cotiporlospotis

Я не роблю нічого, що коштує грошей. Найбільше я роблю:
-Я залишаю вузькі джинси та штани настільки тісними для особливих випадків, щодня, вільний одяг = кращий тираж
-Самомасаж тим, чим я зловлю, в сідничній ділянці, що також мене дуже навантажує, але раз на тиждень або кожні 2 це мене не одержить
-Під душем протиставляйте гарячу та холодну воду, чергуючи кожні 5 секунд, і НІКОЛИ не купайтеся в занадто гарячій воді
-Багато вправ для ніг і сідниць - це те, що найбільше допомагає активізувати кровообіг і припинити целюліт, набагато більше, ніж будь-які звички, про які я згадав вище.

плітки

Я припускаю, що якби я був більш постійним, я купив спеціальну щітку і ходив у центри краси, щоб пройти професійний масаж, я б НІЧОГО не стискав мене, але оскільки це не щось мене турбує, я не турбую (варто надмірність ха-ха) Я вважаю за краще вкладати ці гроші в заняття танцями.

Пам’ятка

Мені потрібен тренажерний зал, просто щоб піти на спрямовані заняття, потіти те, про що не написано "дай мені один цукор, дай два цукру, танцюй коричневий, танцюй коричневий". XD
Зараз я також розглядаю можливість піти на уроки танців на полюсі, поставити планку вдома і займатися, тренуватися і практикуватися, поки не отримаю гідні речі. Мені дійсно потрібно хвилюватися чимось, що передбачає подолання та фізичні зусилля. Я бажаю.

Ну, і побачите мого хлопця на святий час!

Адвокат диявола

Минулого року я створив календар Patry Jordan до листа. Друзі, НЕ ВКАЗАНО СТУДИТИ ВАГУ, це показано для збільшення м’язової маси. Ви виглядаєте стрункішою, бо у вас підтягнуте тіло, але ви важите, як бочка.

Будьте обережні з програмами фізичних вправ, які ви робите, наприклад, Патрі мене більше мотивує, але це мене розчавлює (я тоді навіть захворів). Його відео чудові, але ви повинні пам’ятати, що не нашкодите собі, яке з них вам підходить, і як ви почуваєтесь краще. Все проби і помилки. Blogilates Я спробував, і мені це не сподобалось.

Тому нещодавно я вирішив поєднати кілька програм вправ. Моя мета зараз - СЛІМНІСТЬ, у мене легкий гіпотиреоз, і принаймні я нехтую, що я вже знову страждаю ожирінням, більше, ніж у мене велика грудна клітка і широкі стегна, тому я повинен бути особливо обережним, щоб не виглядати як глечик. Я можу перейти від Мерилін Монро до Пакіти Салас за лічені місяці.

Ось чому я створив власний календар, заснований на МОЄМ ДОСВІДІ, поєднуючи вправи, які мотивують мене і які я відчуваю, що допомагають мені схуднути. У моєму випадку у мене ендоморфне тіло, і борошно, і я не рухаюся, відчуваю себе жахливо, тому я визначив пріоритет кардіо та поєднав його з тонуванням БЕЗ ВАГИ, вживанням протеїнових коктейлів, м’яса та/або яєць після кожного сеансу (і, перш за все, всього, утримайтеся від примх).

Я показую вам кілька фотографій (я роблю їх від руки, я розмовляю каталонською, тому і ставлю "maig" та "juny"):

- КАРДІО ТОНО: Відео MadFit, POP ЦУКРОВОГО ФІТНЕСУ або Патрі Джордана, залежно від обставин. Від Патрі мені дуже подобається той, який поєднує кардіо та стоячі хрускіти.

- BODY COMBAT: Я використовую відео з програми Les Mills de Body Combat, це виснажує, але мотивує. Рекомендую починати з 15-хвилинних, поступово, поки не досягнете 44-хвилинних. Цікаво, що 45-хвилинний вбиває мене менше, ніж 35-хвилинний (мабуть, тому, що він не має такої інтенсивності). Якщо у мене немає часу, я роблю процедуру STRONG BY ZUMBA на каналі PSF.

- ЗУМБА: вільний стиль. У мене є цілий плейлист повних класів, окремих пісень. і я поєдную їх на свій смак.

Наприкінці травня і регулярно харчуючись, я побачив себе стрункішим і з більш підтягнутим животом. Надлишок жиру на моїх ногах і стегнах зник, ви бачите лише м’язи, і вони витончилися. Однак у мене руки в’ялі (я намагатимусь це виправити в кардіотонусі), але на даний момент я не прийму жодної ваги.

Сподіваюся, це було корисно! Хоча я вас пам’ятаю, я базувався на ЕСЕ-ПОМИЛКАХ та МОЄМ ВЛАСНОМ ДОСВІДІ, на отриманні багатьох відеозаписів вправ з різних каналів, на стражданнях від нестерпного в рутинах, які робили мене важким, але які я також пройшов, та з урахуванням мого і психічні потреби мотивувати себе.

Сарітайомізма

Анне

Адвокат диявола

Привіт кузене, пост, який я писав раніше, може зацікавити вас.

Поясню: більшість програм вправ розроблені для ектоморфних тіл, яким важко м’язити, але в той же час легко худнуть.

Спільне у інтернет-тренерів те, що ви робите СИЛУ і МУШИКИ, будьте обережні, щоб не сказати, що це не важливо, але при цьому ви не худнете, а отримуєте

Так що так, дуже засмучує вправи і спостерігати, як ваги піднімаються все вище і вище, і не розуміти, чому. Тому що Ці календарі розроблені не для нашого тіла, а для вашого.

З іншого боку, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні витрачати ЕНЕРГІЮ, тобто займатися кардіо, кіксбоксингом, танцями, аеробікою. Остаточно, MOVE.

Тема силових вправ на першому етапі повинна бути другорядною, тому що ми прагнемо схуднути, а не виглядати як бочка худої маси.

Як тільки ви схуднете або побачите свої перші результати, саме тоді вам слід поступово застосовувати силу, тонізувати руки, обвислі груди, сідницю. Ось як схуднути, якщо у вас надмірна вага. В іншому випадку він служить лише для набуття форми до літа, якщо у вас звичайне тіло, звичайно.

Знайдіть відео та інформацію про тип вашого тіла, і подивіться, що для вас найгірше, якщо у вас є живіт, як його тренувати. Тож ви можете створити власний календар, адаптований до ваших потреб

Edito: ми створюємо м’язову масу, стимулюючи м’язи, у вашому випадку сідничні. Це зростає, якщо згодом ви їсте вуглеводи та білки, тобто, вже взявши будь-яку тарілку з макаронами та болоньєзе, ви даєте своїй попці те, що їй потрібно, щоб «відновитись» та наростити м’язову масу.

Анне

Привіт кузене, пост, який я писав раніше, може зацікавити вас.

Поясню: більшість програм вправ розроблені для ектоморфних тіл, яким важко м’язити, але в той же час легко худнуть.

Спільне у інтернет-тренерів те, що ви робите СИЛУ і МУШИКИ, будьте обережні, щоб не сказати, що це не важливо, але при цьому ви не худнете, ви набираєте його

Так що так, дуже засмучує вправи і спостерігати, як ваги піднімаються все вище і вище, і не розуміти, чому. Тому що Ці календарі розроблені не для нашого тіла, а для вашого.

З іншого боку, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні витрачати ЕНЕРГІЮ, тобто займатися кардіо, кіксбоксингом, танцями, аеробікою. Остаточно, MOVE.

Тема силових вправ на першому етапі повинна бути другорядною, тому що ми прагнемо схуднути, а не виглядати як бочка худої маси.

Як тільки ви схуднете або побачите свої перші результати, саме тоді вам слід поступово застосовувати силу, тонізувати руки, обвислі груди, сідницю. Ось як схуднути, якщо у вас надмірна вага. В іншому випадку він служить лише для набуття форми до літа, якщо у вас звичайне тіло, звичайно.

Знайдіть відео та інформацію про тип вашого тіла, і подивіться, що для вас найгірше, якщо у вас є живіт, як його тренувати. Тож ви можете створити власний календар, адаптований до ваших потреб

Адвокат диявола

Це виглядає так. Спробуйте тонізувати за допомогою балетних вправ (тренування «баре»), які також допомагають вдосконалити тіло та м’язи, а також подбати про поставу свого тіла. Вам не потрібно переборщувати з кардіотренуванням, оскільки ваша мета не усунути зайві кілограми, а тонізувати і визначити.

Але будьте обережні, дізнайтесь краще про типи фігури та як їх тренувати, і ви краще зрозумієте, про що йдеться в цій історії.

Транквіз13

Евалюнера

Локкейрл

Привіт кузене, пост, який я писав раніше, може зацікавити вас.

Поясню: більшість програм вправ розроблені для ектоморфних тіл, яким важко м’язити, але в той же час легко худнуть.

Спільне у інтернет-тренерів те, що ви робите СИЛУ і МУШИКИ, будьте обережні, щоб не сказати, що це не важливо, але при цьому ви не худнете, ви набираєте його

Так що так, дуже засмучує вправи і спостерігати, як ваги піднімаються все вище і вище, і не розуміти, чому. Тому що Ці календарі розроблені не для нашого тіла, а для вашого.

З іншого боку, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні витрачати ЕНЕРГІЮ, тобто займатися кардіо, кіксбоксингом, танцями, аеробікою. Остаточно, MOVE.

Тема силових вправ на першому етапі повинна бути другорядною, тому що ми прагнемо схуднути, а не виглядати як бочка худої маси.

Як тільки ви схуднете або побачите свої перші результати, саме тоді вам слід поступово застосовувати силу, тонізувати руки, обвислі груди, сідницю. Ось як схуднути, якщо у вас надмірна вага. В іншому випадку він служить лише для набуття форми до літа, якщо у вас звичайне тіло, звичайно.

Знайдіть відео та інформацію про тип вашого тіла, і подивіться, що для вас найгірше, якщо у вас є живіт, як його тренувати. Тож ви можете створити власний календар, адаптований до ваших потреб

Edito: ми створюємо м’язову масу, стимулюючи м’язи, у вашому випадку сідничні. Це зростає, якщо згодом ви їсте вуглеводи та білки, тобто, вже взявши будь-яку тарілку з макаронами та болоньєзе, ви даєте своїй попці те, що їй потрібно, щоб «відновитись» та наростити м’язову масу.