Спочатку це може здатися неймовірним, але проста прогулянка набагато корисніша, ніж ви можете подумати. Якщо ми встановимо його через 15 хвилин після обіду, ми відчуємо його позитивні ефекти вже через кілька тижнів.

доводиться

Створено: 08 січня 2018 11:09
Змінено: 7 квітня 2019 р., 18:16

Ми ще будемо пити

Чому ходьба - найдосконаліша форма руху? Деталі тут.

Навіть чвертьгодинного темпу ходьби достатньо для спраги, тому майже напевно, повернувшись додому, ми негайно вип’ємо склянку-другу води. Це збільшить наше щоденне споживання рідини, за що буде вдячна і наша шкіра, і нирки. Крім того, вечірні прогулянки можуть допомогти вам перестати перекушувати або пити вино після вечері, що може заощадити вам багато зайвих калорій.

Ми будемо спати краще

Вечірні прогулянки чудово знімають стрес, вони допомагають заспокоїти розум після більш напруженого дня, а також приємно втомлюють. Це означає, що до того часу, коли ми ляжемо спати, наші думки заспокояться, мозок не буде бурчати після вимкнення світла. Це не тільки полегшить нам сон, але і розбудить нас більш розслабленим, зробить наш ранок спокійнішим і отримає набагато більше енергії протягом наступного дня.

Наше травлення покращується

Якщо наш спосіб життя такий, що ми можемо перервати час на вечерю лише близько восьмої чи дев’ятої години вечора, це напружує наш шлунок, навіть якщо ми в іншому випадку їмо особливо легку та здорову їжу. Однак вечірня прогулянка є ліком і від цього, оскільки кілька досліджень це підтверджують якщо ми їдемо 15 хвилин після їжі замість того, щоб сидіти за столом, це допоможе травленню, а також збалансування рівня цукру в крові. Тож навіть після відносно пізньої вечері ми будемо спати краще, оскільки будемо менше здувати.

Ми плануємо свій час краще

Включення вечірніх прогулянок у свій розпорядок дня може зажадати невеликої реорганізації, що стане в нагоді, особливо в цей час року. Є велика ймовірність, що ми витратимо менше часу на перегляд телевізора чи натискання на телефон. Крім того, в результаті зайвої вечірньої діяльності багато людей приймають нові звички, наприклад, заздалегідь готують сніданок наступного ранку або, можливо, вибирають наряд наступного дня. Це економить час, робить їхні ранки менш напруженими і робить цілий день більш спокійним.