Клуб дієт і способу життя Babes!

Що таке целюліт?

Під час утворення целюліту, тобто целюліту, сполучна тканина під шкірою втрачає свою еластичність і сильно збільшені желатинізовані жирові клітини накопичуються між пухкою сполучною тканиною. Це робить шкіру горбистою, горбистою і має ефект апельсинової кірки.

безалкогольні напої

Що змушує це статися?

  • Гіпотрофія: Багато цукру, вуглеводів, надмірне споживання солі, велика частина якої зберігається в нашому організмі. При низькому споживанні клітковини наша функція кишечника сповільнюється, вона стає м’якшою, тому ви не можете спорожнити відходи досить швидко.
  • Малорухливий спосіб життя: Ми сидимо за партою, сидимо в кінотеатрі, сидимо вдома перед комп’ютером і все менше часу проводимо за активними фізичними вправами та спортом. Це уповільнює кровообіг, лімфатичну циркуляцію, накопичуючи таким чином токсини в нашому тілі.
  • Печінкова та ниркова недостатність: Ці два органи також відіграють певну роль у виділенні токсинів.
  • Куріння, що уповільнює наш кровообіг.
  • Гормональні причини: Якщо кількість естрогену в нашому організмі зростає, і наша печінка не може його правильно розщепити, він буде накопичуватися, а запаси жиру та води в організмі збільшаться.
  • Стрес
  • Низьке споживання рідини: Якщо в організм не надходить достатня кількість рідини, обмін речовин, кровообіг сповільнюється, кров згущується.

Целюліт не розвивається за одну ніч, це процес, якому сприяють вищеописані фактори.

Класи:

  • Целюліт першого ступеня: Ви дивитесь на стегна, живіт, сідниці і не бачите ніякої різниці на шкірі. Це хороший знак, але це не означає, що у вас немає целюліту. Зрештою, виключити целюліт першого ступеня можна лише в тому випадку, якщо ви захопите шкіру між двома пальцями на одній із ділянок тіла. Якщо на вашій защемленій шкірі з’являються дрібні вм’ятини та ямочки, ви вже діагностували першу стадію целюліту.
  • Целюліт другого ступеня: Якщо ви стоїте перед дзеркалом, ви вже бачите зміни на шкірі, це важче, ніж попереднє, важче піддається лікуванню.
  • Целюліт третього ступеня: Незалежно від того, стоїте ви або лежите, через одяг ви навіть можете помітити зміни шкіри, що нагадують апельсинову кірку.

Чим більше ступінь вашого целюліту, тим важче від нього позбутися. Для цього вам потрібно багато наполегливості, терпіння і праці.

Міфи:

    Тільки повненькі пухкі дівчата демонструють целюліт!Неправда! Дівчата з худою або нормальною вагою настільки ж вразливі, як і їх пухкі колеги.

Просто краса, косметична проблема!Неправда! Хвороба всього організму. Врешті-решт, якщо ми подивимося на причини його формування, ми вже бачимо, що він утворюється внаслідок порушення рівноваги тіла. Якщо баланс порушується, то наш організм не зможе нормально функціонувати, внаслідок чого розвиватиметься не тільки целюліт, але й інші захворювання. Тому недостатньо лікувати целюліт місцево, а піклуватися про все тіло.

Я змащую уражену ділянку і мій целюліт зникає!Неправда! Креми самі по собі не дають рішення.

Помаранчева шкіра може розвинутися лише в літньому віці!Неправда! Помаранчева шкіра може розвинутися вже в підлітковому віці, що може погіршуватися лише з віком та відсутністю лікування.

Він може з’являтися лише на стегнах і сідницях!Неправда! Насправді стегна і сідниці - це та область, де вони з’являються найчастіше, але можуть виникати на животі або навіть на плечах.

Що робити, якщо у нас також є целюліт?

Звичайно, найкраще і найлегше лікування - це профілактика, але якщо ми не були достатньо кваліфікованими, нам слід звернути на це увагу, як тільки ми це помітимо і не дати йому перемогти.

Харчування: Їжте якомога більше овочів і фруктів, переважно сирих або. на пару. Вони не тільки багаті вітамінами, але завдяки своєму діуретичному ефекту допомагають збалансувати водний баланс організму.
Щоб підтримувати метаболізм у порядку, ми їмо якомога більше продуктів, багатих клітковиною.
Уникайте так званої "нездорової їжі", тобто фаст-фуду, жирного м'яса, консервованих продуктів.
Зменште споживання цукру (наприклад, солодкі безалкогольні напої, випічка тощо).

Витрата рідини: Наш організм втрачає 1-1,5 літра рідини через потовиділення, метаболізм, через наші легені щодня, важливо це замінити. Вживайте не менше 2 літрів рідини на день, рівномірно розподіляючись протягом дня. Це може бути мінеральна вода, свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік. Справа в тому, що ми навантажуємо свій організм несолодкими безалкогольними напоями, оскільки вони лише погіршують і сприяють розвитку целюліту.

Регулярні фізичні вправи, спорт: Без цього ми не можемо взяти участь у боротьбі з целюлітом, інакше це буде ефективно лише годинами. Важливо вибрати вправу, яка відповідає вашій зайвій вазі, і робити це регулярно принаймні 3 рази на тиждень і наполегливо. Справа в тому, що якщо ви можете це зробити, виберіть рух спалювання жиру, наприклад, наприклад аеробіка, швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання.

Якщо можете, вирушайте на велосипеді або гуляйте до школи. Уникайте користування ліфтом. Ви можете безпечно зміцнити сідниці під час поїздки на трамваї в автобусі, якщо підтягуєте та розслабляєте її принаймні 30-70 або навіть 100 разів під час подорожі.

Підтяжка шкіри під душем: Вранці та ввечері приймайте душ з водою з температурою душу. Почніть зі звичайної температури, а потім продовжуйте 1-2 хвилини з холодом, а потім звичайна температура може знову прийти і холодом.

Детоксикація: Вдалого вам дня фруктів! У цьому випадку протягом дня їжте лише улюблені фрукти, скільки зможете. Заплануйте це на день відпочинку, коли ваше тіло не обтяжене, наприклад написання дисертації або важкого домашнього завдання вдома. У цей день розслабтеся, почитайте, підзарядітьсь.
Якщо ви не можете терпіти фруктовий день, вичавіть 2-3 лимони в 1,5 літра мінеральної води і споживайте його цілий день. Його додавали до кислих продуктів, таких як солодкі безалкогольні напої, тістечка, шоколад!

Розслабтесь: Важливо підтримувати душевну рівновагу. Розслабтесь, розслабтесь. Поїдьте на розслаблюючий, розслаблюючий масаж, придбайте ароматну пінну ванну. Слухайте музику, яка розслаблює заспокійливе освітлення настрою.

Трохи вершкової допомоги може стати в нагоді: Все більше антицелюлітних грибків є в аптеках. Майже не має значення, який із них ви виберете дешевшим чи дорожчим, фактично обидва однакові. Якщо ви використовуєте його, як описано, вам потрібно добре втирати його в шкіру, що, безумовно, добре, це стимулює циркуляцію крові разом з ним. Крем підтягує шкіру, але не думайте, що вона змащується один-два рази на день і целюліт проходить.

Потрібна довга, важка робота, щоб повернути шкірі первісну або, якщо у вас дуже сильний целюліт, майже оригінальну форму.