Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Анді Салка, фітнес-тренер, пояснює, чому важливо включати вихідний день під час занять спортом:
1. Запобігання травматизму
Всім відомо, що відпочинок допомагає зменшити ризик отримання травм, але чому? Введення регулярних перерв запобігає перевтомі, деконцентрованому стану. Виснажені, перевтомлені, ви легше отримуєте травми. Крім того, суглобам і м’язам також потрібен час на регенерацію.
2. Організм потребує відпочинку
В результаті тренувань м’язові тканини зазнають мікротравм, які “травмують” наше тіло відновлюється пізніше (у дні відпочинку). Більше того, він не тільки просто відновлює, але, трохи компенсуючи його, ви відновлює його на більш високий рівень, готуючись тим самим до наступного тренування.
3. Продуктивність
Потрібно кілька тижнів, щоб ваша напружена робота погіршилася. Не бійтеся, що кілька днів відпочинку насправді це негативно позначиться!
4. Психічне «дихання»
Психологічно дні відпочинку можуть допомогти вам дихати, побачити своє життя, свої цілі, подумати, куди ви йдете, і прямо зараз, скільки кілометрів дороги ви крокуєте. Допоможіть поповнити канікули родиною та собою.
- Тому важливо швидко і ефективно лікувати гестаційний діабет
- Ось чому важливо лікувати гестаційний діабет! Дієти; Мрії
- Тому фізичні вправи важливі у випадку резистентності до інсуліну
- Ось чому закуска важлива для немовлят
- Ось чому 57% бігунів-аматорів травмуються частіше, пропускаючи цей важливий крок - Дієта Феміна