Основою довголіття, безумовно, є задоволення, радість від життя, але також правильний спосіб життя, який пов’язаний із фізичними вправами та здоровим збалансованим харчуванням. Навпаки, такі нездужання, як куріння, алкоголь, стрес, мало фізичних вправ не сприяють нашому фізичному чи психічному здоров’ю. Безумовно, на тривалість життя впливає генетика, але є речі, на які ми можемо впливати також.

залишатися

Здоровий стиль

До 80 відсотків з нас впливають на своє здоров'я власним способом життя. Решта 20 пов'язані з іншими наслідками, такими як спадковість та загальне медичне обслуговування. Важливими моментами здорового життя є здорове харчування, дієта, багата фруктами, овочами, адекватні фізичні вправи, обмежене вживання алкоголю та виключення сигарет. Відсутність сну, стрес, фізичне чи психічне виснаження, безумовно, не сприятимуть довголіття.

Рухайся

Якщо можливо, потренуйтеся! Постійно рухайтеся, навіть якщо вам не хочеться в цю холодну погоду. Ви, мабуть, не хочете гуляти після роботи, але лінь не допоможе вам у формі та енергії. Той, хто вже добре потренувався, знає, яке це буде чудове почуття. Виберіть з найближчих видів спорту та присвятіть себе такій формі. Будь то фітнес, аеробіка, стрибки або плавання, кожен вид спорту додасть вам енергії. Дослідження показало, що, наприклад, біг дасть вам до чотирьох років життя.

Регулярний секс

Регулярні статеві стосунки позитивно впливають на здоров’я, зміцнюють стосунки, зменшують стрес, знижують артеріальний тиск та імунітет. Крім того, задоволення статевим життям два-три рази на тиждень додасть до трьох років життя.

Прибрати самотність

Самостійно людина не почувається добре. Кожному потрібен хтось, кому можна насолоджуватися та сумувати. Наукові звіти показують, що люди, які не мають позитивних стосунків з друзями та родиною, частіше вмирають від серцевих захворювань.

Насолоджуйся життям

Найголовніше - це радість від життя, посмішка на обличчі, зустрічі з людьми. Найбільш ідеальним є мати чудову роботу, час для родини та друзів, для своїх інтересів. Ви, мабуть, не можете постійно все складати, але спробувати варто. І навіть якщо щось вас злить, скажіть собі, що у вас одне життя, і воно того варте.