1. Чи будемо ми чоловічими і великими з гантелями? Ні!

фітнесу

Що стосується тренувань з обтяженнями, то вони в багатьох місцях гуркотять, що якщо ми тренуємося з більшими вагами, то рано чи пізно матимемо і чоловічу фігуру, і м’язи. Це саме по собі, хоча і логічно, було б великою нісенітницею. Чому так? Тільки тому, що жінки не виробляють достатню кількість тестостерону в організмі, було б достатньо для побудови величезних м’язів. Тому, як жінка, ми можемо вільно користуватися силовими тренуваннями, тому що не можемо знайти кращого для формування тіла та спалювання жиру.!

2. Йога теж не розтягує м’язи

Хоча йога для багатьох є перевіреним і успішним споживаючим методом, заснованим на великій кількості розтяжок, багато хто також вважає її найбільшим недоліком, оскільки вона розтягує м’язи, і ми втрачаємо хорошу форму. Брехня! М'язи прилипають до наших кісток фіксованими сухожиллями, що робить фізичну неможливість розтягування, якщо лише наші кістки не розтягуються разом з ними. І це вже фізична неможливість.

3. Біг - це добре, але не найкраще

Багато людей розглядають біг як своєрідне диво-тренування, безсумнівно, найкраще та найефективніше тренування для спалювання жиру. Насправді це має багато позитивних ефектів, але це аж ніяк не диво-вправа, оскільки півгодинний пробіг може заощадити нам в середньому 150-170 калорій, але за допомогою ножиць або еліптичного тренажера це може бути як 2-300 калорій за стільки ж часу. ми втомлюємося.

4. Чи змушується у нас живіт перед тренуванням? Це все, що мені потрібно!

Ми читаємо на незліченних сторінках, що нам потрібно тренуватися натщесерце, щоб запустити функції спалювання жиру нашого організму. Це величезна нісенітниця, і більше того, наші м’язи та стрункі фігури шкодять. Коли ми тренуємось натщесерце, наше тіло не спалює вуглеводи, а забезпечує швидку енергію для руху, розбиваючи м’язи, тим самим утримуючи жирові прокладки, але також зменшуючи м’язи, що спричиняє надзвичайно несприятливу статуру. Звичайно, нам не слід наповнюватися собою перед тренуваннями, але ми повинні прагнути вводити багато білка в наш організм і насправді нічого не вживати за годину до тренування.

5. Чи добре, якщо болить? Навіть якщо ми мазохісти!

У багатьох місцях читати стільки дурниць, що тренування є хорошим і ефективним лише в тому випадку, якщо воно заподіює біль. У нас є лише одне запитання для тих, хто так говорить: чи болить процес схуднення та спалювання жиру? Чи не так? Очевидно, що це хороший і корисний ознака тренувань, якщо після тренування ви відчуваєте м’язові спазми і приємну втому, але якщо щось особливо болить під час тренувань, це скоріше ознака ризику травмування та неправильних вправ, за допомогою яких ваше тіло це сприймає: пора відпочивати.