Календар уже повідомляє про прихід весни, ще немає жодних ознак спеки та сонця. Ви отримуєте дозу енергії та багато вітамінів завдяки свіжим сокам та фруктово-овочевим коктейлям. Якщо вам потрібно зіткнутися з епідемією грипу, розпочніть новий день або просто спробуйте здорову версію свого десятого, свіжий або смузі - ідеальний вибір. Купуйте в Tesco здорові фрукти та овочі, надихайтеся асортиментом Tesco "Perfectly Imperfect" і починайте готувати прості та швидкі напої.

"Немає кращого вибору, ніж розпочати день з вітамінної бомби у вигляді свіжих овочів або фруктів. Вранці і вдень я рекомендую овочевий і фруктовий смузі, розбавлений водою або соком, який наситить і забезпечить організм запасом необхідних поживних речовин і вітамінів. Смузі легко приготувати, швидко та смачно. У десять років підходить свіжий сік зі свіжих овочів або фруктів, що приємно освіжає та покращує настрій протягом дня," - каже Мартін Шмахель, особистий тренер та експерт із здорового харчування.

Tesco пропонує здорові рецепти із смаком:

Свіжий буряк, яблука та морква
Сирі матеріали
2 менших жука Tesco (ідеально недосконалі)
4 моркви Tesco середнього розміру (ідеально недосконалі)
4 яблука
лимони та м’яту для гарніру Tesco їжте свіжими

Підхід:
Очистіть буряк, моркву, яблука, видаліть кісточки і помийте м’ятою. Ви можете покласти овочі та яблука в соковижималку або змішати їх. Якщо суміш занадто густа, розбавте її від 100 до 200 мл яблучного соку. Прикрасити м’ятою або лимоном і подавати охолодженим.

Порада: Ви також можете додати манго або стебловий селера до свіжого для збагачення.

Вітамін свіжий проти грипу

тільки

Сирі матеріали
1 великий рожевий грейпфрут
2 великих апельсина
6 мандаринів
½ лайми
1 чайна ложка тертого імбиру Tesco (ідеально недосконалий)
м'яту для прикраси Tesco їжте свіжою

Підхід:
Очистіть фрукти від шкірки. Змішайте всі фрукти, а ще краще - сік у соковижималці. Додайте тертий імбир, перемішайте, прикрасьте м’ятою і подавайте до столу.

Порада: Ананас також чудово підходить для цитрусових.

Зелений смузі зі стеблом селери
Сирі матеріали:
1 зелене яблуко
2 ківі
3 стебла селери
сік лайма
Полуниця теско
100 - 150 мл води

Підхід:
Помийте, очистіть і наріжте яблуко на невеликі шматочки (не очищайте від шкірки). Те ж саме зробіть із ківі та стеблами селери. Нарешті, додайте сік лайма і воду. Все перемішайте. Приправте і прикрасьте навпіл нарізаною полуницею.


Смузі з авокадо
Сирі матеріали:
2 стиглих авокадо Tesco найкраще
1 яблуко
2 банани
400 г білого напівжирного йогурту Tesco
1 чайна ложка насіння чіа та скибочок мигдалю

Підхід:
Видаліть шкірку і кісточки авокадо. Вийміть кісточку з яблука, очистіть банани від шкірки. Наріжте фрукти на шматочки і змішайте в блендері. Додайте йогурт і знову змішайте до однорідності. Нарешті, додайте в суміш насіння чіа. Розлити по чашках і прикрасити скибочками мигдалю.

Порада. Замість насіння чіа ви можете змішати насіння гарбуза в смузі.

Зелений смузі з яблук, шпинату та огірків
Сирі матеріали:
1 зелене яблуко
жменя свіжого листя шпинату
½ салатні огірки
сік половини лимона Tesco органічний
400 мл холодної води

Підхід:
Помістіть очищене яблуко, включаючи шкірку, промиті листя шпинату, огірок, лимонний сік і холодну воду в потужний настільний блендер. Змішувати до отримання дрібного рідкого напою.