Зміст статті

  • Що таке кетогенна дієта?
  • Види кетонової дієти
  • Кетогенна дієта для всіх?
  • Відповідні інгредієнти під час дієти
  • Якої сировини уникати?
  • Переваги кетонової дієти
  • Недоліки кетонової дієти
  • Найефективніші форми дієти
  • KetoDiet
  • КетоМІКС
  • Дієта Кетомікс
  • КетоФіт
  • Продіетикс

Ті люди, які хочуть скинути частину цих кілограмів, завжди шукають спосіб, тобто. дієта, яка не заподіює їм страждань і є ефективною одночасно. В Інтернеті ви знайдете безліч інструкцій та рецептів для схуднення. Однак мало хто з них ефективний на практиці, і навіть якщо вони є, вас швидко введе в оману ефект йо-йо. Ви чули про кетонову дієту? Що таке кето-дієта? Як це працює? Які основні переваги цієї дієти? Схуднути можна за допомогою кетогенної дієти?

кетогенна

Це важливо в процесі кетогенної або кетонової дієти знати поняття кетозу, що є основною сутністю всієї дієти. Наш організм постійно піддається змінам протягом життя, а сам обмін речовин постійно звикає деяке споживання поживних речовин. Білки, вуглеводи або жири. Енергетично наш метаболізм побудований на поглинання вуглеводів-моносахаридів, а отже і глюкоза. Якщо організм тривалий час не приймає вуглеводів, він почне виробляти глюкозу обробка жирової тканини.

Прямо зараз зменшення споживання енергії (вуглеводи) досягаються тим організм запускає процес кетозу. На цій стадії починається організм розбити запаси жиру. Отже, у стані кетозу він тече високо в нашій крові концентрація кетонових тіл (ацетоацетат, D-3 гідроксибутират.).

Що таке кетогенна дієта?

Як уже відомо, саме поняття дієти базується на процесі кетозу. Однак просто можна дотримуватися кетонової дієти позначена як дієта з низьким вмістом вуглеводів. Споживання вуглеводів замінюється вищим споживання якісних жирів. Це звучить нелогічно? Зменшивши споживання вуглеводів, ви спричините стан кетозу у вашому тілі. У такому стані організм спалює жирову тканину ефективніше і перетворює їх в енергію (глюкозу). Це спеціально розроблені дієти, яким ви можете дотримуватися завдяки спеціальний продукт призначений для дотримання цієї дієти. До найвідоміших належать дієта KetoMIX, KetoDiet, KetoFit або ProDietix. Хоча у кожного своя специфіка, Функціонування кожної дієти базується на одному і тому ж принципі.

Види кетонової дієти

Хоча кожна кето-дієта працює за тим же принципом, існує основний поділ. Однак ми зазначаємо, що це вірно для кожного типу кетогенної дієти суворий питний режим, коли необхідно пити щодня від трьох до п’яти літрів води.

    Класична (стандартна) кетогенна дієта - складається з дуже низького споживання вуглеводів, середньої кількості білка та високого споживання жиру. У відсотках 75% - це жир, 20% білків і 5% вуглеводів. Циклічна кетогенна дієта - під час цієї дієти чергуються високовуглеводні дні, а потім класична кетогенна дієта. Зазвичай це співвідношення п’яти кето днів, а потім двох днів високого рівня простих вуглеводів. Цільова кетогенна дієта - це класична кетогенна дієта, але також призначена для людей з підвищеними фізичними навантаженнями (фізичні вправи, професійні спортсмени, більш фізично вимоглива робота.). У цьому випадку можна збільшити споживання простих вуглеводів. Кето-дієту та фізичні вправи можна поєднувати. Кетогенна дієта з високим вмістом білка - ідентична стандартній кетогенній дієті, але з більшим вмістом білка. Відсоток становить 60% жиру, 35% білка та 5% вуглеводів.

Ми вибираємо з нашого каталогу

KetoDiet Білковий напій 7 х 27 г + ароматизатори Шоколад 15 таблеток.

KetnaDiet протеїнова панакота зі сметаною та ванільним ароматом (7 порцій)

KetoDiet Білковий напій протягом 1 тижня 1000 г + ароматизатори Шоколад 3 х 15 таблеток.

Білковий омлет KetoDiet зі смаком бекону 7 х 27 г.

Чай KetoDiet Matcha 7x27 г + банан 15 табл.

KetoDiet білковий напій банановий ароматизатор 7 х 27 г.

KetoDiet білковий напій ароматизатор шоколадний 7 x 27 г.

Білковий напій KetoDiet для чоловіків протягом 1 тижня 1000 г + аромати ванілі 3 х 15 табл.

KetoDiet Білковий напій протягом 1 тижня 1000 г + ароматизатори Банан 3 х 15 таблеток.

Білковий десерт KetoDiet БЛУКУРИНА ПІНА (7 порцій)

Кетдодієт білковий смузі зі смаком апельсина 7 х 27 г.

Білковий млинець KetoDiet зі смаком ванілі 7 х 27 г.

Кетогенна дієта для всіх?

Тип кетонової дієти можна порадити між редукційними дієтами. Метою є зменшення надлишку жирової тканини та позбутися зайвої ваги. Тому він призначений для всіх, хто прагне втратити вагу. Чоловіки та жінки старше 18 років отже, ніщо не заважає вам дотримуватися цієї дієти. Однак існують групи людей, для яких кетогенна дієта не підходить. Причиною є аспект здоров'я.

Кетонова дієта не підходить для:

    онкологічні пацієнти, для людей із захворюваннями нирок, для дітей до 18 років, для людей із захворюваннями печінки, для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, для діабетиків першого ступеня (прийом інсуліну), для пацієнтів з порушеннями харчування, для вагітних та жінок, які годують груддю, для людей які перемогли інфаркт, інсульт.

Відповідні інгредієнти під час дієти

Очевидно, можна було б очікувати, що якщо кетонова дієта базується на низьке споживання вуглеводів в той самий час велике споживання білка і здорових жирів, меню буде досить одноманітним. Однак все навпаки, і не потрібно «отруїтися». Як частина дієти, ви побачите м'ясо, молочні продукти, овочі та фрукти. Що стосується м’яса, то слід віддати перевагу яловичині, але ви не помилитеся ні з одним морська свинка або курка. А також риба як лосось, форель, скумбрія чи є тунець дуже підходящим вибором для дієти. Ви також можете пригоститись багаті білком яйця.

Не обов’язково уникати молочних продуктів вершкового масла, вершків або сиру (козячий сир, овечий сир, чеддер.). Хоча фрукти містять велику кількість вуглеводів (фруктози), ви можете поласувати цим. Придатні фрукти включають, наприклад авокадо, полуниця або ананас. З овочів віддайте перевагу видам з великим вмістом води. Помідор, перець або диня. Вам також потрібно вживати здорові жири, омега-3 жирні кислоти, які ви виявите мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза або льону. Використовуйте ті, що щойно згадані, під час приготування їжі вершкового масла або оливкової або кокосової олії. Або просто ти купуйте дієту безпосередньо у згаданих творців дієтичних програм.

Якої сировини уникати?

Під час кетогенної дієти вам доведеться пропустити багато інгредієнтів, оскільки вам доведеться значно зменшити вуглеводи, щоб утримував організм у стадії кетозу. Забудь про солодощі, солодощі, десерти, але також злаки як рис або пшениця. Ні крупи, ні хліба, ні випічки. Вам також слід пропустити бобові або солодкі фрукти. Крохмаль у картоплі також не допомагає кетозу. Видаліть з раціону нездорові жири, як майонез або соняшникова або пальмова олія.

Потрібно повністю позбутися алкоголь. Дивно пропущений для багатьох також морква, пастернак або петрушка, які містять досить багато вуглеводів. Також уникайте продуктів dia, які часто забарвлюються та ароматизуються штучними підсолоджувачами.

Переваги кетонової дієти

Ми будемо спиратися на досвід людей, які сидять на кетоновій дієті вони спробували це на власній шкірі. Кетонова дієта точно є внесок у зменшення ваги. Навіть якщо вуглеводи знижуються, і ви спочатку відчуваєте більшу втому, з часом ви отримаєте свої організм звикає і починає черпати енергію з накопиченого жиру. Ви не будете голодувати, тому що ви отримаєте достатню кількість білка та жиру у своєму раціоні. Людина він не відчуває голоду, тому що він насичений. Додаткове приготування їжі це займає лише кілька хвилин.

    без відчуття голоду втрата ваги сприятливий вплив на рівень холестерину поліпшення вироблення інсуліну в організмі (профілактика діабету) усунення підшкірного жиру відсутність суворого режиму або непотрібного підрахунку калорій

Недоліки кетонової дієти

Все має свої плюси і мінуси. Особливо, якщо мова йде про дієти. Комусь такий тип дієти «підходить» більше, комусь менше. Звичайно, найбільший недолік кетонової дієти полягає в тому, що вас позбавлять багато смачних, але не зовсім корисних інгредієнтів. У той же час, ви можете схуднути на інших дієтах за допомогою тих інгредієнтів, які на кето-дієті ви повинні повністю виключити. Інша проблема полягає в тому, що іноді людина навіть протягом тривалого часу (4-6 тижнів) не звикає до способу харчування. Ви відчуваєте перший місяць значна втома. Хоча ви приймаєте більше білка, зменшуючи жир, протеїн не так добре затримується в організмі і не зв’язується з м’язами, тому м’язи набирають важче.

    Початкова втома організму, негативні рекомендації лікарів, невідповідна дієта в довгостроковій перспективі, повільний набір м’язової маси, більш тривалий період адаптації організму.

Найефективніші форми дієти

Кетогенна дієта також називається такою не потрібно докладати занадто багато зусиль. Вам навіть не потрібно відсутність фізичної активності. І в цьому є трохи правди, якщо ви звикнете до кето-дієти, ви насправді це зробите усувається ряд проблем Вам не доведеться стикатися з будь-якими дилемами, такими як те, що ви будете їсти на обід або вечерю.

Творці кетогенних дієт вони вирішать це за вас. Є товари, розроблені компаніями, які створюйте меню саме для вас. Все, що вам потрібно, - це шейкер та вибір продуктів. Ми обрали короткий опис кето-дієт, які є описаний людьми як найкращий і найбільш ефективно. Пам’ятайте, що при кожному виді кетонової дієти необхідно дотримуватися режиму пиття, не менше 2-4 літрів води на день.

KetoDiet

Бренд KetoDiet відповідає всім принципам, на якій базується кето-дієта. Продукти харчування марки KetoDiet є харчова цінність і в той же час вони допомагають підтримувати стан кетозу вашого тіла. У межах KetoDiet та спеціальної їдальні, яку ви будете використовувати порошкоподібна форма їжі. Можна підготувати, наприклад білковий часниковий млинець, суп з гуляшу, омлет, і ви отримаєте насолоду харчові білкові напої. Вам часто не вдається готувати страви більше 5 хвилин і достатньо буде звичайного тренажера для фітнесу. Через 6 тижнів ви можете схуднути від 7 до 9 кг.

1 день з KetoDiet

  • Сніданок: Білковий напій KetoDieto з будь-якими смаками
  • Перекус: Білковий напій KetoDiet з будь-якими смаками
  • Обід: Суп гуляш KetoDiet та овочевий салат
  • Вести: Білковий напій KetoDieto з будь-якими смаками
  • Вечеря: Омлет з беконом KetoDiet

КетоМІКС

За словами багатьох, втрата ваги за допомогою KetoMIX дуже ефективний і в той же час природний. Знову ж таки, йдеться в основному про якісні та поживні в поживному відношенні страви у вигляді порошку, який збагатить вас білками та здоровими жирами. Вуглеводи йдуть убік. Все залежить від того, скільки, відп. скільки кілограмів ви хочете схуднути. І вам не доведеться турбуватися про втрату 5 або 15 кг, не потрібно голодувати. Різниця лише в тривалості самої дієти. Схуднути на 10 кг, мінімальна тривалість дієти - 6 тижнів. Ви повинні отримувати перші два тижні протягом цих 42 днів 5 порцій їжі від KetoMIX і прийміть решту чотири тижні по 3 порції на день. Ви можете вибрати пакет кетонової дієти на час, який вам потрібен. Найкраще дати рекомендації та дієту, щоб витримувати принаймні 6 тижнів.

Основою дієти Кетомікс є заміщення вуглеводів білками. Завдяки високому надходженню білка (білкової їжі) та зменшенню вуглеводів у раціоні, ви потрапите в стан кетозу, в якому ваш організм починає черпати енергію з накопичених жирів.

Їсти потрібно щодня 5-разове харчування, від вас залежить, як ви їх поширите. Не потрібно думати, що їсти, схуднувши. Страви різноманітні, Ви можете вибрати супи, каші, коктейлі або омлети різні смаки. Приготування їжі займає не більше 5 хвилин.

Ви отримуєте білково-кетонову дієту безкоштовні меню, рецепти та посібник з інформацією про дієту, щоб вам не довелося турбуватися про ефект йо-йо. Дієта Кетомікс дозволить схуднути швидко без голоду. Тіло починає худнути лише через 2 дні, коли воно потрапляє в стан кетозу.

швидке схуднення
це працює навіть без вправ
барвисті страви
регулярне харчування

підходить не всім
Остерігайтеся будь-яких розладів харчування

КетоФіт

В рамках цієї дієти люди хвалять той факт, що вони не відчувають суттєвої втоми. Це може бути викликано більше споживання вітамінів такі як селен, цинк, йод, ніацин або рибофлавін. KetoFit зосереджується на цьому відсутність вуглеводів замінюється клітковиною. Таким чином підтримується рівень кетозу, знижується вироблення інсуліну і, отже, у людини немає бажання переїдати. Це саме те, що пропонує KetoFit. За допомогою KetoFit ви їсте 6-7 разів на день і ви отримаєте біологічно активну їжу. З KetoFit ви зосереджуєтесь на СИРА дієта і суто природні джерела поживних речовин. Компанія пропонує знову спеціальний пакет, що дозволяє спробувати кето-дієту.

Продіетикс

З продуктами від Prodietix ви отримуєте 4 порції на день поєднання білкових страв з дозволеними овочами. Ці страви містять необхідну кількість білки та жири, як це прийнято з кетоновою дієтою, виключають вуглеводи. Сам процес дієти під управлінням Prodietix є він розділений на три фази, при цьому кількість їжі поступово зменшується. З 28 порцій ваш дохід впаде до половина - 14 порцій в тиждень. Компанія, звичайно, пропонує харчові упаковки у вигляді порошку, підготовка яких не займає більше 5 хвилин. Ви спалюєте жир, ви втрачаєте вагу тіла а крім того, вас не буде дратувати складне приготування їжі. Prodietix створений саме для вас.