Якщо ваша мета - схуднути, включіть цей список фруктів у свій звичайний раціон, і вони допоможуть вам схуднути.
Несіть одну збалансоване харчування це дуже важливо для здоров’я. Хороша порада для схуднення та схуднення - дотримуватися різноманітної і низькокалорійної дієти, тому однією з найкращих рекомендацій, яку ми можемо дати, є те, що ви включаєте у свій раціон найбільшу кількість овочів і фруктів.
фрукти Це одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо споживати, оскільки вона забезпечує велику різноманітність вітаміни, мінерали та клітковина для нашого організму і допомагає нам досягти більш здорового фізичного стану. До того ж цей вид харчування гідрат швидко тіло, полегшуючи відведення рідини і допомагаючи правильним функціонування травної системи. Ми можемо вживати його до і після їжі, і вони працюють як здорова закуска, щоб включити ті цукри, які організм просить у вигляді глиста між їжею.
Чи знаєте ви, які фрукти ефективніші, коли йдеться про схуднення? Тут ми представляємо вас 10 фруктів, які допоможуть вам схуднути:
-
Ківі: Він низькокалорійний і містить багато клітковини, яка допоможе вам краще засвоюватися і активізувати роботу кишечника. Допомагає прискорити обмін речовин, спалювати жир і сприяти відчуттю ситості довше. Крім того, він містить багато вітаміну С.
Ананас: він дуже соковитий і гіпокалорійний: 100 грам ананаса містять менше 50 калорій. Його обсяг перевищує кількість калорій, які він містить, оскільки він складається з великої кількості води, тому він швидко наповнить вас і матиме чудовий сечогінний ефект. У ньому також є велика кількість клітковини, яка допомагає боротися із запорами.
Яблуко: це дуже важливе джерело клітковини. Ваша шкіра має ситні властивості та містить урсолову кислоту, яка допомагає спалювати жир. Крім того, він містить пектин, розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину. Вони також містять флавоноїди, які борються з раком.
Малина: Він низькокалорійний, містить багато клітковини і містить хороший рівень фолієвої кислоти, кальцію та цинку. Він також містить антоціанін, компоненти, що сприяють засвоєнню цукрів і жирів. Це також чудове джерело антиоксидантів і допомагає зменшити артрит. В ідеалі споживайте їх свіжими, хоча ми можемо отримати їх ліофілізованими або у мармеладі без цукру.
Канталупа: Його консистенція заснована на воді та клітковині, тому вона дуже низькокалорійна: 100 грам дині містить близько 30 калорій. У ній дуже мало жиру і дуже багато мінералів і вітамінів, особливо вітаміну А, який має антиоксидантні властивості. Вживання дині дуже освіжає, а також допоможе вам краще спати.
Папайя: Він дуже низькокалорійний, в 100 грамах є 27 калорій. Він має високий вміст води і клітковини, а також багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, калієм, вітаміном А, вітаміном Е і вітаміном К. Настійно рекомендується починати день із шматочка натуральної папайї або смузі це, до якого ми можемо додати трохи його насіння.
Грейпфрут: Хоча деякі вважають, що грейпфрут - надмірно гіркий плід (до нього можна додати трохи стевії), це один із фруктів, який допомагає схуднути, оскільки вони борються із затримкою рідини, очищають організм, піклуються про печінку та розчиняють жир. тілесний. Поза сезону ви можете споживати ефірну олію грейпфрута, і ми будемо приймати краплю щоранку.
Граната: Цей маракуйя містить лише 34 калорії на 100 грам. Він характеризується своїми антиоксидантними властивостями та великою протизапальною та очищаючою силою, тому посилює спалювання жирів та виведення накопичених рідин.
Пам’ятайте, що бажано їсти принаймні 3 шматочки фруктів на день. І що найкраще - це споживання сезонних фруктів. Зараз влітку такі фрукти, як диня або кавун, допоможуть добре зволожити ваше тіло.
- Хитрощі для схуднення Продукти, які допомагають схуднути (а вони характерні для осені)
- Зелений чай та червоний чай допоможуть вам схуднути Форум автомобілів
- Ви хочете схуднути Ці продукти допомагають спалювати жир і худнути Життя
- Види танців, які допомагають схуднути🌸 Макіяж та мода Amino
- Супи, які допомагають схуднути взимку