Існує багато легенд про придатність споживання певних продуктів для схуднення. Те саме стосується і протилежного випадку: підозрюється тенденція до набору кілограмів, яка виникає при вживанні деяких продуктів. Соціальні міфи про їжу є найпоширенішими, але реальність така, що ми часто помиляємось із цими ідеями. У цьому сенсі є сумніви щодо великої різноманітності продуктів, але одним з найпоширеніших останнім часом є помідор.

калорій

Яким чином помідор може сприяти зниженню ваги або як це може негативно вплинути? Чи слід уникати його споживання в якийсь момент доби? Словом, одним із найпоширеніших сумнівів у цьому питанні є те, чи помідор товстіє чи ні. На oneHOWTO ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про цю їжу, яка часто дуже присутня в раціоні людей у ​​всьому світі.

Помідор товстить? - відповідь

Коли мова заходить про продукти, які товстіють і худнуть, ви помиляєтесь. Самі по собі вони не призводять до того, що ви набираєте або втрачаєте кілограми, але насправді змушує нас набирати або худнути кінцевий щоденний баланс споживаних та спалених калорій. Незважаючи на це, це правда, що деякі продукти можуть так чи інакше схилити баланс до рівня жирів, цукру і, зрештою, до високої калорійності, яку вони містять.

томатні калорії дати вам чітке уявлення про їхню зручність у харчуванні: вони забезпечують 18 ккал на 100 грам. Ця цифра робить це a дуже низькокалорійна їжа, так однозначно помідор НЕ відгодовується. Він належить до шкали фруктів та овочів у харчовій піраміді, і більшу частину його маси становить вода (94,5%).

Таким чином, томат настійно рекомендується, оскільки він забезпечить вам хороше джерело клітковини та вітамінів та сприятиме дотриманню 5 порцій овочів та фруктів, які слід їсти щодня. Все це є їжею з дуже низьким вмістом калорій і жиру.

Помідор в соусі товстить?

Беручи до уваги, що жодна їжа не робить нас товстими сама по собі, якщо не те, що факторів більше, то томатний соус не виняток. Однак, хоча рекомендується надавати їжі особливий смак, залежно від харчових цінностей, які вона містить томатний соус може бути і не дуже калорійним, так насправді це залежатиме від того, як його було підготовлено. Як правило, це соус, який не додає багато калорій, оскільки в його основі лежить помідор, основним компонентом якого є вода. Він багатий мінералами, антиоксидантами та вітамінами, тому його споживання сприяє підтримці здорового харчування.

Однак важливо пам’ятати, що томат - це овоч, який містить вищий рівень цукру, ніж інші овочі, саме тому він часто пов’язаний із тенденцією до набору ваги. У випадку з соусами це відчуття посилюється: деякі з найпопулярніших на ринку виготовляються з смажений помідор і вони несуть додані цукри, які роблять їх дуже калорійними. Наприклад, одним із найпопулярніших у супермаркетах є кетчуп, але він також містить найбільше калорій. Багато торгових марок покращують смак томатних соусів з цукром та іншими приправами, що підвищують їх калорійність, тому слід поглянути на етикетки, щоб переконатися, що це продукт, який не матиме негативного впливу на ваш раціон. Тим не менше, завжди є винятки, і ви іноді можете побалувати себе калорійним соусом.

Якщо ви хочете, щоб уникнути потрапляння в томатні соуси з високим вмістом калорій і жиру, на OneHOWTO ми рекомендуємо зробити вам власні домашній томатний соус щоб переконатися, що всі інгредієнти, що містяться в ньому, є правильними у вашому раціоні, не маючи смаку їжі та не страждаючи здоров’ям.

Це дуже проста підготовка, яка займе у вас мало часу на кухні. Зазвичай його готують з готовими до приготування помідорами або з натуральними помідорами, які вам доведеться подрібнити, а згодом ви зможете включити інгредієнти, які вам найбільше подобаються: від спецій до грибів, цибулі та м’яса. Проте будьте дуже обережні, щоб не переборщити, оскільки чим більше продуктів містить соус, тим більше олії йому знадобиться для досягнення бажаного результату, і він буде більш калорійним, що нагадує попередньо приготовлену.

Ми рекомендуємо цей рецепт, який ми дамо вам у цій публікації про те, як приготувати томатний та базиліковий соус.

Помідор товстить вночі?

Вирішивши сумніви щодо того, чи томат відгодовується, необхідно закінчити ще один досить поширений міф: небезпека його вживання в нічний час. Помідор НЕ жирує вночі (За винятком випадку, якщо це дуже калорійний соус і з чим супроводжується помідор). Насправді, жодна їжа не призведе до того, що ви наберете кілограми самі по собі або стануть по-справжньому шкідливими в певний час доби щодо збільшення ваги, оскільки, що насправді важливо, це підтримувати баланс між споживаними та спаленими калоріями при загальному розрахунку кожного день. Наприклад, якщо ви людина, яка щодня спалює мало калорій, і ви хочете зберегти свою вагу або схуднути на кілька кілограмів, вам не потрібно буде їсти висококалорійну їжу (особливо цукор і жири) в ніч.

Крім того, Свіжий помідор Це дуже корисно в таких стравах, як салати, тому його можна їсти без проблем. Якщо ви робите ставку на соуси, переконайтеся, що вони не містять занадто багато калорій, або зробіть їх домашніми, щоб переконатися, що вони здорові.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Помідор товстить?, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.