• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Ви любите "жирну" їжу? Спробуйте їхні здоровіші альтернативи

Ця стаття була додана 15 лютого 2012 року DankaS .

подобається

У більшості з нас дієтичні правила під рукою. Вони йдуть на нас з усіх боків. Замініть білий хліб на цільнозерновий, вибираючи молочні продукти, стежте за вмістом жиру в сухій речовині і безкомпромісно кидайте в кошик все, що містить цукор. Однак кожен хоча б раз грішить, і якщо ви знаєте, якою альтернативою замінити заявлених вбивць персонажа, вам більше не доведеться турбуватися про свою фігуру.

Чіпси, палички та інші солоні сухарики

Альтернатива: овочеві чіпси

Якщо ви один із типів, котрий абсолютно повинен щось взяти під час перегляду телевізора або читання книги (бажано чіпсів), вам, мабуть, буде важко обдурити смакові рецептори тертою морквою. На даний момент він не змусить руки і рот залишатися однаковими, але мало хто добровільно вдається до цього варіанту.

На щастя, на нашому ринку також можна знайти більш здорові альтернативи, які часто виробляються без жиру та солі. Ви пробували овочеві чіпси, наприклад? Ви можете вибрати один із декількох видів: зі смаком буряка, петрушки, моркви або селери. Їх калорійність насправді мінімальна.

Солоні горіхи

Альтернатива: несолоні фрукти

Солоні горіхи чимось схожі на згадані вище жирові «конвеєри». Крім того, якщо ви спробуєте один, ви зазвичай не перестанете його їсти, поки не очистите весь мішок. Дієтологи хвалять горіхи в небі, але, звичайно, вони мають на увазі їх несолені та несмажені варіанти.

Не соромтеся спробувати насіння соняшнику та гарбуза, які забезпечують організм необхідними вітамінами. У їхньому випадку, однак, також застосовується: Все в міру. Тому добова доза не повинна перевищувати однієї жмені.

Ковбаси та жирне м’ясо

Альтернатива: якісне м’ясо

Не уявляєте келих пива без бекону або нарізаної ковбаси? Чи знаєте ви, що живіт, ковбаса та поштовх - це пекло для вашого персонажа, але ви все одно не відмовитесь від м’яса? Ніхто не може сказати вам бути вегетаріанцем, але, намагаючись зменшити вагу, зосередьтеся на здорових видах. Спробуйте, наприклад, шинку з 90% вмістом м'язів або сушене м'ясо, що має лише 5% жиру.

Дієтологи рекомендують готувати якісне м’ясо з невеликою кількістю оливкової олії та зелень на сковороді. Це дуже корисна їжа, і якщо ви додаєте в неї овочі, вам не доведеться боятися непривабливого «бекону». Хороше м’ясо не потребує додаткової приправи та тривалої підготовки.

Молочний шоколад

Альтернатива: гарячий шоколад

Гарячий шоколад - це маленьке диво. Як тільки ви звикнете до його смаку, ви більше не будете тягнутися до варіацій молока. Найздоровішим є той, у якому велика частка какао (від 70% до 80%). Спочатку це може здатися вам занадто гарячим, але через деякий час воно напрочуд гармонізує на мові. Крім того, він має значну кількість антиоксидантів і низький глікемічний індекс, що надовго прогонить голод.

Як щодо напоїв?

Не кожного можна замочувати цілими днями чистою водою. У боротьбі з кілограмами також дозволяються фруктові та трав'яні чаї. Спробуйте охолодити їх і приготуйте домашній крижаний чай. Замість кави, яка зневоднює, кладіть її на зелений чай. Ви, напевно, чули про його стимулюючу дію та велику кількість антиоксидантів.

Якщо ви думаєте, що купуючи легкі напої, ви уникнете набору ваги, ви помиляєтесь. Замість цукру вони містять штучні підсолоджувачі, але вони також мають щедру калорійність.

Уникайте дешевих соків і не обманюйте себе словами: Без додавання цукру. Той факт, що його не додали в кінці виробництва напою, не означає, що вихідний концентрат його не містив. Замість цього придбайте соковижималку та насолоджуйтесь власним фруктовим чи овочевим напоєм.

Ми засяємо на яйця через тиждень. Вони справді такі нездорові?:-)