Кожна вправа корисна для підтримання здорового життя, але коли мова йде про схуднення, біг не матиме великого суперника. Зрештою, біг - це одна з найкращих форм вправ, що спалюють калорії, які ви точно знаєте, якщо вже біжите. Якщо ви все ще не бажаєте бігати, ось 4 аргументи, що підтверджують ефективність бігу.

найкращий

1. Це також працює, коли ви відпочиваєте

Великі обсяги вправ, такі як біг, стимулюють спалювання жиру після тренування. Це означає, що якщо ви бігли, спалювання жиру триватиме навіть після того, як ви довго закінчували тренування. Якщо порівняти споживання калорій бігунами та туристами на певній відстані, ми виявимо, що бігуни спалювали на 90% більше калорій, хоча вони тренувались набагато менше часу та були ефективнішими, ніж туристи, завдяки своїй високій інтенсивності.

2. Ефективний час

А тепер давайте знехтуємо написаним у першому пункті і приймемо припущення, що біг на 1 км спалює таку ж кількість калорій, як і ходьба на 1 км. Піша прогулянка набагато пізніше спалить таку ж кількість калорій, тобто ваша тренування триватиме набагато довше. Тож ми можемо домовитись, що якщо у вас є лише півгодини для пересування, вам набагато краще бігти, оскільки ви спалюєте набагато більше калорій. Якщо ви хочете ще більше збільшити результат, виконайте т. Зв. Тренування HIIT, що означає чергування надзвичайно інтенсивної та легкої пробіжки.

3. Він приходить додому

Подумайте лише про це, якщо ви піднімете голову на пробіжку, скрізь і всюди є тренажерний зал! Вийшовши за двері, ви можете розпочати тренування, ви проводите з ним лише стільки часу, скільки у вас є часу. Хоча багато людей починають пересуватися в одязі, розробленому з біговою та фірмовою технікою, вам не потрібно починати бігати в них. Єдиним і найважливішим спорядженням, якому ви неодмінно слід присвятити, є хороша взуття для бігу, а решта буде придбана з часом відповідно до власних потреб.

4. Одне слово: потік

Можливо, вам зараз важко почати, вам це не подобається і вам недобре під час бігу, дослідження показують, що багато людей через деякий час стають справжніми наркоманами. Це пов’язано з тим, що дослідники виявили зв’язок між виконанням монотонної форми руху низької інтенсивності та утворенням мозкоподібних сполук у мозку. Ендорфіни самі по собі були б мало для досвіду звільненого щастя, німецькі дослідники кажуть, що ендоканабіноїди в організмі також відіграють важливу роль у розвитку запущеної ейфорії.

Спонсором цієї статті стала компанія Garmin.