скибочок лимона; - 5 ЛОЖОК ОЛИВЧНОЇ МАСЛИ

ЕКСТРА ДІВА; - 1 зубчик часнику; - 1/2 ІСКАРИНИ ШУБАЛІ; - 1 гілочка

Розмарин; - 1 ЛАНКА ТРАВКИ ЦІПОЛЛІНИ - ЗМІШАЙТЕ 350гр. СОЯ

ВІДРЕМОНТОВАНИЙ І СТРИМАНИЙ З вареним картопляним пюре та ароматизатором і

готувати котлети; - ЗРОБІТЬ ЦИБУЛ У ЗАМКІ З МАСЛОЮ,

КОЛИ ВИ ПОЧНЕТЕ ДОДАТИ ОВОЧІ ТА АРОМАТИ

- НАРЕШТЕНО ДОБАВІТЬ МЯСНІ М'ЯЧИКИ, ЗАРАБІТЬ,

ДОДАЙТЕ МАЛОЇ ВОДИ І ВАРТУЙТЕ ВСЕ РАЗІ ДО

БУДУТЬ БУТИ МАЧКИ БОРОТЬБИ. - РЕГУЛЮЙТЕ СОЛЬ

ЗАДОВОЛЕННЯ (моя порада - використовувати якомога менше)

Зонна дієта