• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • тому
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Яблуко солодке, хрустке і повне клітковини. Кілька досліджень показали, що регулярне вживання яблук знижує ризик розвитку діабету, підтримує здоров’я серця та розуму, захищає від астми, а також бореться з деякими типами раку. Це майже суперпродукт! Давайте подивимось, які ще переваги він має.

Низька калорійність

Не всі калорії однакові. Наприклад, фрукти мають низьку щільність, тобто менше калорій на грам. Середнє яблуко в будь-якому випадку має менше 100 калорій, тому ви можете вибрати його під час дієти.

Вони багаті клітковиною

Експерти стверджують, що продукти з високим вмістом клітковини підтримують схуднення кількома способами. По-перше, клітковина заповнюється, насичується, тому згодом ми зголодніємо і навіть позбавимося від переїдання. Клітковина також живить корисні бактерії в нашому кишечнику, тому наша кишкова система буде здоровою.

Вони насичують

Яблука бл. Вони містять 85% води і містять багато клітковини. Ці дві речі повинні змусити нас почуватися адекватно насиченими після їжі. Також потрібно більше часу на споживання: твердіші фрукти, тому їх потрібно добре пережовувати. Чим більш насиченими ми почуваємось, тим менш типовим будемо переїдати або перекушувати між двома основними прийомами їжі.

Звичайно це солодко

Це фрукт з низьким глікемічним індексом, тому, коли ви його їсте, рівень цукру в крові не стрибає. Тим не менше, вони забезпечують солодкий смак, але цукор у ньому переробляється нашим організмом легше, ніж цукор, який ви отримуєте з пінисто-кремового печива.