вода

Популярний фольклор вважає, що Вода з баклажанів і лимона допомогла б вам схуднути, але що правда в цій умові? Далі ми проаналізуємо властивості обох харчових продуктів та наявність наукових підстав для підтвердження цього твердження чи ні.

Майте на увазі, що, окрім чудодійного засобу, запорука схуднення полягає у формуванні звичок здорового способу життя. Фізичні вправи та правильна дієта мають значення.

Чи допомагає баклажан вам схуднути?

Баклажани часто включають у дієти для схуднення через низьку енергетичну цінність. Насправді, згідно з даними Іспанського фонду харчування, його основною складовою є вода.

Що ще, забезпечує 1,2 г клітковини на 100 г, що може допомогти нам почуватись задоволеними після його проковтування. Пам’ятайте, що клітковина набрякає при змішуванні зі шлунковим соком, посилюючи відчуття ситості, на що вказує дослідження 2013 року.

З іншого боку, серед найвизначніших переваг баклажанів ми можемо знайти наступне:

  • Це допомогло б нам покращити кровообіг, особливо за вміст антоціану. Антиоксидант, який запобігає серцевим захворюванням, заснований на даних досліджень продуктів харчування та харчування.
  • Баклажани були б сечогінними, завдяки великому внеску води.
  • Він має високий вміст калію (214 мг/100 г) і трохи натрію (2 мг/100), союзники нервової та серцево-судинної системи
  • Це допомогло б контролювати рівень цукру в крові завдяки вмісту поліфенолів та клітковини.
  • Це може допомогти нам знизити рівень холестерину, оскільки це допомогло б засвоїти жири з їжі, з’їденої разом із нею, принаймні на основі досліджень древніх тварин.
  • Баклажани має високий вміст клітковини, це допомогло б запобігти запорам.

Як приготувати баклажанову воду з лимоном?

Якщо ваша мета - схуднути, проконсультуйтеся з лікарем. Ніхто краще за нього не допоможе вам скласти дієту, яка відповідає вашим харчовим та енергетичним потребам. Рецепт води з баклажанів з лимоном, яким ми ділимося з вами нижче, може бути союзником дієти, рекомендованої дієтологом.

1. Інгредієнти

  • Баклажан середнього розміру. Якщо він органічно вирощений, набагато краще.
  • Лимонтакож середнього розміру, не надто зрілий.
  • Літр води.
  • Широкий скляний глечик.

2. Як я його готую?

  • Перше, що ми зробимо - це добре почистити баклажани. Для цього ми промиємо його невеликою кількістю яблучного оцту та бікарбонату. Таким чином усуваються всі види токсинів та залишків пестицидів. Нарешті зливаємо його водою.
  • Тепер баклажани нарізаємо скибочками. Вони будуть товщиною більше або менше півтора сантиметра (шкіра в комплекті).
  • Наступний крок - помістити його всередину скляної банки. Ми помістимо простирадло всередину іншого, а потім опустимо літр води.
  • Тепер ми отримуємо лимонний сік. Після готовності ми додаємо його в наш глечик. Все добре розмішуємо довгою ложкою і заносимо в холодильник.

Для цього препарату доведеться провести цілу ніч у холодильнику. Таким чином, баклажан виділить свій сік з усіма своїми властивостями. Крім того, вони будуть значно покращені завдяки лимону, який також додасть йому приємніший смак.

3. ¿Баклажанова та лимонна вода для схуднення?

Правда в тому немає досліджень, що підтверджують взаємозв'язок прийому баклажанів і лимонної води із втратою ваги. Однак знання діуретичної дії баклажанів і знання того, що підтримання гідратації допоможе збільшити обмін речовин і відчуття ситості, цей напій може допомогти вам з’їсти менше калорій і, отже, сприятиме втраті ваги.

Загалом, рекомендується пити цю воду протягом дня. Щоб дати вам уявлення, Ми покажемо вам простий приклад того, як можна пити баклажани та лимонну воду:

  • В сніданок, випийте склянку баклажанової води з лимоном і, крім того, чашку з вівсянкою та яблуком.
  • Під час обід, перед їжею випийте склянку баклажанів і лимонної води. Можна додати салат зі шпинатом, волоськими горіхами, нежирним сиром та ананасом, а також запечену курячу грудку з дощиком лимона.
  • ДО середина дня, випийте склянку баклажанової води з лимоном.
  • Для вечеря, випити склянку води з баклажанів. Ви можете з’їсти трохи варених артишоків з краплинкою оливкової олії та оцту. Також є салат з салату з баранини, подрібнений салат, помідор черрі, папайя, волоські горіхи з оливковою олією і трохи лимонного соку.

Як ви можете бачити на цьому простому прикладі, ми випили літр води з баклажанів і лимонного соку. Якщо ми приймаємо його перед їжею, він буде діяти не тільки як ситний, але якщо раніше дістати шлунок, це допомогло б нам краще засвоювати жири.

Включіть в раціон воду з баклажанів і лимона

Звичайно, Радимо відвідати дієтолога, щоб правильно спланувати свій раціон і робити регулярні фізичні вправи. Досить однієї години на день, будь то прогулянка, їзда на велосипеді або виконання простих вправ вдома.