Йога є тисячолітньою практикою, і як би не було інакше, протягом століть вона була роздроблена і виведена на різні типи, стилі чи способи, які, хоча вони мають спільну філософію та бачення, також мають важливі відмінності та орієнтації. Ми збираємось заглибитися в цю публікацію про них.

типи

Який тип йоги краще?

Це насправді не чітко сформульоване питання, оскільки не існує кращого чи гіршого типу йоги, але йога, яка вам подобається більш-менш або яка зараз підходить вам більш-менш для того, що ви хочете отримати, як ви, як багато часу у вас є тощо Тож конкретне питання. Який тип йоги для мене найкращий?

Чи можу я дізнатись, який тип або клас йоги мені найбільше підходить?

Кожна людина різна і кожен момент життя однієї і тієї ж людини має свої особливості. Для того, щоб вибрати тип йоги, який найкраще нам підходить, необхідно: 1) мати свідоме ставлення до себе, 2) Об'єктивно оцінити наші психічні та фізіологічні потреби та можливості, 3) Поінформувати, який тип Йога існує, і що більше підходить для нашого фізичного стану.

Мати ставлення свідомого слухання до себе означає розуміти, що наше тіло говорить нам багато речей. Вам це потрібно почути. Будь реалістичним. Якщо ми йдемо на занадто динамічний клас йоги і виходимо втомленими, болісними чи збудженими, такий тип йоги не для нас. Якщо ми відвідуємо медитативний клас раджа-йоги і відчуваємо нескінченне занепокоєння і хочемо, щоб це скоро закінчилося, ця йога не для нас.

Заняття йогою можуть коштувати нам трохи, але ми повинні відчувати внутрішнє щастя та радість. Якщо це так, нам доведеться шукати інший стиль у цьому пишному тисячолітньому дереві, повному можливостей.

Керівні вказівки: Подивіться на себе об’єктивними очима, щоб вибрати, який тип йоги нам найбільше підходить.

Ви емоційні? Духовні? Динамічні? Креативні? Вам подобається спека? Ви любите виклики? Ви дуже вимогливі до себе? Ви в стресі? Як ви почуваєтесь фізично? Які рухи вам найбільше подобаються?

Ось деякі питання, які слід задати собі, перш ніж вибрати тип йоги, який найбільше відповідає вам.

Ось декілька параметрів, які можуть послужити орієнтиром.

Якщо у вас енергійна, впорядкована, вимоглива, конкурентна, динамічна та повторювана особистість, вам найкраще практикувати суворий стиль йоги на фізичному рівні: аштанга йога.

Йога Аштанга була представлена ​​на Заході майстром Паттабхі Джойсом, який поєднав динамічний спосіб життя США з йогою. Він наголосив на фізичному значенні йоги та витривалості, дисципліні та порядку в практиці. В основі цього лежить координація руху з диханням. Це ідеально для усунення стресу, і серед його переваг ми виявляємо відчуття гнучкості завдяки м’язовому теплу, яке він генерує, та психічний спокій через фізичний попит, який він передбачає. Це дуже вимоглива практика, і бажано заздалегідь піти до лікаря на іспит.

Якщо ви - перфекціоніст, методична людина, яка любить досягати найкращих результатів на тілесному та психічному рівні, долаючи власні межі, ідеальною йогою для вас є йога Айенгар.

Йога Айенгар була розроблена більше 60 років тому компанією BKS Айенгар. У цьому стилі головне - це вирівнювання тіла. Асани практикуються з великою концентрацією та усвідомлюють кожен рух. Ці точні рухи, що супроводжуються адекватним диханням, призводять до «медитації в русі». Цей стиль йоги допомагає досягти рівноваги та рівноваги тіла та душевної безтурботності.

Якщо ви людина повільних рухів, медитативних, духовних, розумових і вам не подобається надмірне фізичне рух, для вас підходить йога Кундаліні.

Кундаліні-йога - це поєднання асан (пози хатха-йоги), пранаям (вдихи), мудр (пози рук), замків на тілі (бханд), мантр (пісень або інтонацій), лайя-йоги (глибока медитація через ритми), бхакті-йоги (віддана йога), раджа-йога (медитація), йога Наад (потік звуку) .

Одним з фундаментальних елементів йоги Кундаліні є крія, завдяки якій вона намагається відкрити і збалансувати чакри для запобігання та зцілення фізичних та емоційних захворювань. Kriya - це поєднання вправ, що мають глибокий вплив на тіло та розум. Кожна серія працює на нервову та залозисту систему, допомагаючи боротися зі стресом та оновлюючи енергію тіла.

Якщо ви спонтанна, неспокійна, креативна людина, і ви віддаєте перевагу швидким рухам та музиці, чудовим видом йоги для вас є йога віньяса.

Віньяса - це ритмічний союз між диханням і рухом. Цей компас між рухом і диханням допомагає рухам бути більш плавними.

Координація між диханням і рухами допомагає організму розвивати фізичну активність при постійній оксигенації та покращує ємність легенів, посилюючи дихальну систему. Контроль за диханням сприяє концентрації уваги та особистому самоконтролю. Віньяса-йога має своїх найвідоміших представників: привітання до Сонця та привітання до Місяця.

Якщо ви інтроспективна, емоційна людина і вам подобається гармонія, стиль для вас - йога Анусара.

Йога Анусара - це стиль, заснований на філософських принципах тантра-йоги: любов, розширення, добро у всіх істотах. Це недавня йога, яка базується на вирівнюванні тіла та плавності рухів. Це дозволяє використовувати нетрадиційні елементи, такі як стіна, кулі, жердини, стрічки або групова робота.

Якщо у вас надзвичайна особистість, вам подобається спека і дисципліновані та вимогливі фізичні вправи, ваша - йога Бікрам.

Йога Бікрам - західний і сучасний стиль йоги. Він складається з занять йогою в кімнаті, нагрітій до 40-42 градусів Цельсія. Практика базується на впорядкованій послідовності з 26 асан (поз), які працюють на все тіло та дихання.

Його часто плутають з гарячою йогою, оскільки обидва передбачають заняття йогою в кліматі 40-42 градуси Цельсія. Однак, хоча Гаряча Йога - це не що інше, як Хатха або Віньяса Флоу Йога, що робиться в гарячій кімнаті, йога Брикрам - це точний і суворий метод.

Йога Брикрам допомагає схуднути і знешкодити організм токсинами.

Якщо ви консервативна, спокійна і стійка до викликів людина, ідеальною йогою для вас може стати традиційна хатха-йога.

Хатха-йога - це традиційна йога і основа всіх стилів фізичної йоги, отже, це п'ятий шлях йоги: раджа-йога, бхакті-йога, джнана-йога, карма-йога та хатха-йога. Розвивайте фізичні аспекти йоги, дихання, медитації та духовного очищення. Це ідеальний стиль для людей, які вперше підходять до йоги, оскільки, як правило, пози є базовими, а розвиток класу відбувається спокійно і плавно. У ньому є всі розумові та фізичні переваги йоги, але це не стиль, в якому фізичні переваги практики відразу бачаться.

Якщо вам потрібні розваги або депресія, йога сміху - хороший варіант.

Цей вид йоги сприяє життєрадісному ставленню. Стимулюючи сміх, ви намагаєтеся повернути внутрішній спокій, зняти напругу та досягти фізичного та психічного благополуччя. Асани такі ж, як і у традиційної хатха-йоги, різниця полягає в тому, що їх виконують сміючись, з позицією "ананда" (внутрішня радість).

Якщо ви розслаблена, медитативна та некваплива людина, ідеальною йогою для вас є йога Крипалу.

Йога Крипалу - це стиль, заснований на самоспостереженні та контакті із собою. Його практика полягає у повільному виконанні традиційних поз, практикуваних з усвідомленням, у зв’язку з мовою тіла. Заняття також включає техніки дихання; медитація, розслаблення для пробудження життєвої енергії.

Завдяки практиці цього стилю йоги нам вдається гармонізуватись, краще пізнати власне тіло і прийняти себе такими, якими ми є.

Якщо ви тривожна, поверхова людина, вам потрібен глибокий зв’язок із собою, у вас немає бажання рухатися так сильно і ви страждаєте безсонням, ідеальна йога для вас - Йога Нідра.

Йога Нідра - це йога свідомого сну. Це техніка з самоіндукованою релаксацією та позитивною візуалізацією, яка працює на нервову систему та має ефект внутрішнього спокою, тілесного розслаблення та внутрішньої тиші. Практика може супроводжуватися м’якими вступними рухами та глибокими вдихами, які повільно призводять до того, що ми розслаблено лягаємо на підлогу. Після того, як положення лежачи на спині, інструктор починає керувати візуалізацією, щоб досягти стану напівсвідомості свідка. Цей стиль не рекомендується людям, які страждали на епілепсію або мали психотичні напади.

Якщо ви людина, яка любить розумові та фізичні проблеми, співати та випробовувати нові відчуття, ідеальною йогою для мене є йога Дживамукті.

Йога Дживамукті - це дуже завершений стиль. Його заняття обертаються навколо древніх вчень йоги, співів на санскриті, моральних принципів, таких як ненасильство, етичне вегетаріанство та врахування Бога в кожній людині. Це тісно пов’язано з Надою Йогою (йога звуку) та Раджа Йогою (медитативна йога).

Метою цього типу йоги є духовне просвітлення та знання. Фізична практика дуже сувора і поєднується зі старовинними священними вченнями Йоги Сутр Патанджалі та Упанішад.

Є багато інших видів йоги та поєднання стилів. Деякі мають елементи традиційної йоги, а інші поєднують її з іншими дисциплінами, такими як шведська гімнастика. POWER YOGA, BHARATA YOGA, VINIYOGA, DRU YOGA, HOT YOGA, INTEGRAL YOGA, ANANDA YOGA, NADA YOGA, BHAKTI YOGA, RESTAURANT YOGA, AYURVEDIC YOGA, SIVANANDA YOGA тощо.

Деякі мають більш провокаційний стиль: AQUATIC YOGA, ACROYOGA, NUDE YOGA або AERIAL YOGA.

Чи наважуєтесь ви визнати, що для вас ідеально?