Тиждень для боротьби
Предтечами будь-кого, кому лінь читати, є історія випробування звукових і дивних дієт, заснованих на теоріях. Перший - це дієта воїнів. Суть полягає дуже коротко протягом дня дієта, обмежена овочами та фруктами, з низьким вмістом білка, яку можна доповнити після заходу сонця, ввечері, однією, необмеженою вівсяною кашею. Спорт рекомендується, я намагаюся тримати суму на поточному рівні (3-5 тренувань на тиждень), щоб не впливати на результат.
Я вже проводив подібний успішний експеримент з двотижневою дієтою в 2009 році. Посилання.
Початок: 2011 11 01 176/64, тест Купера на 2400 метрів
Кінець першого тижня: 63 кг
Декілька людей пропустили фотографію, давай, я класична комбінована Ката зі звичайною рукою, вона береться за те, що я не збираюся худнути дванадцять, мені не потрібно, я не хочу, це не про це, це не про мене, а про дієти,
сніданок: кухоль довгої кави порожній, обід: 4 яблука, закуска: одне яблуко, 10 dkg оливок, вечеря: 13 смажених, половина курячих крил (+ безперервний зелений чай весь день, близько 2 літрів, я був надзвичайно спраглий)
рух: вечірня пробіжка 5 км та спонтанна, 5-хвилинна школа стрибків серцебиття
Я не хочу кави чи красного бульбу після обіду, хоча раніше, не розумію себе, але називаю це плацебо, впевнений, хвилювання новинки. Низька точка близько обіду, я раніше обідав, але чотири яблука ідеально охайні. Я починаю планувати вечерю близько 16-ї години, вихідний день мертвий, п’ятий сезон 24-х мене недостатньо відволікає. Вечеря ще більше ускладнюється святом, у холодильнику нічого немає, а магазин працює лише цілодобово. Я бажаю смажених курячих крилець, але грубо. Ось так залишаються Мікі, обсмажені звідти курячі крильця, це не дуже правильне рішення з огляду на природні інгредієнти, що затримуються в книзі, дієта без добавок, але це принципово не шкодить дієті. Побігши, я звернувся до нього, і там мене привітало перше незвичайне явище, довелося почекати, і замість чекати ми з цуценям стрибнули на півметровий нагрудний знак. Я б міг сказати, що у мене був гарний настрій. Випадковий, але не незначний урок дня:
Смажені курячі крильця KFC ›Смажені курячі крильця Mekis
сніданок: чай, трохи салату на обід, чверть курячої грудки, 3 яблука вдень, 5-6 зерен оливок, вечеря: смажені ребра жахливо великих розмірів, жменька волоських горіхів, близько 10 дкг розсипчастих яблук. Порожню довгу каву близько 11, випадково, я особливо не хотів.
рух: нічого
Увечері я не був голодним, але наш тренер, а потім і брат, також залишив на дошці повідомлень "Жінки" повідомлення, яке вказувало на значне розтягнення, тому я спробував завантажити його на тренування ввечері в четвер. Відчуваєш? Ну, я так почувався цілий день із ранньою вечірньою кульмінацією:
сніданок: чай, кава, жменька волоських горіхів у другій половині дня, рівно п’ять більших страв атомізованої курятини після їзди на велосипеді, вечеря: сир наан з бараниною, жменька волоських горіхів, змішаних з 3 дл англійського вершків, банка пива, багато зеленого чаю, води, кави о 11
У мене все ще вистачає укусів сьогодні, і я страшенно голодний весь ранок, вечірнє пиво змушує мене почуватися чудово, ніби я випив три.
Рух прибл. Міський велосипед протяжністю 15 км вдень + 1,5 години занять фітнесом на відкритому повітрі ввечері, стиль американського футболу, що я роблю без особливих проблем, хоча б було б чудовим досвідом зригувати жахливий клюючий виндалут на штучній траві.
близько 2800 HUF (я не рахував vindaloo)
Я трохи переборщив із м’ясом, тож нехтував тим, що ламаю сьогодні ввечері. сніданок: чай, кава, обід: яблука, 4 яблука в другій половині дня, вечеря: дві скибочки хліба, одна з конфіте яловичини, інша - з гарбузом та підсмаженим сиром, приблизно 2 дл яблучної крихти, 3 склянки пива. Я випив пива перед вечерею, трохи пощипав.
Загальне самопочуття добре, я не в захваті від денного голоду, але близько четвертої години дня на моїй шиї повзає жахлива, легка втома, я падаю, але я не можу заснути, червоний бик може ' Якщо я не впишуся в раціон, я буду пити легкі речі лише тоді, коли мені це потрібно, тому я п’ю гарну порожню каву.
Вправляти 4 години бігу по місту на мотоциклі, угорською мовою незначно.
близько 1500 HUF + у пивному пабі
Я встановлюю правило щодо м’яса, лише кожного третього дня з наступного тижня! Це було в основному моє споживання м’яса до дієти, але зараз я дуже хочу, щоб це могло бути через холодних, гормональних черв’яків (жіноче тіло, що живе на циклічно рухомих хвилях, можливо, не дуже підходить для таких експериментів самоспостереження, але саме тому Я сам не можу це оперувати).
Протягом дня пара ковбас, 2 яйця, смузі з паприкою, яблуко (ковбаса не повинна бути, принаймні це була якісна м’ясна ковбаса) вечеря:
Я усвідомлюю, що ніколи в житті не їв стільки фруктів, як минулого тижня, чому я дуже радий, і я починаю звикати до ранкового посту (раніше я був типовим сніданком, міг їсти багато після пробудження). Вся дієта починає ставати неактуальною, я не натискаю на неї, я почуваюся добре, енергійною, але не нервую.
Їсти вдень дорого, але я очікував ціни на житло, тому що це спричинило б негарну математику:
Вранці нічого, але опівдні я був за грузинським обідом, там я не міг пропустити укус волоської горіхової качки, форелі, салату зі шпинату та супу з баранини. Дуже мало всього, можливо, загалом 15 dkg, і я суворо чинив опір тортам. Вечеряний гамбургер, 3 тости за кістковий мозок і дві склянки пива. Я був голодний, проблема?
З фізичними вправами я пішов нижче нормального рівня, і хоча я не обманював російські дієтичні торти зі сніданком, але я був не найвправнішим через нехтування фізичними вправами, я покращу це з сьогоднішнього дня. Алкоголь, оскільки це дієта з частковою детоксикацією, не рекомендується і не забороняється, тому я модерував, спеціально припинив скорочення, що також корисно для мого організму. У мене травлення так само, як і було, живіт помітно вщух.
Я робив це цілий тиждень, був поштовх до ефективності, що було характерно до цього, але зростало те, що я міг робити тоді, дзвонити, писати, я не зволікав, хоча це траплялося. Звичайно, це також може бути пов’язано з очікуваннями нової дієти, але я ще не задокументував це.
Оскільки дієта воїнів також наголошує на детоксикації, це працює цікавим, непрямим способом - пропускаючи концентрат, мінімізуючи багато фруктів та овочів, цукру - працює досить добре, за винятком збільшеної кількості м’яса, я збираюся це перекинути ловити рибу, бо я не думаю, що це нормально щодня штовхати м'ясо.