Не потрібно йти на компроміси, їжа може бути як корисною, так і смачною

найкорисніших

Запобігати розвитку серйозних захворювань, таких як рак, діабет або серцево-судинні захворювання.

У наш час здорове харчування набуває популярності, оскільки якість нашого життя безпосередньо залежить від їжі, яку ми їмо щодня. Звичайно, всі продукти певною мірою здорові, але деякі з них мають виняткові властивості, настільки, що ви не повинні пропустити наш щоденний раціон, оскільки вони відіграють помітну роль у збалансованому харчуванні.

Здоровий спосіб життя полягає не лише в споживанні корисних інгредієнтів, оскільки так само важливо готувати їжу, регулярно займатися спортом або дотримуватися гігієнічних правил.

Давайте подивимося, які продукти ми повинні вживати, щоб захистити своє здоров’я!

Лимон містить понад 100% щоденних потреб у вітаміні С, дуже хороший антиоксидант та ефективний протизапальний засіб. Крім того, лимон регулює рівень холестерину в крові, а також допомагає кісткам.

Одна чашка брокколі на день містить більше 100% вітаміну К і близько 200% щоденної потреби у вітаміні С. Однак 100 калорій брокколі містить більше білка, ніж така ж кількість яловичини. Брокколі багата мікроелементами та вітамінами. Вміст вітаміну А набагато вищий порівняно з іншими видами капусти.

Чорний шоколад багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Він містить інгредієнти, необхідні для здоров’я організму, такі як калій, мідь та магній. Чорний шоколад містить теобромін, речовину, яка зміцнює емаль зубів і зменшує ризик карієсу.

Картопля корисна для організму завдяки вмісту клітковини та вуглеводів, але вона також має велике значення в С, В6, А, калії, залізі та міді.

Лосось - одна з їж, яка містить велику кількість омега-3 жирних кислот і вітаміну D для організму. Омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти запаленню артерій, що може призвести до серцевих захворювань в довгостроковій перспективі. Допомагає підтримувати еластичність шкіри, також підходить для схуднення, оскільки Омега 3 уповільнює травлення і забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу.

Волоські горіхи - надзвичайно поживна їжа, яка може покрити потребу організму в жирних кислотах Омега-3. Волоські горіхи - відмінна альтернатива м’ясу з точки зору джерела білка.

Авокадо - це унікальна їжа, яка може забезпечити організм вітамінами, мікроелементами та корисним жиром. В результаті ваш метаболізм покращується, а серцевий ритм запобігається.

Часник - це природний антибіотик, який активізує центри боротьби організму з бактеріями, знижує рівень холестерину та регулює кров’яний тиск.

Шпинат містить лютеїн і цеаксантин - два потужні антиоксиданти, які, як правило, корисні для здоров'я, зокрема, для роботи очей. Він також містить ферменти, корисні для організму для полегшення травлення.

Квасоля є основним джерелом рослинного білка. Варто знати, що 4 чашки квасолі на тиждень можуть зменшити ризик серцевого нападу на 22%. Словом, споживання квасолі - найкращий спосіб очистити організм та запобігти раку.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)