Ірміна Меріно Відаль
Після Різдва, Великодня чи літніх канікул ви можете почуватись винними за те, що вчинили кілька надмірностей, коли справа стосується їжі. Цілком можливо, що, змінивши свій розпорядок дня, ви також змінили свій раціон, внаслідок чого ви могли споживати більше алкогольних напоїв, ніж зазвичай, або що ви надали собі більшу кількість ліцензій, коли мова йде про примхи щодо їжі, вживання більше солодощів або більшу кількість їжі, яку ви зазвичай не споживаєте.
Однак ви повинні забути це почуття провини. Якщо протягом року ви зазвичай харчуєтесь здорово і збалансовано, ви можете дозволити собі їсти більшу кількість або навіть додати непарний газований або алкогольний напій в особливих випадках. Важливо те, що після закінчення святкувань або згаданих свят ви повертаєтесь до свого розпорядку дня з точки зору свого раціону і обмежуєте ці продукти лише дуже мало разів протягом місяця.
Єдиний спосіб, яким вам доведеться постійно худнути і не голодувати, - це зміна звичок вашого життя, тобто, не дотримуючись суворої дієти, а звикаючи до вживання фруктів, овочів та натуральних продуктів, уникати всіх, хто переробляється, наскільки це можливо, і міняти солодкі або газовані напої на воду, коли це можливо. Поступово ви звикнете харчуватися здоровим способом, що не означає менше їсти, погано проводити час або приймати спеціальні продукти для дієт, і таким чином ви досягнете своєї мети, одночасно піклуючись про своє здоров'я.
Якщо у вас є сумніви щодо того, як харчуватися здорово і збалансовано, або ви вважаєте, що дієта, якої ви дотримуєтесь, не має результатів, яких ви очікували, і навіть може погано вплинути на ваше здоров’я, найкраще отримати в руках лікаря або дієтолога. Хто краще за всіх зможе порадити вам найкращу дієту для вашого конкретного випадку і таким чином досягти бажаних результатів, втрачаючи вагу, підтримуючи лінію чи очищаючи ваше тіло після кількох днів надмірної їжі та пиття.
Поради щодо однотижневої очисної дієти
Якщо ви витрачали багато днів на їжу у більшій кількості, ніж зазвичай, солодощів та алкогольних або солодких та газованих напоїв, які ви зазвичай не вживаєте, цілком нормально, що настає момент, коли ви хочете очистити свій організм. Це залучатиме поверніться до розпорядку дня щодо дієти. Пам’ятайте, що ви не повинні сприймати це як покарання, інакше вам буде набагато складніше почати виконувати цю очищувальну дієту, і, швидше за все, у вас виникне спокуса знову їсти солодощі або пити ці напої.
Тому найбільш доцільним було б повернутися до режиму з точки зору вашого раціону. Їжте фрукти, овочі, необроблене м’ясо та свіжі продукти у кількості, рекомендованій відповідно до ваших цілей, незалежно від того, худнуть вони, набирають м’язову масу чи підтримують фігуру. Протягом першого тижня ви могли проводити таку очищувальну дієту, яка була б, можливо, трохи суворішою, ніж ваша звична харчова звичка, але це могло допомагають усунути затримку рідини завдяки збільшеному споживанню та вживанню напоїв з великою кількістю цукру.
Протягом цього першого тижня очисної дієти було б доцільно пити переважно воду. Уникайте вживання будь-яких інших видів напоїв, які можуть містити гази, оскільки вони можуть здути живіт, і велику кількість цукру, який не допоможе вам схуднути або перестати утримувати рідину. На випадок, якщо вам сподобається пити чай або каву бажано пити без молока та без підсолоджувачів, таким чином ви переконаєтесь, що зможете краще очистити своє тіло принаймні тиждень.
Також слід уникати великих прийомів їжі. Суми також будуть дуже важливі для досягнення бажаних результатів у кожній дієті. Спеціалізований лікар або дієтолог буде найбільш підходящими людьми, які порекомендують вам найбільш підходящі кількості, залежно від того, що ви хочете. Пам’ятайте, що ви повинні їсти всіляку їжу, щоб отримувати вітаміни, білки, вуглеводи, жири та інші поживні речовини, необхідні вашому організму для нормальної роботи. Ваше здоров’я - це найважливіше, тому не варто з ним грати сідати на дієти, у яких ви не зовсім впевнені або які працювали на інших. Кожен організм різний, тому вам потрібно буде дотримуватися дієтичного режиму, складеного спеціально для ваших конкретних потреб.
Нарешті, пам’ятайте, що слід уникати споживання продуктів переробки, особливо солодощів. У той момент, коли у вас з’являється тяга, найбільш доцільним буде з’їсти унцію гіркого шоколаду, понад 70% якого антиоксидантні властивості, а також інші продукти, такі як грейпфрут, і діуретики такі як шпинат, спаржа або зелена квасоля, які допоможуть частково усунути затримку рідини та очистити організм після надлишків.