Відколи вони вийшли на ринок, кількісні браслети та спортивні годинники змінюють наше життя. Є багато людей, які взяли один, щоб допомогти їм рухатися більше, контролювати кількість калорій, які вони спалюють на день, прогресувати у своєму спортивному житті або добре контролювати свій сон.

цілей

Однак у ці дні може траплятися так, що ті характеристики, які в наш звичайний день у день допомагають нам піклуватися про своє здоров’я, в наші дні створюють певний стрес або тиск. Для деяких людей, факт відсутності можливості досягти встановлених цілей Самі по собі це може бути тягарем, який додає ситуації, яку ми переживаємо.

Коли моніторинг нашої діяльності не спонукає, а паралізує

Загалом, встановлення цілей - як за допомогою цього типу браслетів, так і ми самі - і періодичні нагадування про те, як ми з кожним днем ​​розвиваємось із цими цілями, може бути найбільш спонукальним. Однак це не завжди так.

Місяць тому дослідження, опубліковане Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що для деяких людей щоденне спостереження за сном і досягнення цілей можуть бути непродуктивними. Інакше кажучи, вплине на якість і кількість сну цих людей. Частково тому, що це породило певну надмірну фіксацію, яка може призвести до занепокоєння та стресу через тиск того, що потрібно добре спати.

Це спостережне дослідження, і на даний момент на ньому немає набагато більше досліджень. Але це може нам дати уявлення про те, що може відбуватися в ці дні, коли ми не досягаємо своїх цілей: годин сну, зроблених кроків або спалених калорій.

Як ми можемо послабити цей тиск і тривогу, яку він породжує

Пристосуйте наші цілі до поточної ситуації

Поточна реальність така, що ми не в нормальній ситуації, і, отже, це більш ніж імовірно наші шанси не такі, як раніше ув'язнення. Якщо нам довелося пристосувати свій спосіб життя до цієї нової реальності, нам також доведеться адаптувати спортивні цілі, які ми собі поставили.

Кількість щоденних кроків, які ми можемо здійснити, можливо, не однакова. Частково тому, що у нас немає місця, а також тому, що у нас немає бажання чи часу - якщо ми працюємо - і нічого не відбувається.

Те ж саме відбудеться з кількістю спалених калорій або з годинами сну. Як би ми не займалися спортом, можливості пересування менші - і якщо у нас виникає певне занепокоєння, можливо, ми з’їдаємо більше калорій - і це вплине на наш опік. Що стосується сну, поточна ситуація викликає певний стрес, тривогу та невпевненість, і багато хто з нас спить гірше. Отже, цілі не можуть бути однаковими тому що ситуація не та.

Можна адаптуйте їх до нашої реальності - зменшення цільових кроків або калорій, наприклад - якщо ми взагалі не хочемо знімати годинник. Також майте на увазі, що така ситуація не триватиме вічно. Або тому, що ми адаптуємось до цієї ситуації і знаходимо нові стратегії для відновлення попередньої діяльності, або тому, що ми відновлюємо звичне життя, потроху ми зможемо знову змінити ці цілі та збільшити їх.

Дотримуйтесь процедур, подібних до тих, що були у нас раніше

Що ми повинні змінити свій спосіб життя не означає, що ми не можемо робити абсолютно нічого і ми мусимо відмовитись від цілей щодо здоров’я та спорту. Як і з цілями, нам потрібно буде робити з нашими процедурами - це адаптувати їх.

У кожного з нас будуть різні обставини, але виходячи з цього, ми намагатимемось дотримуватися деяких процедур. Якщо раніше ми виходили на прогулянку, можливо, зараз ми можемо зробити кроки навколо будинку. Ми можемо спробувати зберегти режим сну, який був у нас (припинити користуватися екранами за годину до сну, не їсти їжу, що містить кофеїн, підтримувати комфортне середовище для сну тощо) і продовжувати піклуватися про свій раціон, наскільки ми можемо.

Таким чином ми не підемо від усього до нічого протягом цього часу, і ми будемо відчувати, що ми все ще маємо певний контроль.

Цінуйте те, що ми робимо правильно

Тиск або занепокоєння в цьому випадку можуть виникати через відчуття невідповідності тому, що ми маємо робити. У цьому випадку цілі, які ми поставили перед браслетом активності. Тому це важливо зосередьтесь на тому, що ми робимо і що ми робимо правильно.

У цій ситуації, що склалася, найголовніше - піклуватися про своє здоров’я та здоров’я інших. Те, що ми робимо добре - навіть якщо це впливає на наші спортивні цілі - це не вихід з дому, за винятком того, що є найважливішим, дотримання заходів безпеки, уникання контактів з іншими людьми тощо. Знання цього та оцінка того, наскільки добре ми маємо успіх, навіть якщо це впливає на інші аспекти нашого життя, є причиною досягнення.

Уникайте порівняння з іншими людьми

Одним із варіантів браслетів активних занять та розумних годинників є ділитися своїми досягненнями, ефективністю тощо з іншими людьми. Це в нормальній ситуації може бути мотивуючим. Однак у наші дні, коли хтось інший досягає своїх цілей, а ви не можете створити більше тиску та тривоги.

У ці дні, може бути доцільним відключити цю опцію. Зараз у кожного з нас інша ситуація. Як ресурси (розмір будинку, доступ до землі чи тераси, матеріал вдома тощо), інша робоча ситуація (необхідність їхати на роботу, робота на дистанції або не працює в цей час), так і особиста ситуація та стан здоров'я фізичні та психічні, різні. І це, коли справа доходить до обміну результатами та порівняння їх з результатами інших, не видно і може спричинити тиск.

Знайдіть нові цілі, які мотивують нас

Можливо, ми не зможемо досягти або відповідати цілям діяльності та здоров’я, які ми мали до цього часу, оскільки обставини цього не дозволяють. Однак може бути сприятливим часом поставити інші цілі, які спонукають нас і шукати нових речей.

Будь то навчання кулінарії, читання тих книг, які ми чекали, знайдіть час, щоб подбати про наше психічне здоров’я - що іноді означає зупинку -, пробування нових фізичних навантажень або проведення більш якісного часу з родинами.

Одягніть їх малі цілі і виконуйте їх може допомогти нам мотивувати та відчувати себе активними та здібними.