Як зберегти здоров’я, енергію та струнку фігуру? Наприклад, навчившись готувати здорову десятку.

колядуєш

Кажуть, що щасливе життя складається з мистецтва насолоджуватися дрібницями. То чому б не застосувати це правило до повсякденних дрібниць, наприклад, навчившись готувати здорову і смачну десятину? Він має ряд переваг. Ви дізнаєтесь щось нове, насолоджуватиметесь ласощами разом з колегами на роботі, тож також зміцните взаємні стосунки і життя відразу стане гарнішим. Не кажучи вже про те, що десятини мають своє виправдання, особливо з точки зору збереження свого здоров’я та стрункої лінії.

Той, хто десятиліття живе краще

Десятина необхідна вам, якщо ви хочете схуднути або зберегти вагу. Кілька досліджень підтвердили, що ті, хто регулярно харчується, споживають менше калорій протягом дня, ніж ті, хто ігнорує десятий і оловрант. Це головним чином тому, що споживання десятої кількості допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, а крім того, організм має достатньо енергії, щоб мати змогу повноцінно працювати на роботі чи в школі. «Десяте - це дуже важлива їжа, оскільки вона постачає організм т.зв. енергія продовження. Таким чином, це призводить до продовження енергії від сніданку. Якщо його приймати в оптимальній кількості та з оптимальних продуктів, він утримує енергію організму при т.зв. енергетична хвиля, тому вона не падає повністю на дно і організм не буде виснажений до обіду. Це означає, що, з одного боку, десятий є важливим для підтримання енергії, необхідної для більш високої працездатності організму, з іншого боку, він рухає його, тобто наступає на більш високих швидкостях. Однак десятий повинен мати свої принципи, яких потрібно дотримуватися, інакше це може мати прямо протилежний ефект ", - вказує досвідчений дієтолог Інг. Лібор Явро.

Остерігайтеся нездорових ласощів

Що станеться, якщо у вас є солодка біла випічка, підсолоджений лимонад або хороший шоколад? Ваше тіло стає по-справжньому зайнятим. Ці нездорові страви швидко збільшать рівень цукру в крові. Цьому, звичайно, заважає організм, що виділяє інсулін, що спричиняє прямо протилежне. Таким чином, за мить відбудеться радикальне зниження рівня цукру в крові, пов’язане з гіпоглікемією. Гіпоглікемія проявляється втомою, головним болем, нестачею енергії та некерованим голодом. Це означає, що ваше тіло намагатиметься підвищити рівень цукру, і ви, швидше за все, знову потягнетеся до чогось нездорового.

Як вибрати відповідну десятку?

Таким чином, нездорова зміна кольору абсолютно нічого не принесе вашому організму. Тому важливо вибрати здорову і смачну десяту, звичайно, з урахуванням поставленої мети, адже іншу десяту обере жінка, яка намагається позбутися від ожиріння, і інший чоловік, який проходить кілька важких тренувань на тиждень.

Звичайні солодощі, такі як шоколад, десерти, печиво, білий хліб або пікантні делікатеси, абсолютно непридатні. Навпаки, наприклад, підходящим вибором вважаються фрукти (у тому числі сушені), овочі, хліб з непросіяного борошна, каші з круп, горіхи, насіння, молочні продукти тощо. Зокрема, у 10 років ви можете побалувати себе, наприклад, великою порцією фруктового салату з горіхами, сиром з фруктами та насінням, цільнозерновим багетом з арахісовим маслом та фруктами або смачним яблучно-морквяним смузі з насінням чіа . Можливостей справді безмежно. Просто розв’яжіть свою фантазію і почніть готувати смачні делікатеси о десятій.