Логін:
Рінгтон:
1-й урок: 8.00 - 8.45
2-й урок: 8.55 - 9.40
ранкова закуска:
9.40 - 9.50 3 урок 9.50 - 10.35
велика перерва:
10.35 - 10.55 4-а година: 10.55 - 11.40
5-а година: 11.50 - 12.35
6-а година: 12.45 - 13.30
обідня перерва:
13.30 - 14.00 7 годин: 14.00 - 14.45
8-а година: 14.50 - 15.35
Ми на місці:
Що на обід:
Відвідувач:
Здоров’я дуже важливо, всі знають, чому. Ми не щасливі без здоров'я. 16 жовтня ми відзначаємо Всесвітній день харчування. Харчуватися здорово означає їсти регулярно, в менших кількостях і не забуваючи вживати достатню кількість рідини.
Слід споживати стільки їжі, скільки здатний витрачати енергію. Це дозволяє уникнути високого кров’яного тиску або збільшення ваги. Здорове харчування має бути різноманітним і збалансованим, оскільки лише тоді воно забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами - вуглеводами, білками, жирами, вітамінами та мінералами. Це зміцнить наше здоров’я, у нас буде достатньо енергії для руху та навчання і, нарешті, але не менш важливим, ми будемо стійкими до різних захворювань.
Вживаючи достатню кількість овочів, фруктів та продуктів з цільних зерен, ми постачаємо свій організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною, які зменшують вміст жиру в організмі. Однак слід обмежити споживання в нашому раціоні цукру, солодощів та солодких напоїв, які є занадто калорійними та малоцінні.
Харчова піраміда може допомогти нам у здоровому та правильному харчуванні. За її словами, 40% нашої щоденної їжі повинно складатися з круп, хліба, рису та макаронних виробів, 35% фруктів та овочів, 20% молока та молочних продуктів, м'яса, птиці, риби, бобових та горіхів та 5% жирів, олії та солодощі.
Харчуватися здорово означає їсти регулярно, в менших кількостях і не забуваючи вживати достатню кількість рідини.
Ви звикли щороку організовувати в нашій школі "Тиждень здорового харчування"?
Також у цьому навчальному році ми підготували для учнів невелика дегустація здорового харчування:
- в понеділок - корисні спреди та хліб,
- в середу - молоко та молочні продукти,
- в п'ятницю - фрукти.