Ми часто стикаємося зі спокусою протягом свого життя, і ми рідко можемо протистояти їй. Іноді тверезе мислення, розгляд плюсів і мінусів не допоможе, спокуса нас просто охопить, так що ми навряд чи зможемо йому протистояти. І неважливо, це спокуса у вигляді одруженого чоловіка, алкоголю чи зреченої солодкості. Як ми можемо перемогти цей потяг, задовольняючи бажання, не порушуючи наших довгострокових цілей - стрункість, тверезість чи відданість?
Це спокушає імпульсивність або самоконтроль?
Перш за все, не переставайте думати, але навіть думати може не допомогти. Це один з дивовижних висновків нового дослідження Лорана Нордгрена та Ейлін Чоу з Келлога менеджменту Північно-Західного університету, результати якого були опубліковані в журналі Psychological Science. Дослідники дослідили, як спокуса працює згідно з літературою, а згідно веб-сайту ScienceDaily вони стверджують:
"Деякі показують, що наявність спокуси перевершує пізнання таким чином, що заохочує імпульсивну поведінку. Інший каже, що спокуса викликає захисний процес (мислення), що сприяє самоконтролю. Ви покажете людині, яка сидить на дієті шматок пирога, і його перша думка: я дотримуюсь дієти і, ні, дякую. "
На якому ти етапі?
В обох випадках пропущений ключовий фактор, який стверджує, що взаємодія між спокусою та стадією тіла (голод, спрага, статевий потяг, прагнення до задоволення) визначає, чи буде один і той же пізнавальний процес заснований на імпульсивній поведінці чи самоконтролі. Дослідники спостерігали різні когнітивні механізми, включаючи увагу та мотивацію через оцінку, щоб побачити, як це впливає на спокусу.
Спокуса і розмита вірність
В одному експерименті вони спостерігали за 49 студентами, які мали подивитися еротичний фільм. Він мав вивести їх на стадію бажання або показ мод, який мав вивести їх на стадію добробуту. Потім експериментатори показали цим молодим чоловікам фотографії привабливих жінок і спостерігали, як довго вони дивляться на них.
Через тиждень процедура була такою ж, але студентам сказали, що жінки прийдуть до студентів і, отже, будуть доступні. Цього разу чоловіки довго розглядали фотографії жінок. У них була більша спокуса, і це не підтверджувало їх лояльності. Щодо чоловіків, які дивились показ мод, все було навпаки. Тому стадію збудження легко зірвати за допомогою наших принципів або довгострокових цілей - лояльності, тверезості, стрункості тощо.
Як працює винагорода?
У другій частині дослідження деяким із 53 курців було наказано запалити попередній експеримент, тоді як іншим довелося три години залишатися без сигарети. Потім їм обом дали можливість курити, і їм довелося висловити радість від куріння, що показало, наскільки вони цінують сигарети. На другому етапі те саме завдання було тим самим питанням, але їм довелося вибрати - вони або витримують 40 хвилин без куріння, і отримують 3 євро, або можуть відразу запалити, але нічого не отримати. Як і слід було очікувати, курці, які могли запалити себе до експерименту, частіше вибирали як нагороду. Однак вони оцінили радість від куріння нижчою, ніж у попередній частині експерименту, тоді як ті, хто утримався, висловили більшу радість.
Що з цього випливає?
„. ми схильні думати, що знання слугують довгостроковим інтересам, а пристрасть пропонує негайне задоволення - ангел на одному плечі, диявол на іншому, - пояснює Нордгрен, повідомляє ScienceDaily, і продовжує: "Ми також вважаємо, що якщо ви роговий голодні, ваші думки - тобто ангел - вони знаходяться в потрібному місці, але ви можете поставити на бік спокуси - диявола. . Але насправді це не так. Так, потреба чи бажання сприяють імпульсивності, але це також псує когнітивні процеси, які повинні допомогти вам зламати таку поведінку. Коли ти спокушаєшся і тужиш, раціоналізація піддається, тому в стані збудження ти маєш диявола на обох плечах ».
Нагорода, задоволення та гордість
Отже, якщо ви спокушаєтесь або наближаєтесь до цього стану, винагорода може допомогти вам подолати його і зберегти свої принципи - вірність, не порушення дієти, утримання. Вони послаблять спокусу, і ви зможете більше пишатися собою, що чинили опір, на додачу до чого віддастесь ще одному задоволенню. Хорошою нагородою може бути те, про що ви прагнули, але це не заборонено - наприклад, нова сумочка або вечеря в популярному ресторані. Звичайно, іноді навіть це не обманює нашої пристрасті, але тоді - якщо ми намагаємось - ми часто виявляємо, що нам навіть не було чого бажати, бо це не було нічим зайвим, у вас просто було погане почуття про себе, тому що ви не втримався. Воно того варте? Однак наша здатність протистояти спокусам також підтримується - або послаблюється - рисами характеру та здібностями.