Взагалі, виникає питання, що і як їм варто займатися спортом, щоб позбутися зайвих кілограмів, одночасно розвиваючи суглоби. Зрештою, кожен, хто намагався тренуватися із зайвою вагою, добре знає, хто страждає і страждає, виконуючи ті самі вправи з тією ж інтенсивністю і частотою, що і худі бакси. Це не дивно, адже пересування людини плюс розміру ускладнюється з самого початку через вагу білизни. Ось чому, якщо хтось намагається виконувати більш навчений і тонший план тренувань, він може бути не тільки розчарований, бо погано виконує вправи, але й може постраждати.

Ось як ви можете краще спланувати своїх тренерів, щоб безпечно та ефективно позбутися від накладених на них жирових відкладень. Підготовка та витримка, безумовно, рано чи пізно дадуть бажаний ефект, і це також піде на користь здоров’ю, оскільки чутливість клітин до інсуліну підвищується при регулярних фізичних вправах, рівень цукру в крові знижується, а серце та імунна система також зміцнюються.

F поступовий

Звичайно, всі хочуть цього, як тільки ви народитесь, з рішучістю бути регулярними

нього
він рухатиметься, негайно, через одну годину, він зможе завершити навчання з фантастичною розподілливістю. Однак реальність не така, особливо у випадку з тулсулою, оскільки тоді ми повинні зосередитись на градації. Тому варто пару разів відвідати персонального тренера, оскільки після повного опитування про фізичну форму ви можете скласти найкращу персоніфіковану програму тренувань, враховуючи стать, вік, вагу, фізичну форму, фізичну форму та стан здоров’я людини.

На початку важливо виконувати вправи, які не створюють великого навантаження на суглоби, тому за кілька днів ви зможете уникнути сильного болю. Ось чому важливо спочатку звернутися за професійною допомогою, оскільки це не тільки дозволить вивчити вправи - які ви зможете пізніше робити самостійно вдома - а й захистити себе від великих рук, добре виконуючи послідовності. . Гергелі Панчо припускає, що на початку важливо вибрати кардіотренажер, як велосипед або еліптичний тренажер, оскільки не дуже цікаво починати тренування на біговій доріжці.!

Прогрівайтесь довго

Розминка є незамінною частиною тренера, тому перед тим, як почати що-небудь, завжди знаходьте достатньо часу, щоб підготувати тіло до їжі. Важливо завжди мати менший статичний розтяг у більших групах м’язів, а потім невеликий крок кровообігу, наприклад на велосипеді чи еліптичному тренажері - рекомендує особистий тренер. Продовжуйте тримати розминку мінімум 5-10 хвилин!

Не нехтуйте м’язовим тілом

Люди з надмірною вагою зазвичай живуть у вірі, що позбутися зайвої ваги можна лише за допомогою кардіотренування. З іншого боку, вони бояться важких вправ, і я думаю, що вони лише зміцніють, тому центи не впадуть. Однак правда полягає в тому, що для спалювання калорій також потрібні м’язи, тому чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити. Ось як вам не слід забувати про вагомі вправи, але важливо переконатися, що спочатку ви піднімаєте легшу вагу, а як тільки звикнете, зможете ускладнити лише потім.

Не вибирайте простіший шлях

У разі великої роботи, повсякденна робота часто вимагає багато сил і наполегливості, але якщо ви дійсно хочете змінити свій спосіб життя, не почувайтесь комфортно і проведіть трохи додаткових тренувань у свої дні: наприклад, замість драбини і ліфт, виберіть крок, вийдіть спочатку трохи з автобуса і йдіть! Це може здатися дрібницями, повірте, за допомогою них ви можете вдосконалити свої сили та здібності.!

Поради тренера

Якщо нам важко пересувати власну вагу тіла, ми нехтуємо вправами, за допомогою яких потрібно приймати всю масу тіла! Однак TRX - дуже хороший інструмент для вирішення таких проблем, оскільки його можна використовувати для виконання вправ навіть у відкритій ситуації. У разі надмірної ваги ви також можете спробувати хайпрес і відкрити лежачу масу (під землею).

Що кожен може використовувати незалежно від форми тіла, це різні тренажери, адже тут ми можемо починати з мінімальною вагою, щоб ми могли розвиватися красиво і поступово. Такі вправи на верстатах напр. весло, поштовх грудьми, жим лежачи, машина для згинання натягу стегна, машина для підтяжки стегна та шнек для зміцнення трицепсів біцепса.