Горіхи макадамії Вони є типом оригінального горіха з дерева, що росте в Австралії, дуже поживним та енергійним сухофруктом, крім того, вони забезпечують мононенасичені жири, які ідеально підходять для догляду за нашим тілом, дуже здорові та корисні.
Вони не містять холестерину, і їх можна без проблем додавати до будь-якого типу дієти, незалежно від того, хочете ви набрати вагу або схуднути. Допомагає знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.
Як ми вже говорили, вони багаті на мононенасичені жири та харчові волокна, допомагають боротися із запорами та сприяють хорошому травленню після більшого прийому їжі.
Властивості горіхів макадамії
Цей вид горіхів має чудові властивості, їх завжди рекомендують пацієнтам, які страждають епілепсія і для людей, які стежать за ними кетогенна дієта.
Горіхи макадамії забезпечують такі харчові цінності на кожні 250 грам продукту:
- 9 грам білка
- 78 грам жиру
- 78 грамів вуглеводів
На кожен спожитий шматок:
- 18 калорій на кожен горіх
- 7 грам клітковини на шматок
Крім того, ці маленькі горіхи забезпечують нас кальцієм, залізом, магнієм, калієм та селеном, чудовим антиоксидантом, який допомагає та допомагає при лікуванні та поліпшенні стану деяких видів раку. Вітаміни, які вони мають, - це A, E, B комплекс, B1, B2, B3 і B9.
Переваги споживання горіхів макадамії
Якщо ми введемо в свій раціон кілька невеликих шматочків цього сухофрукта, ви можете покращити своє здоров’я, якщо будете постійними і поєднуєте його з хорошою помірною фізичною активністю.
Волоські горіхи не містять холестерину і є чудовим джерелом клітковини, Хоча вони мають високий вміст жиру, цей тип жиру є мононенасиченим, тобто допомагає усунути і знизити загальний рівень холестерину в організмі, а в іншому випадку підвищує рівень хорошого холестерину.
Омега 3 та Омега 7
Вони містять велику кількість омега 3 та омега 7, перший допомагає нам зменшити ризик серцевих захворювань, раку або захворювань, що вражають кістки, остеопорозу, наприклад. Крім того, це допомагає запобігти та зменшити артрит, головний біль для мігрень або менструальні болі. Вони підтримують здорову нервову систему та допомагають зняти депресію.
Тим часом, омега 7 або також відома як пальмітолеєва кислота, Він ідеально підходить для зниження рівня холестерину та всіх захворювань, що безпосередньо впливають на серце, це впливає на обмін речовин, адже якщо ми споживемо жменю цих горіхів, наш апетит буде порушений, ми швидше будемо задоволені, і це допоможе нам швидше спалювати жир. Підтримує a міцне здоров’я нашої шкіри завдяки олії, яку містять ці горіхи.
Легкі травлення
Містячи велику частину Розчинна клітковина, допомагає нам переміщати їжу та відходи через травний тракт, отже, це так Покращує травлення і уникати проблем з травленням, як вони є гази або запори.
Нарешті, як ми вже згадували, це так хороший варіант їх споживання, оскільки вони змушують нас почуватися задоволеними довше і таким чином уникайте перекусів між прийомами їжі. Для всіх тих людей, які дотримуються дещо суворої дієти, ви можете придбати 100 грамів цих горіхів, щоб убити глиста і відчути задоволення від споживання натурального і дуже корисного продукту.
Ці горіхи макадамії можна знайти в будь-якому магазині, де продаються горіхи., Їх важче знайти у великих магазинах, хоча все частіше вони зустрічаються у великих магазинах. Порівняно зі своїми першими кузенами, цей сухофрукт є найбільш калорійним, що ми можемо знайти, нижче ми покажемо вам, яких найбільше і найменше.
Калорії горіхів на 100 грам
Тоді ми залишаємо вам те, що вони є п’ять найбільш калорійних горіхів
- Горіхи макадамії 718 калорій
- Пекан 691 калорія
- Кедрові горіхи 673 калорії
- Волоські горіхи 654 калорії
- Фундук 649 калорій
Горіхи з меншою кількістю калорій
- Мигдаль 579 калорій
- Фісташки 562 калорії
- Кешью 553 калорії
- Жолуді 387 калорій
З цього ми можемо отримати певне уявлення, це дуже здорові продукти, хоча, як ми завжди говоримо, ми повинні подбати про їх споживання з тих пір якщо ми перевищимо, ми можемо набрати вагу.