Посилення детоксикаційних шейків та зелених коктейлів для схуднення революціонізувало дієти найбільш традиційних спортсменів. І це те, хто хоче продемонструвати здорове життя ви повинні включати фрукти та овочі у свій раціон харчування, а також строгий обсяг мінеральних речовин рекомендується.
У випадку з тими, хто шукає трясе для схуднення Справа ще більш складна, і серед великої кількості продуктів, які претендують на швидке схуднення, ми знаходимо велику кількість формул та пропозицій.
Ви хочете знати, що є правдою у всьому, що про них говориться шейки для схуднення? Ви дійсно можете схуднути за допомогою смузі? Ми розповімо вам все нижче.
Що таке шейки для схуднення?
Коктейлі для схуднення - це не чарівна формула для схуднення. Вони не є чудо-коктейлями.
І, перш за все, те, що продукт є антиоксидантом, не має нічого спільного із втратою ваги.
Міфи та чутки про продукти для схуднення накопичуються в нашому мозку вже багато років. Напевно відомі вам знайомі Гербалайф трясеться Містять харчові цінності, щоб замінити одне-два прийоми їжі на день і по ходу худнути.
Але, Той факт, що ви худнете, вживаючи коктейлі, ще не означає, що це здорове харчування. Насправді, якщо ви відвідаєте будь-якого професіонала-ендокринолога, він скаже вам, що заміна їжі може бути дуже дорогою в довгостроковій перспективі, коли ви повернетесь до нормальної дієти з трьох, чотирьох або п’яти прийомів на день.
Отже, шейки для схуднення - це добавки, які можуть допомогти вам у зменшенні ваги, але ніколи не повинні використовуватися як справжні замінники їжі (принаймні, довго думаючи)
Види шейків для схуднення
Дійсно, шейки для схуднення існують, і багато людей вирішують доповнити споживання дієтою, заснованою на цьому типі шейку. Очевидно, ми не маємо на увазі бігунів, які після важких тренувань приходять додому і готують Білковий коктейль, порошкоподібні або домашні у супроводі фруктів. Ці коктейлі, якщо вони супроводжуються вуглеводами, не втрачають ваги, і бігун зазвичай не прагне досягти цієї мети споживаючи: прагне відновити поживні речовини, втрачені під час тренувальних зусиль.
Але коктейлі для схуднення - це щось інше. Насправді, це ім'я дано всім, хто, крім включення фруктів та овочів, додати якийсь антиоксидантний елемент з репутацією спалювання жиру такі як, наприклад, зелений чай або червоний чай, серед інших.
Також ці шейки, які нібито використовуються для схуднення, часто приймаються як заміна сніданку, обіду чи вечері. Таким чином, досягається легка їжа з меншим споживанням калорій та великим внеском поживних речовин.
Це не погана ідея, коли одного дня усвідомиш, що ти не надто голодний або що ти спожив більше калорій, ніж зазвичай, у полуденний обід. Але, звичайно, це не є адекватним планом харчування на середньо- та довгострокову перспективу. Більше того, будь-який медичний працівник прекрасно знає, що здорове харчування повинно включати продукти з усіх груп харчової піраміди, а у випадку схуднення - додаткове зменшення жиру, цукру та оброблених продуктів.
Само собою зрозуміло, що існують готові шейки для схуднення продається в будь-якому магазині спортивного харчування чи трав і це, не дивлячись на те, що вони запускають рекламне повідомлення, яке робить їх відомими у забезпеченні необхідних поживних речовин у раціоні, вони не найкращий варіант для спортсмена хто хоче харчуватися здоровою їжею.
Як правило, ці коктейлі містять білок, холін, інулін, CLA та ряд інших інгредієнтів, визнаних харчовими волокнами.
Найкращі шейки для схуднення
Уява на кухні робить довгий шлях, і правда полягає в тому, що пропозиція шейків для схуднення може дати багато гри.
Далі я залишаю вам кілька рецептів домашні коктейлі для схуднення що може бути дуже корисним для вас.
Не забувайте, що шейки для схуднення готуються з більшою часткою овочів та фруктів, щоб уникнути надмірного використання цукру та надмірних калорій. Рекомендую готувати шейки за допомогою блендера. Таким чином ви зберігаєте всі вітаміни та клітковину, якими володіє як м’якоть, так і шкіра
-Смузі з проносним ефектом: лід, малина та манго
-Діуретичний коктейль: огірок, диня, ананас і полуниця
-Ситний смузі: банан, персик, імбир, мед
-Антиоксидантний смузі: папайя, апельсин та полуниця
-Жировий коктейль: ананас, лимон і лід
Тож чи добре худнути за допомогою дієтичних коктейлів?
Немає переконливих досліджень, які ми можемо зробити, щоб переконатися, що це поганий варіант, але так Ми можемо стверджувати, що це не найкращий спосіб схуднути і не є найздоровішим. Незважаючи на це, є деякі дослідження, які підтверджують споживання продуктів з низьким глікемічним індексом і високим вмістом білка, щоб швидше схуднути. Зокрема, у цьому дослідженні було зроблено висновок, що включення коктейлів та інших білкових продуктів у раціон людей із діабетом 2 типу послужило прискоренню процесу схуднення.
Але, якщо ви бігун, який дійсно стурбований своєю вагою, який хоче схуднути, щоб виглядати краще, відчувати себе здоровіше та покращувати свої спортивні показники, тоді включіть ці процедури у свій щоденний раціон, і вони допоможуть вам набагато більше, ніж будь-який шейк для схуднення, або домашні, або куплені вже готові:
- Включіть у свій раціон високоякісний білок: курку, рибу або яйця.
- Не забувайте про горіхи - їжу, яка збільшить вашу щоденну енергію.
- Вживання цільнозернових вуглеводів і не виключення їх з раціону, як це роблять багато чоловіків і жінок, які хочуть швидко схуднути.
- Додайте фрукти та овочі у більшій кількості, або у детокс-шейк-формах, або традиційним способом: у вареному, приготованому на пару, у десертах тощо.
- Не зменшуйте кількість щоденних прийомів їжі: їсти слід п’ять разів на день.
Коротше кажучи, існують шейки для схуднення, які можуть бути ефективними для схуднення на кілька зайвих кілограмів, але в довгостроковій перспективі вони не допоможуть досягти ідеальної ваги та зберегти її, а можуть навіть нашкодити здоров’ю. Тож ти бігун чи ні, найбільш доцільним для схуднення є практика фізичних вправ і поєднати його зі здоровим та збалансованим харчуванням що включає всі види їжі, але контролює щоденне споживання калорій.
Див. Коментарі
Основна якість, яку повинен мати так званий шейк для схуднення, полягає в тому, що він має низьку калорійність і велику ситну здатність.
Прикладом останнього можуть бути вівсяні шейки, що також було показано в деяких дослідженнях (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037534/), щоб мати довгострокову здатність зменшувати вагу у повних людей.
Ні в якому разі не рекомендується замінювати смузі основним прийомом їжі, особливо довгостроково. У довгостроковій перспективі відбудеться раптове падіння ваги, яке можна відновити так само швидко, навіть усуваючи частину м’яза, який ми маємо.
Існують продукти для спортивного харчування, які можуть вам допомогти, залежно від того, які цілі ви шукаєте, але завжди бажано йти рука об руку з професійним дієтологом. У будь-якому випадку є здорові та природні альтернативи для кожного.
Привіт, я бачу ваші коментарі, я снідаю і вечерю, я в захваті. Ви економите гроші, і вас годують, оскільки в обідній час я їжу, і я спускаюся вниз, і я ситий
Привіт Сусана, не могли б ви сказати мені, яку марку шейків ви купуєте ! Дякую.
Зрозуміло, що при збалансованому та здоровому харчуванні, доповненому білковими коктейлями, можна досягти збалансованого харчування
Я бачу їх добре як детоксикант через кілька днів, продовжуйте здорову та збалансовану дієту
У деяких випадках його наслідки дуже корисні, хоча ідеальним є навчитися харчуватися здорово.
Обмежувальне харчування в довгостроковій перспективі є непродуктивним. Неможливо підтримувати здоровий план, вживаючи низькокалорійні пакетики. Ви повинні бути реалістами і припинити продаж поштових скриньок у конвертах
Я не знаю, якими будуть названі коктейлі, звичайно, препарати не повинні бути такими здоровими, як фрукти та овочі. Все, чим маніпулюють. У цьому я погоджуюся з тим, що сказано в цій статті. А коли йдеться про коктейлі для схуднення, це більше доповнення хорошої дієти, ніж прийом просто так, вважаючи, що вони будуть чудодійними. Якщо ми погано їмо, тряска, якою б доброю вона не була, не буде дивовижною.
Фернандо, вибач, але ні. Кола Као є і була спонсором олімпійської збірної Іспанії. Кока-кола різних команд з різних видів спорту. Бути спонсором або рекламувати Кріштіану - це не гарантія НІЧОГО. І тут ніхто не говорить про анаболіки в тренажерному залі, насправді це робили лише ви. Різноманітна і послідовна дієта, енергія для тренувань і змагань, а також відновлення або передтренування іноді будуть правильним рішенням. І в країні походження саме ТА МАРКА, про яку ви говорите, повинна була заплатити 180 мільйонів, щоб уникнути звинувачень у шахрайстві. Ось новини ---- https: //cincodias.elpais.com/cincodias/2016/07/15/empresas/1468610708_822360.html
Тим не менш, H24, як і багато інших брендів, має спортивну лінію відновлення, протеїну, перед тренуванням тощо зі своїми формулами. Нещодавно вони вийшли на цей ринок, тому що другий, той, який вони продавали все життя, худнучи від струсів, ледь не впав після всіх тих скарг на шахрайство споживачів. Якщо вам доводиться все розповідати, ми все розповідаємо. Привітання.
Не кажучи вже про його ціну. Для мене афера піраміди.