Окрім катання на лижах у чарівних місцях, гри на свіжому повітрі в чудових умовах, є ще й причини здоров'я, через які взимку варто прикріпити планки на кілька днів.
Фізична та розумова підготовка
Катання на лижах - це не тільки надзвичайно веселий вид спорту, а й надзвичайно здоровий. Варто спробувати в дитинстві, наймолодший може легко освоїти необхідні рухи. Ви можете навіть не замислюватися про те, скільки позитивних фізіологічних ефектів має цей вид спорту. Симетричний і безперервний рух розвиває обидві півкулі мозку, значно покращує рухову координацію, позитивно впливає на витривалість. Він займає все тіло, зміцнює м’язи, покращує кровообіг. Спочатку це може спасти на думку кільком, але воно тренує не тільки м’язи ніг і тулуба, але й руки. До того ж це не лише фізична, а й розумова підготовка. І якщо ви робите це з групою друзів та родиною, ви не повинні забувати про силу побудови громади. У спорті варто розрізняти лижні гонки та гірські лижі, фізіологічний ефект двох форм руху дещо відрізняється.
Бігові лижі: вбийте калорії!
Бігові лижі - це аеробний вид спорту, де ви не можете робити перерви протягом тривалого періоду часу, саме тому ваше серце постійно перекачує кисень у м’язи через судини. Це дасть їм потрібну кількість енергії. Це, в свою чергу, спалює набагато більше калорій, ніж більшість спортивних занять. Залежно від вашої культури рухів і вашого стилю, м’язи, зміцнені спортом, змінюватимуться, однак в основному завдяки цьому розвиваються ваші стегна, біцепси та трицепси. 70-80-кілограмовий лижник для бігових лиж спалює в середньому 500-700 калорій на годину. Звичайно, це також залежить від того, наскільки інтенсивно хтось рухається.
Катання на лижах: для симетричного руху
На гірських лижах спалюється менше калорій, оскільки ви потрапляєте від верхньої до нижньої частини траси за лічені хвилини. Ви можете розраховувати на значення приблизно від 300 до 500. У цьому випадку спортсмен найбільше використовує м’язи, що розтягують, м’яз спини стегна, литку, стегна та різні м’язи ніг. М'язи живота і сонних м'язів також не залишаються виснаженими, але вони менш зміцнюються завдяки цій формі руху. Гірські лижі покращують вибухонебезпеку, роблячи його швидшим та енергійнішим. Однак новачкам рекомендується не вибирати занадто високий пік, оскільки у них може розвинутися висотна хвороба. Це може призвести до головних болів, задишки, м’язових болів.
Джерело фото: Pixabay.com
Рекомендатор
За допомогою Програми SOSZ чекає на реєстрацію проектів, які б служили реалізації завдань, пов’язаних з відбором та доглядом за талантами, таких як: організація заходів з набору спортсменів, забезпечення витрат, пов’язаних із працевлаштуванням спортивних фахівців через збільшення членства, забезпечення вступні внески.
Петр Надь, важкоатлет збірної команди "Сегед Ентузіазм", який досі перебуває в міжнародній еліті у віці 34 років, готується до своєї третьої Олімпіади. Змагаючись у +109 кілограмах, вигравши бронзову медаль чемпіонату Європи, вигравши Універсіаду, він п'ятнадцять років був чемпіоном Угорщини в серії після закінчення важкого кваліфікаційного періоду, але він вважає, що може бути там у Токіо. Насправді, за його душею, він вріжеться в інший олімпійський цикл, але це питання того, як його організм відреагує на це.