Я не думаю, що те, що ти робиш, є дуже правильним. Ви не тільки будете голодувати через те, що їсте мало, але і тому, що не отримуєте достатньо макроелементів у свій організм.
Дякую, що так багато писали, що надали поради.:)
Я 171 см, 70 кг. Я займався спортом (волейболом) та тенісом більше 10 років, але останнім займався лише рік. Я ношу м’язи, не просто пілінг, але через упущення я щойно набрав кілька кілограмів.:(
Сьогодні я з’їв два надутих рису, шматочок какао на добрий ранок (не пачку, а шматочок), а на обід, суп, а потім овочі. Це було сьогоднішнє харчування. Я тренувався в другій половині дня, ми пробігли 5 км, зміцнившись до того часу, як я повернувся додому, я мало не впав.:(
Я дуже голодна, але не їла. Я обідав о 3, тож їжі не було.
Я знаю, що це не найкращий метод, але я сподіваюся, що мій живіт звужується, і сьогодні я вже не буду таким голодним.
Вам потрібні всі вуглеводи, якщо ви так важко тренуєтесь, ні?
Гаразд, припустимо, я худий і я не худну, але якщо у мене будуть 2-3 тренування поспіль ввечері, я вичавлю між ними трохи марципану, ну концентрований цукор, або я їжте глюкозу плавно, бо я впораюся з цим краще.
Тоді дієти дійсно не підходять для ранкових фруктів? Думаю, кожному, хто багато займається спортом, потрібно більше енергії. У травні я знову почав активно займатися спортом. Я з'їдаю більше, але 2 фунтів спустилося від мене, тоді як моя рука, напр. вона помітно стала густішою (мускулистішою), саме тому мене вже запитували, чи товста я.: S
Фрукти здорові (у хорошому випадку), ви можете (і повинні) їсти їх вранці, вам просто потрібно включити їх у свій раціон.
Але не слід їсти ввечері.
Знову ж таки, в деяких випадках тут існує неясність.
Скажімо, на це запитання: "Через який час, на вашу думку, я схудну? Через скільки часу це з’явиться на мені?:)" Важко відповісти добре...
Що ви тренуєте? Скільки ти зараз кілограмів, а точніше наскільки ти товстий, поруч зі своїм зростом?
Ви залишили стільки сміття для напівуспіху, ви не наберете вагу/не схуднете від звичайної їжі за такої кількості видів спорту.
Зміцнення => їжте багато-багато білка 2-2,5 г/цг на день (якщо це можливо). Багато бігу => Я не знаю, коли у мене тренування, але після цього я все одно харчуюсь 1 раз. Не порція рулет, запечена, а трохи вуглеводів і білка.
Я повернувся до своєї команди після довгого промаху. Без будь-яких змін я втратив 5 фунтів за тиждень на літніх тренувальних зборах, тому не наживайся на статку.
Ви неправильно харчуєтесь, ваші м’язи незабаром почнуть руйнуватися до такого рівня, у вас не буде сил тренуватися.
Мені потрібно пару місяців, ktartas!
Дякую за написання!:)
Я насправді починаю «не їсти», тому що незабаром це буде матч, і було б непогано, якби я якомога швидше схуднув, щоб якось потрапити на майку.: D
До речі, я пив багато солодких безалкогольних напоїв (в основному колу), а також хліб, їсти мазаний хліб доводилося о 10 вечора.: /
Їжте п’ять разів на день.
Виберіть дієту, якої можна дотримуватись, енергетичні потреби якої також покривають ваші потреби у фізичних вправах, але призводять до помірної втрати ваги.
Я думаю, ви можете повечеряти на вечерю. Якщо ви більше не їсте. А на обід їжте, скільки зможете.:) Якщо ви не будете їсти ввечері, я думаю, ви все одно схуднете.
Хоча я зазвичай не худну, у мене є 4-5 тренувань на тиждень, я б голодував до такої їжі,.
Я 20-річна дівчина, давно займаюся спортом (на рівні змагань), але пропустила 2 роки і занудьгувала, страждаю ожирінням.
Я повернувся до своєї команди в понеділок, було багато бігу, підкріплення, яке я ледве міг зробити, хоча раніше це було легко. Тоді я був шокований тим, що так не вийде, мені довелося схуднути!
Я не вечеряв з п’ятниці минулого тижня, а це означає, що після 17:00 нічого не їм.
Я відмовився від солодощів, енергетичних напоїв, безалкогольних напоїв, просто п’ю воду. Вранці я вживаю багато-багато овочів і фруктів, а також вдутого рису, печива з корповіту. Обід о 14:00, тоді я їжу приготовлену їжу, яку мама, звичайно, робить наполовину порцією, як раніше.
Я чув, що недобре бути голодним, і я дуже голодний, навіть у цю спеку.
Я щось не роблю правильно?
Ви думаєте, що якщо я продовжуватиму так, скільки часу знадобиться, щоб відновити мою стару фігуру?
Я ніколи не був худеньким, але я виглядав так, ніби займався спортом, зараз був.