Проблема в наступному: мої ноги добре розвиваються, сідниці добре, спина така м’язиста, але руки страшенно тонкі і слабкі.

кількість повторень

Я також регулярно треную руку. Мій план тренувань: 3 тренування на тиждень, 1 нога і сідниці, 1 спина і біцепс + живіт і одне плече і трицепс + груди.

На жаль, моя рука розвивається дуже повільно. Я бачу прогрес, але він насправді незначний у порівнянні з моїми ногами, наприклад Раніше я не займався спортом, тому цього не може бути, бо, скажімо, я раніше робив щось, що лише зміцнило б ноги.

Це також може бути генетичним, оскільки це є у моєї мами.

Ви можете допомогти, бо я міг би покращити руки найбільше?

Слід визнати, що я не тренуюсь кожного разу, лише кожні два-три тижні, бо я жінка. Ось так я думаю, що це підходить.

Тренування всього тіла ? Чому це добре? Я думаю, що я «виріс» із тренувань більше року.

Моя їжа теж гарна, дефіциту калорій немає, але я не хочу худнути зараз, а потім наприкінці літа. Однак у тренувальні дні я з’їдаю більше рису.

Грудна м’яз - досить важливий м’яз, чому нею слід нехтувати? Це не здається логічним. Але для мене це неважливо, я тренуюся на все двічі на тиждень, не скучаю з жиму лежачи, мені це подобається: D

Допитувач, ви можете залишатися гладкими з повноцінними, є ті, хто не розділився через кілька місяців.

Я міг би щось змінити в плані тренувань, хто знає, що до вас чекає, є методи, які дозволять виявити відсталі частини тіла, якщо одна з них спрацює. Або терпіння, ви не можете залишатися таким назавжди, якщо у вас все добре виходить. Я б спробував меншу кількість повторень з більшою вагою, якщо до цього часу кількість повторень була більшою. Але я все-таки новачок, не вірте мені, я просто багато читаю на цю тему, і чим важчі ваги все одно працюють інакше, тим важче навантаження. Можливо, ви використовуєте занадто багато повторень, менше для вас буде краще. Або щось інше можна було б змінити. Чи красиво ростуть ваги? На даний момент, здається, я майже нічого не маю, але я не захоплююся початком і спробами утворення клітковини та шару волосся. Але ваги красиво зростають, і для цього не існує бога і генетики, щоб продовжувати з такою ж кількістю м’язової маси, вона також повинна зростати.