їсти

Поділіться

Смачна ожина - це свіжі літні ягоди. Це темно-червоні до чорно-фіолетові плоди ожини ожини, яка є кущем сімейства рожевих. Зазвичай вони дозрівають з червня по серпень, тому ми можемо насолоджуватися ними свіжими, особливо влітку. І повірте, точно їх варто включити в меню. Вони містять багато поживних речовин, вітамінів або речовин з антиоксидантними властивостями. Вони позитивно впливають на травлення, нервову систему, серце та очі. Чому ожина є бажаною частиною кожного меню, ви можете дізнатись у наступній статті!

1. Вони є джерелом клітковини

Перш за все, слід згадати, що ожина справді повна речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Наприклад, вони містять пристойну дозу клітковини, яка підтримує оптимальне функціонування травної системи. Клітковина необхідна для нормальної роботи кишечника та забезпечує регулярне спорожнення. Однак ми можемо також згадати, що відвар з листя ожини дуже допомагає при різних проблемах з травленням, таких як діарея або коліки.

2. Вони приховують флавоноїди

Як і інші ягоди, смачна ожина багата цінними флавоноїдами, такими як антоціани. Ці речовини характеризуються своїм сильним антиоксидантним ефектом. Вони беруть участь у захисті клітин від шкідливого впливу вільних радикалів, тим самим допомагаючи зменшити ризик багатьох цивілізаційних захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Вони мають протизапальну дію і позитивно впливають на наші судини або імунітет.

3. Організм наповнений багатьма вітамінами та мінералами

Ожина, безумовно, також є джерелом багатьох вітамінів, мінералів та мікроелементів. Цей фрукт багатий важливим вітаміном С, він також містить вітаміни Е і К або кілька вітамінів групи В, такі як фолієва кислота та рибофлавін. Також ожина поповнює організм марганцем, калієм, кальцієм, магнієм, фосфором та цинком. Нестача названих речовин в організмі може легко проявлятися різними ускладненнями для здоров'я, тому необхідно звертати увагу на їх достатнє надходження.

Вам буде цікаво

Який вплив мають кедрові горіхи? Він може творити чудеса за кілька штук!

    115 0
  • 04.02.2020

ТОП харчових продуктів для мозку: Завдяки їм він спалить вас до старості!

    98 0
  • 02.02.2020

4. Вони позитивно впливають на імунну систему

Миска зі свіжою смачною ожиною - чудовий спосіб зміцнити імунітет. Завдяки своєму складу, в якому ми знаходимо багато вітамінів або мінералів, вони сприяють підвищенню захисних сил організму, завдяки чому організм краще захищається від інфекцій. Наприклад, в ожині ми знаходимо пристойну дозу важливого вітаміну С, який, крім підтримки функції імунної системи, характеризується ще й антиоксидантною дією.

5. Сприяти здоров’ю очей

Вживаючи ожину, ми також можемо підтримувати здоров’я очей та функції зору. Крім усього іншого, лютеїн, який класифікується як каротиноїд, прихований у смачних фруктах. Цей жовто-оранжевий барвник діє як сильний антиоксидант, у той час як він у великих кількостях ховається в нашому оці, у так званій макулі, яка є центром більш чіткого зору. Лютеїн захищає очі від окисних пошкоджень, фільтрує шкідливе синє світло і діє превентивно проти дегенеративних змін на сітківці ока або катаракти.