Реабілітація після серцевого нападу - це персоналізована багатоетапна програма, призначена допомогти пацієнтові якомога швидше повернутися до повсякденного життя та зменшити ризик розвитку серцевих проблем у майбутньому, збільшити шанси на виживання.

Програма реабілітації складається з декількох етапів.

міокарда

Фізична активність

Вправи зміцнюють серцевий м’яз, допомагають знизити вагу, підвищують енергію та настрій, знижують кров’яний тиск, покращують рівень холестерину. Кардіологічна реабілітація рекомендує ходьбу, їзду на велосипеді, біг підтюпцем, плавання. Ви можете робити силові силові тренування для збільшення м’язової сили, м’язової маси та гнучкості.

При складанні навчальної програми враховується тяжкість серцевого нападу, рівень підготовки та стан здоров’я. Мета - поступово, 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин вправ. Залучайте членів сім'ї, регулярно гуляйте, грайте з дитиною, онуком!

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо під час фізичних вправ з’являються будь-які з наведених нижче симптомів:

  • Задишка триває більше 10 хвилин
  • біль у грудях або біль у руці, шиї, щелепі, шлунку
  • запаморочення
  • бліда або плямиста шкіра
  • дуже швидке/нерегулярне серцебиття
  • холодний піт
  • нудота/блювота
  • слабкість/непритомність
  • набряк ніг

Ви також можете спробувати секс поступово через 3-4 тижні після серцевого нападу. Якщо партнер зверху, вчинок є менш обтяжливим для вашої організації.

Серцева дієта

Сприятлива для серця дієта знижує артеріальний тиск і холестерин, покращує травлення. Будь-яка дієта, яка сприяє споживанню фруктів та овочів, цільнозернових та нежирних сортів м’яса та нежирних молочних продуктів, є такою. Важливо зменшити споживання солі, а також їсти менше попередньо обробленої та рафінованої їжі.

Їжте ненасичені жири (оливкова олія, ріпакова олія, олія авокадо) та жирні кислоти Омега-3 (горіхи, лляне насіння, риба), уникайте жирного м’яса та продуктів, смажених на олії/жирі!

Перекушуйте овочами, фруктами та насінням між прийомами їжі! Це допомагає підтримувати ідеальну вагу, кров'яний тиск і рівень холестерину. Попросіть свого дієтолога допомогти скласти план харчування. Зменшити фактори ризику!

Зазвичай ви можете повернутися на роботу через 1-3 місяці після серцевого нападу, але будьте обережні, щоб зменшити фактори ризику у своєму житті.