З’ясувалося, що існує сильна кореляція між бурчанням шлунка та вживанням алкоголю!

Ви коли-небудь були настільки неспали після хуліганської ночі настільки голодними, що могли відразу з’їсти весь вміст свого холодильника? На додаток до головних болів, нудоти та загального нездужання, підвищений голод є природною реакцією організму на надмірне споживання алкоголю.

Вживання алкоголю справді викликає голод?

Сучасна точка зору дослідників полягає в тому, що метаболізм алкоголю порушує баланс цукру в крові, оскільки він виснажує запаси глікогену в організмі. Глікоген є одним з основних джерел енергії в нашому організмі. Після сонної ночі запаси глікогену повністю вичерпуються, тому наш організм подає чіткі сигнали, щоб поповнити їх якомога швидше. Тому наступного ранку ви прокидаєтесь голодними до вовків. Оскільки глікоген походить з вуглеводів, ми найбільше жадаємо хліба та цукру, тобто давніх ворогів нашого раціону. Однак солона їжа також може падати дуже добре, завдяки зневоднюючому ефекту алкоголю. Не випадково ми прагнемо булочок та солоних холодних нарізок одночасно з елементарною силою.

тому

Скільки алкоголю викликає голод?

Дослідження показують, що вже трьох склянок напою цілком достатньо, щоб знизити рівень гормону, відповідального за ситість, лептину, майже на 30%. Однак хто реагує на вживання алкоголю індивідуально. Якщо ви худі, одна склянка спиртних напоїв може переконатися, що ви прокинетесь наступного дня із застоєм у животі. І якщо ви добре впораєтеся з алкоголем, наступного дня три напої можуть ще не вплинути на ваш апетит.

Як захиститися від цього?

Головне - звернути увагу на помірне вживання алкоголю. Чим менше ми п'ємо, тим менше буде нападу голоду, спричиненого низьким рівнем цукру в крові. Також рекомендується пити воду та інші безалкогольні рідини, як між алкогольними напоями ввечері, так і після пробудження. Це допоможе вам не жадати солоної їжі в результаті зневоднення. Наступного дня поснідайте багатим білком та корисними жирами. Це пов’язано з тим, що білки та жири допомагають збалансувати рівень цукру в крові та чудово насичують їх.