Авокадо вже доступний дедалі більше вдома, що є дуже хорошою новиною, оскільки це справжні суперпродукти. Темний на вигляд яскраво-зелений овоч насправді є технічно фруктом, повним корисних жирів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів.
Створено: 3 серпня 2018 р. 10:45
Змінено 8 серпня 2019 р., 11:18
Це може допомогти вам схуднути
Хоча в авокадо багато жиру, жири в ній виразно здорові, і допоможе нам почуватися ситими довше. Він також містить протизапальні та протизапальні речовини, які можуть допомогти вам досягти або підтримувати здорову вагу. Згідно з одним дослідженням, регулярні споживачі авокадо втрачають менше ваги та лінії талії, і зазвичай вживають менше калорій на день.
Це захищає серце
Вживання авокадо допомагає знизити рівень "поганого" (ЛПНЩ) холестерину в організмі, тим самим це також допомагає зменшити ймовірність серцевих захворювань. Він також містить багато калію, який допомагає знизити артеріальний тиск, діючи як природний діуретик, тим самим зменшуючи тиск на серце та артерії, а також може сприяти зменшенню будь-якої гідратації.
Тут повно цінних поживних речовин
Регулярне вживання авокадо також може допомогти нашому організму засвоїти більше поживних речовин з інших продуктів. Згідно з одним дослідженням, якщо ми покладемо на наш салат половину авокадо, ми зможемо засвоїти в 8 разів більше альфа-каротину і в 13 разів більше бета-каротину з овочів в салаті. І згідно з іншим дослідженням помідори та буряк також варто поєднувати з авокадо, оскільки це полегшує організму використання вітаміну А, який вони містять, що корисно для здоров’я шкіри та зору, а також зміцнює імунну систему.
Детальніше про найкорисніші овочі ви можете прочитати тут!