слуга

Ці кілька вправ призначені для цієї гри, і їм достатньо 10 - 15 хвилин на день:

Однак, якщо вас турбує все тіло, а не і не з’єднаєте його за короткий час, напишіть мені на [email protected], і я з радістю допоможу вам віддалено.

_mg_3698.jpg

Наступна вправа фокусується на задній частині трицепсів рук і грудей. Ляжте на бік, тримайте ступні разом і покладіть верхню частину руки перед собою так, щоб ваша долоня знаходилася біля нижнього плеча, а лікоть дивився вгору. Покладіть другу руку на пояс. Тепер почніть рухати тілом вгору-вниз, піднімаючи подану руку. Переконайтеся, що ноги все ще лежать на землі і не підняті. Допоможе тиск ніг на килимок. Зробіть вправу по 15 разів з кожного боку.

_mg_3704.jpg

Після невеликої перерви просто складіть руку, що тримає ремінь за головою, і повторіть вправу зараз із більшим навантаженням на тіло в 15 разів однаковим з кожного боку.

_mg_3710.jpg

Ця вправа фокусується на приємних плечах і задній частині трицепсів рук. Сядьте на килимок з прямими ногами, покладіть руки на спину пальцями до тіла і підніміть попу якомога вище від землі.

_mg_3723.jpg

Тепер починайте згинати руки на ліктях, наскільки це можливо, щоб ви відчували, як тіло одночасно опускається і піднімається. Ви робите цей рух виключно, згинаючи руки в ліктях, а не опускаючи прикладом вниз і вгору. Повторіть вправу 10 разів і після короткої паузи ви можете повторити її для кращого результату.

_mg_3725.jpg

Наступна вправа зосереджена на грудях - краще декольте і плечі. Це називається половинним або жіночим клацанням. Станьте на коліна на коліна і спертесь на передню частину рук так, щоб долоні були всі на килимку пальцями вперед. Притискаємо лікті до тіла.

_mg_3731.jpg

Тепер ми будемо опускати тіло якомога далі, спускаючи руки в ліктях, не вказуючи в сторони. Ви все ще намагаєтесь тримати їх близько до свого тіла. Ви рухаєтеся тілом вгору-вниз виключно, згинаючи руки в ліктях. Ви повторюєте вправу 10 разів і після короткої паузи можете повторити її для кращого результату.

_mg_3906.jpg

Якщо ви відчуваєте неприємне жало в ліктях, це ознака того, що вам не вистачає колагену в організмі, який становить 70% шкіри, сухожиль і зв’язок. Після 25 років вироблення колагену в організмі зменшується і у віці 40 років його вироблення повністю зникає.