Головна/Фітнес/Тонізуйте живіт і талію, просто танцюючи хулахуп

Зміст статті

обруч, пластикове кільце діаметром від 37 см до 1 м і найлегшим вагою близько 400 г і найважчим - це було дуже популярною іграшкою у 80-ті роки. Діти та підлітки могли годинами танцювати з нею, не знаючи, що ця вправа мав численні переваги для організму. Тож якщо ви шукаєте цікавого способу прийти у форму, тонізує живіт і талію, танцюючи хулахуп.

Тонізуйте живіт і талію, танцюючи хулахуп

Прибуток

Вправи з обручем черевна стінка опрацьована, щоб ви могли досягти більшої тонічності та твердості в цій галузі, і це спосіб видалити жир який знаходиться тут же. Так само сідниці зміцнені, які залишаються скороченими під час виконання руху; ноги в тонусі, оскільки саме квадрицепси і підколінні сухожилля дають імпульс і підтримують рух; а талія зменшена, оскільки в цій області спалюється локалізований жир. А якщо робити вправи руками біцепси і трицепси можна тонізувати.

На додаток до всіх цих фізичних переваг, було показано, що хулахуп є отримати кров'яний тиск впасти оскільки робота, яка виконується, - це серцево-судинна. Так само покращує гнучкість та координацію, допомогти видалити рідини Y запобігає накопиченню газів. Це навіть покращується психомоторний, збільшує довіра та безпека в собі завдяки тому, як тіло має рухатися і зняти стрес тому що це практикується як гра.

Танці з хулахупом - це аеробна вправа, яка мобілізує кровообіг, прискорює дихання і спалює калорії. Приблизно 210 можна спалити за 30 хвилин. Це можна практикувати близько двох разів на тиждень і поєднувати з іншими видами вправ. Роблячи це таким чином, через два-три місяці можна спостерігати перші результати.

танцюючи

Як правильно робити вправу

Встаньте, випрямивши спину, розставивши ноги і стегна злегка вперед. Обруч повинен бути розміщений на висоті талії і обертатися протягом 5 хвилин приблизно тримати його в тій частині тіла, не торкаючись його руками.

Тоді кільце доведеться розмістити трохи нижче грудей, підніміть руки над головою і виконайте той самий рух, щоб хулахуп протримався в цій зоні ще 5 хвилин.

Це також повинно обертайте обруч руками і щиколоткою. У першому випадку кільце доведеться розмістити на пару хвилин вище ліктя, а іншу пару - нижче. Потім вам доведеться обертати його протягом двох хвилин кожною щиколоткою.

Можна робити вправи з музикою щоб зробити їх приємнішими. Також так це може бути простіше бо якщо дотримуватись ритму музики, обруч не впаде.

Режим вправ

Хоча танці з обручем мають багато корисних речей для тіла та розуму, щоб підтримувати форму і мати змогу насолоджуватися усіма перевагами цієї вправи, вам доведеться доповнювати її іншими. На додаток до танців близько 20 або 30 хвилин з хулахупом, Після цього рекомендується 30 присідань, 30 віджимань і 30 присідань. Якщо цю процедуру вправ виконувати пару днів на тиждень, через три місяці результати будуть чітко видно.

Тепер ти знаєш. Тонізуйте живіт і талію, танцюючи хулахуп, а завершіть свою спортивну рутину іншим видом спорту або заходом, який мотивує вас, наприклад, йогою, пілатесом або бігом.