Сьогодні ми будемо знати типи вегетаріанських дієт, які існують, і відповідно до того, що вони класифікують
Це одна з тих статей, яку слід написати, починаючи розглядати таку складну тему, як вегетаріанська дієта, і це те, що в попередніх публікаціях вже говорилося про набір м’язів за допомогою веганської дієти, добавки, які я використовую, робити підготовку до змагань або навіщо це робити ...
Вегетаріанський раціон та незнання населення
Є ще багато сумнівів, вірувань та міфів щодо того, що таке вегетаріанська дієта
Чи овочевий бутерброд з тунцем, майонезом та салатом вегетаріанський? Це якщо ми замінимо тунця на шинку? ...
До цього дня, коли я заходжу до ресторану, явно не спеціалізується на цьому виді їжі, і це коментую я веган, Багато офіціантів дивляться на мене так, як я сказав, що я з Марса.
Я не сподіваюся, що вони добре обізнані з цією темою або навчаються з цього питання, але деякі мінімальні Так, вони допомогли б мені не мусити постійно пояснювати, що ні, я не яю яєць, ні, я не п'ю молочних продуктів ..., і так, крім м’яса та риби є багато продуктів з високим вмістом білка.
Я не передова людина, і не прикидаюся зарозумілою, але не буду заперечувати, що спочатку мене турбувало стільки незнання
Вегетаріанські типи дієти
Вникаючи в тему, я завжди беру участь у 😉 сьогодні я хочу поговорити про всі ті види їжі, які включені у вегетаріанську дієту і які часто призводять до помилок.
щоб розпочати, жоден вегетаріанець не їсть м’яса, риби або молюсків, жоден
Якщо ви їсте рибу, але не їсте м'яса, ви не вегетаріанець, можливо, ви можете їсти рибу, як це подекуди читають, що навіть якби вона була такою і мала свою назву, вона не була б частиною вегетаріанської дієти як такої.
Існують терміни, придумані для того, щоб спробувати охопити всі ті харчові особливості, які пов’язані з вегетаріанською їжею, такі як флекситаріанці, які, як вважається, є людьми, рослинна дієта, але час від часу їжте м’ясо або рибу.
Їх також називають "напіввегетаріанськими", хоча це одне і те ж поняття
Це я хочу записати особливо помітно: Я не класифікую одних як хороших, а інших як поганих, я не кажу, що це "справжні" вегетаріанці, і це не є.
Сказавши, що, серед вегетаріанців ми можемо знайти такі поняття:
Оволактовегетаріанська дієта
Є ті люди, які вони не їдять м’яса, риби та молюсків...
Але вони їдять яйця та молочні продукти, зазвичай також мед, але це залежить від кожного.
Лакто-вегетаріанська дієта
Це люди, які вони усувають з наведеного рівняння яйця, але якщо вони їдять молочні продукти.
Ововегетаріанська дієта
На відміну від попередніх, лактовегетаріанці, ці вони споживають яйця, але не вживають молочних продуктів, звичайно ні м’яса, ні риби, ні морепродуктів.
Сувора вегетаріанська дієта
Це те, що називають багато людей веган І хоча це успішна концепція, вона дещо стисла, дозвольте пояснити
Суворі вегетаріанці вони не їдять яєць, молочних продуктів, м’яса, риби, молюсків або меду.
Якщо ми дотримуємось лише сфери харчування, вони є веганами, правильно, але термін веган є ширшим і включає інші. сфера поведінки, поставити це якимось чином, політичний.
Це очевидно, не виключно для веганів, але це єдина різниця із суворими вегетаріанцями
Сира веганська дієта
Серед суворих вегетаріанців (або веганів, якщо цей термін є кращим) були б сирі вегани, які вже були б петля петля в рослинній дієті
Цей народ Вони не їдять нічого тваринного походження, а також нічого, що було приготовлено при температурі вище 45 ° C, яка повинна бути максимальною температурою, яку може досягти їжа, якщо на неї потрапило сонце.
Висновки
На даний момент я можу лише пам'ятати, що все ці дієти абсолютно здорові, якщо вони добре розроблені та доповнені В12
Так, всі ті, хто дотримується переважно рослинної дієти і значно зменшує споживання м’яса, повинні отримувати добавки, навіть флекситаріанці 🙂
Отже, якщо ви думаєте внести зміни або почати зменшувати споживання м’яса, добре проінформуйте себе або зверніться до професіонала, воно того варте.