Форма пошуку
Хочете схуднути, але не наважуєтесь вирізати це під час грудного вигодовування? Ми допомагаємо розвіяти хибні уявлення та навчимо вас, як дієта діє для годуючих матерів. Багато людей не вживають здоровий спосіб життя, дієту під час годування груддю, оскільки вважають, що не слід. Але чому б ви годували свою дитину тим самим, що не працювало для вас, і ви від цього набирали вагу?
Багато мам цікавляться, як правильно харчуватися і якими видами спорту займатися під час годування груддю.
Схуднути, але негайно!
Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це. Один з них полягає в тому, що кілограми просто ковзають самі під час грудного вигодовування.
Інший каже, що краще, якщо мами навіть не думають, що зможуть схуднути під час годування груддю. Я зауважую, що під час грудного вигодовування також спалюються калорії, голодні, втомлені, метушливі мами прагнуть вуглеводів через відсутність сну.
За словами Дженніфер, давайте навіть не будемо думати про схуднення протягом перших двох тижнів, оскільки табір виживання - це спосіб схуднення у вільний період у будь-якому випадку. Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього.
Скільки можна реально схуднути?
Доктор Шеріл А. з Американського дієтичного товариства Збільште споживання кальцію та вітаміну D! Ваше споживання кальцію має становити мг на день. Обов’язково приймайте деякі вітамінні добавки, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів.
Схуднути, але негайно! | журнал з низьким вмістом вуглеводів
Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття. Руки від порожніх калорій!
- Як довго можна худнути? | Остання дієта
- Причини, чому хтось схудне
- Як це повинно бути, ви просто повинні це робити зі здоровим глуздом.
- Ви знаєте, що таке піст?
- Найкраще природне схуднення
Зменшіть або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону. Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання! Уникайте добавок!
Одним з найкращих методів дієти, який ви ніколи не пробували, є періодичне голодування
Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання. Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними. Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину. Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини! Якщо ви робите якісь аеробні вправи 3-4 рази на тиждень по 45 хвилин, як схуднути у вільний період може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи.
Порада: варто робити зарядку після грудного вигодовування, груди будуть світлішими, і буде менше витоку молока. Якщо роздратування для схуднення чорної сливи викликає утворення грудочок у грудях, припиніть.
Як це зробити?
Група мам із зайвою вагою Ловеледі почала змінювати спосіб життя через чотири тижні після пологів. За допомогою вищезазначеного методу вони втрачали в середньому пів кг на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал. Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері. Немовлята також правильно розвивалися.
Втрата ваги під час годування груддю
Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока. Ви повинні знати, що в першій половині грудного вигодовування ваше тіло влаштовується для зберігання через перетворення їжі в грудне молоко, але грудне вигодовування більше року вже має ефект схуднення.
З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте. Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні.
Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду! Ще більше порад: зверніть увагу на споживання рідини, приблизно.
Не їжте для двох людей! Візьміть спочатку 20 грамів білка, потім 15 грамів на день.
Побалуйся сіллю! Уникайте алкоголю та кави, наркотиків.
УСПІШНИЙ ВАГА В 2020 році - стильний чат з Анетт
Споживаний кофеїн становить приблизно Деякі дослідження дозволяють щоденний макс.
Ось так ви можете схуднути, якщо годуєте грудьми! | Пікова дівчина
Ми сподіваємось, що мені не доведеться відмовляти когось від куріння, оскільки нікотин також виділяється з грудним молоком. Напевно, у вас все ще є багато запитань щодо змін способу життя та дієт під час годування груддю, сподіваюся, ви отримаєте відповіді в цих статтях, якщо ні, то зв’яжіться з нами. Що пропонує Моні, голова Піку? Моні - це завжди той, хто втратив деякі продукти Peak для схуднення під час вагітності та годування груддю, що має такі основи:.